fajnie

[...] młotkowe 20x12kg, 20x14kg, 17x16kg, 15x18kg Dzisiaj jakiś taki nie do końca udany trening, już na pierwszym ćwiczeniu szło coś cieżko, na skosie pozmieniałem chwyt i tez było mega ciężko stad regres w stosunku do zeszłego tygodnia, samo czucie bardzo fajnie ale ciężary nadal trochę śmieszne. /SFD/2020/6/29/e1962322c8ed4050bc7900a1dd49ab19.jpg

[...] 65kg, 85kg, 4x10x105kg 3.Wypychanie na suwnicy 170kg, 210kg, 4x12x250kg 4.Uginanie jednonóż leżąc 4x15x15kg 5.Prostowanie ławka rzymska 4x15x5kg 6.Przywodzenie 4x15x85kg 7.Łydka na suwnicy 4x15x145kg Jakoś korci mnie żeby zrobić formę, może nie startową ale prawie %-) a z drugiej strony fajnie byłoby wykręcić to 140kg na wadze |-)

[...] 10x100kg 5.Dipsy 8, 7 6.Unoszenie na boki siedząc 10x16kg, 10x16kg Od dzisiaj zmiana treningu, oczywiście według zaleceń Wiktora :-D Inny schemat w ciągu tygodni ale nadal zostają cztery treningi w tygodniu. Jedzenie na ten moment na tym samym poziomie. W ostatni piątek był dnt i trening z Marianem w sobotę i fajnie spędzony dzień :-D

[...] b) wyciskanie francuskie leżąc 3x15x35kg 3. a) uginanie modlitewnik maszyna 3x15x30kg b) wyciskanie francuskie hantlem siedząc 3x15x36kg 4. a) uginanie ławka mocny skos 2x15x10kg b) prostowanie przy wyciągu liną 2x20x21kg 5.Crucifix 3x20x9,5kg No to fajnie się trenowało... %-) Dawno nie było takiej pompy na łapach. Mega pozytywny trening.

[...] 9x80kg, 8x80kg 4.Ściąganie drążka wyciągu neutral wąsko 15x33,5kg, 14x33,5kg 5.Odwrotny peck deck 16x60kg, 15x60kg 6.Uginanie jednorącz modlitewnik maszyna 16x15kg, 16x15kg W końcu trening bez większego dyskomfortu, fajnie, że siłownia jest otwarta ale tyle co jest ludzi to jest masakra, nawet nie ludzi, a dzieci które zbyt dużo oglądają yt.

Ten brzuch wygląda całkiem fajnie, w porównaniu do okresu tuż przed i po operacji. A jak ty go oceniasz ? Jest trochę dodatkowej objętości na nim. To fat, czy trudność w dopięciu brzucha ?

[...] leciało 6x 30min, a tak naprawdę chyba tydzień 7x 40min i to był maks haha. Środki poszły bardzo szybko w odstawkę, bo już tren leciał bardzo długo, a mimo to jakość fajnie się trzyma. Estro tez popuszczone dość mocno. W sumie nie pamietam kiedy była waga tak nisko 119kg plus minus. No a co do trenera to teraz sam działam %-) Zupełnie [...]

[...] że mi sama skacze tak ja spina, do tego nawet przy chodzeniu potrafi boleć... Przy zwykłym wiosłowaniu miałem bardzo ciężko więc spróbowałem dzisiaj zrobić półsztangę, wziąłem drążek gdzie mogłem zrobić w chwycie neutralnym i dużo lepiej, nie czułem takiego dyskomfortu, plecy też fajnie poczułem więc już reszta treningu nie mogła nie wyjść %-)

[...] -Uginanie wyciąg modlitewnik jednorącz 15x10kg, 14x10kg, 13x10kg Chęci na trening były ogromne ale nie poszło idealnie tak jakbym chciał. Wiosłowanie półsztangą niby fajnie to czuć ale coś tutaj nie do końca mi leży, wiosłowanie hammer jednoracz niby poszło ale znowu tutaj coś z czuciem, tak jakby po prostu zbyt dużo kg, no reszta jakoś [...]

13.09.2021 Pull -Pullover 3x10-15 15x24,5kg, 15x24,5kg, 1x24,5kg -Ściąganie z góry hammer 10x90kg, 9x90kg -Wiosłowanie T-bar 9x90kg, 8x90kg -Wiosłowanie hammer jednorącz stojąc 9x75kg, 8x75kg -Ściąganie jednorącz drążka wyciągu górnego 10x33,5kg, 9x33,5kg -Odwrotny peck deck 11x45kg, 10x45kg, 9x45kg -Uginanie jednorącz modlitewnik przy wyciągu [...]

A swoją drogą fajnie jakbyś zaczął kontynuować dziennik :D

no fajnie wyglada twoja łapa. a inne mięśnie?? plecy,uda,łydki,brzuch---pokażesz?? mam pytania. 1.ile ćwiczysz? 2.jakie miałeś rozmiary jak zaczynałeś ćwiczyć??-jak pamietasz, mniej wiecej 3.jedziesz na dobrej diecie? 4.jakieś odzywki,dopalacze? 5.koks? nie samą lapa człowiek żyje, ale bardzo fajnie -----====(D-B-Z-team)====----- [...]

fajnie sie posmiac na koniec dnia

ja Ci powiem jak to fajnie mozna zrobic jak gore jedziesz na 5 mm to w miejscu gdzie maja sie laczyc jedziesz nasadka 3mm w taki sposob, zeby delikatnie podrywac na styku, takie smagniecie jakby, wlosy sie fajnie cieniuja wtedy

fajnie, że oceniacie komuś plan, może to amator a moze zawodowiec. Fajnie tak joł chłopaki. pzdr/

u mnie na osiedlu jest taki kolo skoksowany fajnie wyglada wszych oki ma okolo 27 lat. Ras sie na***al z kumplem i od***ala mu palma pobil dziewczyne i wylecial z chaty i zaczol kopac swoj samochud lampy pobil skakal po dachy.. fajnie wygladalo hehe...

Teraz może zapytam poważniej, jest tu do cholery jakiś praktyk, który mógłby coś powedzieć? Czy będziemy słuchać jeszcze: "no sog leci", "ale fajnie sog leci", "no cool, sog leci". Czy to prawda że insa jest aż tak extremalnie niebezpieczna? Ponoć zagrożenie cukrzycą jest za***iście duże...

Cześć, dzisiaj przetrenowałem plecy, trening dobry, ciężaru nie udało sie zbytnio dołożyć, fajnie by było ale też tego nie oczekuje w takiej fazie, gdzie tylko minimalnie ilość kardio zmniejszyłem przechodząć na mase :D a tak szczerze, to ciało troche odpocznie, a forma może się jeszcze poprawić i wrażliwość insulinowa również. TRENING 1. [...]

Tak Tak, jak większość w tym sporcie %-) Z tego co pamietam to mówiłeś, że z keto wyszedłeś i coś tam węgli jesz, takze po takim zabiegu nawet nie wielkie ilości potrafią już fajnie nabić :-)

[...] nie wyszło, właściciel siłowni na której trenowałem robił nam sesje na strone internetową swojej siłowni, może uda mi się w najblizszym czasie jakieś fotki ściągnąć, było by fajnie, fajna pamiątka, tym bardziej że nigdy nie brałem w czyms takim udziału :-) Dzisiaj przetrenowałem Klatke z Tricepsami KLATA I TRICEPSY 1. Butterfly 3s 12-15 powt 2. [...]