fajnie

Siemanko, wydaje się że powoli wracam na właściwe tory, ze zdrowiem co raz lepiej, fakt że siła i wytrzymałość dużo gorsza, ale jednak tym się nie przejmuję, najważniejsze że znów mogę trenować :) 28.12.2016 PLECY + BICEPS: MC- 10x90, 10x110, 2x130, 1x130, 10x110 Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x45, 10x40 + waga gryfu Ściąganie drązka z [...]

[...] mega humor, pobudzony etc. Druga wpadła gdy wybierałem się na poranne kardio, bieganie, ale nie udało mi się wyjść z domu bo dostałem takiej pikawy że szok, obecnie bardzo fajnie na mnie działa, dając spore pobudzenie na treningu które ostatnio wykonywane są z rana bez śniadania (WPC+Carbo popijam w trakcie), organizm osłabiony więc chciałem [...]

stara wersja była na geraminie , bardzo fajnie działała ale geramine zbanowali i powoli produkty znikają z nią z rynku

[...] Zgięcia nóg na maszynie (do tyłka): 10x30x4, Łydki wspięcia stojąc na maszynie: 20x40x2, 15x60x2 Wykroki z workiem 20kg, x25kroków x3 Spontaniczny trening wszedł bardzo fajnie, a już za parę godzin: 8.01,2018 PLECY Wiosłowanie półsztangą: 10x40, 10x50, 10x50, 10x45 + waga gryfu Ściąganie drązka z górnego wyciągu: 10x45x2, 10x50x2 [...]

Dzisiaj z ciekawości zapiłem kawą i nie powiem najpierw fajnie grzał w brzuszku, a na treningu super pobudzenie, chęć do większych ciężarów i oczywiście pompa :) narazie tyle z mojej strony. W przyszłym tygodniu sprawdze co będzie przy 8 :)

tak ja biore na czczo i na noc... podnosi poziom hormonu wzrostu podczas odpoczynku A jakie dawki bierzesz Tomku? Ja po Vasobolan sięgnąłem po raz drugi.Za pierwszym jak i teraz jestem zadowolony z działania powyższego suplementu.Fajnie "pompuje". Teraz używam go razem ze StanoFusion. Zmieniony przez - Hyundai139 w dniu 2012-03-08 16:01:03

hmmm fajnie fajnie masa ładna jak juz ktos napisał potnij troche brzuch a bedzie o wiele lepszy efekt łap soga Zmieniony przez - Yammakashi w dniu 2006-01-14 20:49:03

cialo wyglada fajnie ale waga leci baaardzo opornie. Więc w czym problem jak wygląda fajnie? Skoro wygląd się poprawia a waga nie leci mocno w dół to się ciesz.

Szybkie pytranie kolego, gdzie masz na brzuchu punkt szerszy jak na pempku :) tak z ciekawosci. Dobra robota fajnie sie czytra dzis 1 raz tu wpadlem

Dziennik ciekawy i zagladam regularnie ale monotonnie troche bo w wiekszoscibsame numerki itd. Fajnie by bylo jakbys od czasu do czasu jakies fotki zapodal skomentowal trening czy wlasnie jakis filmik. Tymczasem cisnij dalej :-))

Koniec redukcji 2020 Waga: 89,9 kg -> 82,5 kg (-7,4 kg) Pas (na wysokości pępka): 90 cm -> 84 cm (-6 cm) Pas (w najszerszym punkcie): 92 cm -> 86 cm (-6 cm) Klatka: 115 cm -> 112 cm (-3 cm) Biceps: 40 cm -> 39 cm (-1 cm) Przedramiona: 33 cm Uda: 65 cm -> 63 cm (-2 cm) Łydka: 43 cm Kcal na koniec: DT: 300g B, 350g WW, 60g T 3200 kcal DNT: 300g B, [...]

Bardzo fajnie to wygląda rozpisane, pomysłowo!! Ja lecę tradycyjnym P P L. Z tym że Legs robię tylko raz w tygodniu, a Push i Pull dwa razy.

[...] pompa, za tydz mocno 20 kg x 12-15 x 2, 15 kg x 15-20 5. MC - 100 kg x 10 ciężko, pod koniec lekko poczułem już plecy ale dobre tempo i progres, 85x14 bardzo dobre tempo, fajnie weszło, dobra praca biodrem w tył, za tydz 105x8-10, 90x12-15 6. Uginanie - 18x14 dobra pompa i czucie dwójek, 18x13 jw, czucie super, nie odrywać przodu uda od [...]

[...] czucie barków, za tydz jeszcze r15: 25, 35, 45, 55 kg x 15 3. Unoszenie - 4 kg x 20 lajt, ew można jeszcze zwolnić negatywa, 6 kg x 20 też mega lekko, oparcie kolan o hantle fajnie wyszło, jakby większą stabilizacja i izolacja barków, 8 kg x 20 dobra pompa barków, ale przydałoby się to oparcie kolan, 10 kg x 16 ekstra pompa i jakość serii, za [...]

[...] x 20, stos x 16, stos x 13, 16 szt x 21 Waga: xx Dieta: 300 kcal B: 260 WW: 370 T: 40 Notatnik: 1. Wyciskanie skos - 40 x 12, 60 x 12 lajt owo ale wkręcania dłoni w sztangę fajnie aktywowało klatkę, 70 kg x 12 jakby lżej niż ostatnio ale też może krótsze zatrzymanie na klatce, czucie dobre, 80 kg x 10 też jakby lżej niż ostatnio, czucie też [...]

[...] na drabinkach CC x 20, 4 kg x 13, CC x 15, kolana x 15 Waga: 78,7 Dieta: 3100 kcal B: 260 WW: 360 T: 50 Notatnik: 1. Żołnierskie - 20 kg x 20, 35 x 10, 45 x 10 bardzo fajnie weszło, pełne ruchy do samej klatki, 55 kg x 10 zgodnie z oczekiwaniem ciężko, 65 kg x 8 strasznie ciężko ale czuć że zaczyna się dobra walka, ciezar bez odkładania na [...]

[...] nabicie jakbym miał telewizor pod pachami, za tydz 5 szt x 20, 5 szt + 1 kg x 15-20, 5 szt + 2vkg x 15+ pełne skupienie 5. Pullover - 6 szt x 20 dobre wyciąganie do góry, fajnie czuć rozciągnięcie najszerszego, ciężar w sam raz na 20 powt, 6 szt x 20 bardzo dobre czucie, 6 szt x 19 jw, plecy porządnie przeorane, za tydz 6 szt x 20, 6 szt + 1 [...]

[...] 50 kg x max (15) 3. Unoszenie - 6 kg x 15 słabe czucie, czuć też było kaptur po wczorajszym MC, 8 kg x 15 trochę szersze ruchy do bókow, nieco bardziej proste łokcie i fajnie było czuć bok barku, 10 kg x 15 jw ale też wolniejszy negatyw i to może dlatego lepsze czucie, 12 kg x 13 jakby ciężej niż tydz temu, chyba czas zejść tutaj na r12, 8 [...]

[...] uda i poślad, 45 kg x 12 tutaj jeszcze lepsze czucie stricte czwórek, też trzymane tempo, 55 kg x 12 jw, to zatrzymanie ruchu na dole na 1 sek robi taka miazgę w czwórkach, fajnie weszło chociaż lekko było czuć prawe kolano, jak tak dalej będzie to wykroki wylecą z planu, 65 kg x 11 troche gorsze tempo niż w poprzednich ale dobrze weszło, można [...]

[...] x 18-20, 7 szt x 15+ 6. Facpull - 14 szt x 8, 18 szt x 20 mega skupienie, dobra pompa, 20 powt na styk, 18 szt x 19 jw, naprawdę bardzo dobra jakość serii, 18 szt x 16 ruch fajnie zwalniał pod koniec, ekstra czucie, za tydz przesuwamy 18 szt + 2 kg x 20, 18-20, 15+ 7. Unoszenie - 4 kg x 20 słabe pochylenie, ciężko utrzymać proste plecy po całym [...]