fajnie

Fajnie, ale jak oglądać tym flashplayerem???

Dzień 3 - 5 kwiecień #TRENING Kolejna 5tka za mną. Dzisiaj trochę szybciej, przyspieszyłem w drugiej połowie biegu. Świetna pogoda była wczoraj wieczorem do biegania - ok. 15 stopni, zero wiatru. Fajnie się biegało, wyczuwam powrót chęci do szybszego biegania. /SFD/2017/4/6/3ff53efaf3dc469a8a53a8cefe047dba.jpg [...]

Bardzo dobry art, który fajnie wszystko tłumaczy. Białka to organizm i przyswoi 100 gram (patrz diety typu IF). Tutaj bardziej rozchodzi się o optymalizacje syntezy białek i wtedy faktycznie może lepiej jest spożywać mniej a częściej. Tylko czy jest to faktycznie aż tak bardzo istotne? O jaki procent polepszy nam to wyniki? Moja dieta po 10 latach [...]

[...] ścianie 2' hollow hold 2' arch hold 1' dolna aktywna pozycja overhead squat 20 kg F. BIEGANIE 1,41 km - 8:28 - tempo 5'59" Co to był za trening! Na początek emom rwaniowy, fajnie wchodziło. 70kg ledwo, ale bez zadnej skuchy. Potem królowa tego treningu, czyli sprawdzian 1 RM w zarzucie do siadu. Rozgrzewkowe serie wchodziły już super. Tak jak w [...]

i wzrostu wagi, który u mnie też ma duże znaczenie. Ciekawe co będzie za 3 miesiące jak wrócę do tamtej wagi, ale biegał będę max. 20 km tygodniowo. Wtedy będzie można chyba fajnie porównać jaka będzie różnica w bieganiu 70 km vs 20 km tygodniowo ;)

Fajnie pobiegane i jeszcze fajniej biegałeś wcześniej:-) Nie demonizowałbym jednak wagi ciała. Coś kiedyś Xzaar pisał, że nie bardzo się to przekłada na osiągi. Żeby szybko biegać trzeba po prostu więcej biegać ;-D

[...] sobie ;) trening? ciezki..przysiad poszedł max 115. tyle ze starałem sie szeroko brac kolana wstajac z ciezarem ;) martwy-slizgała mi sie sztanga, wiec bylo 5x 110 5x120 5x130 1x140 1x 150 ;/ aeroby zastepuje interwałami 40s-20s-na rowerze. w czasie 20 min najechałem dzisiaj 12.3 km wiec bylo fajnie ;) w week sprawdze wage i wrzuce fotki ;)

ja nie mialem takiego problemu - bo partner to silny gosc - a oprocz tego ja tylko opuszczenia robilem - jak sztanga szla do gory to wieksza czesc pracy wykonywal moj partner :) przez co sie wkurzal bo mowil ze na drugi dzien mial zakwasy :))) no ale sila poszla fajnie :))) pozdrowienia Wapniak

W sobotę tylko trening w klubie, jako że nie miałem zajęć na studiach. Śnieg cały czas padał, więc fajnie się ćwiczyło tylko trzeba będzie sól mieć przy sobie. Dzisiaj dzień wolny, ale 2 nocki zawalone pracą i mało spania. Jutro o 8.30 rano już trening także wszystko wypisze i jakieś zdjęcia lub filmiki też będą

[...] -Rozgrzewka+Rozciąganie, -Brzuch, -TZW Clean (90/2 x 8), Do 15 stycznia muszę oddać pracę licencjacką więc po nocach też piszę Co tydzień zwiększam ciężary, wszystko idzie fajnie. Pobłogosław ZMA które naprawdę dużo pomaga, wysypiam się jak młody Bóg. Treningi popołudniowe są mega ciężkie, ale jakoś daję radę Mam filmiki, tylko nie mam kabla [...]

Fajnie widzieć kolejny dziennik kulomiota, ja swój chciałem wznowić, ale po krótkim zastanawowieniu chyba sie wstrzymam Widzę, też za lekko nie masz. Ja sam zapierdzielam w tygodniu na studia dzienne, do tego 6 treningów na tydzien i jeszcze 4 albo i więcej razy w tygdoniu praca w nocy Nie ma letko, a za******lać trzeba Powodzonka Zmieniony przez [...]

na 1.5 litra to 3 saszetki sypiesz ta? 235x5 w przysiadzie z tylu i ten kiomentarz (leciutklo) Glutamina fajnie dziala na odpornosc , takze przy takich dawkach napewno nie bedziesz chory hehe

To w smaku rewelacji chyba nie ma , mi najlepiej podchodzi 1 saszetka na okolo 750ml , czyli dwie na butelke 1.5l Jak znajdziesz czas powrzucaj jakies filmiki , foptki z przygotowania suplementow , fajnie takie rzeczy sie oglada

[...] lekko (100/4 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (95/6 x3), -Wycisk z tyłu z dzień dobry (155 x6), -Rwanie do 100kg na 2, -Rozciąganie, -Brzuch, -bieganie, Siła bardzo fajnie idzie do przodu, z treningu na trening dodaje kilogramy. Ostatnio rwaniodocisk na 120kg. Wiadomo że jest to zasługą ciągłego treningu pod tym kątem, ale odżywki [...]

Fajnie sie to prezentuje Wypiska ze zdjeciami odrazu sie lepiej przentuje ;d Powodzenia w pisaniu pracy , jesli mozna wiedziec , na jaki temat?

[...] Nie piszę kompletnego treningu bo za dużo by tego było, pisze główne ćwiczenia siłowe. Jutro Rwanie, Clean, i wycisk z tylu. Jutro postaram się powrzucać kilka fotek i jakiś filmik, trochę znów się za***ałem pracą lic. i nic do przodu nie idzie Bardzo fajnie się czuję, motywacja do treningu niesamowita W lato miejmy nadzieję będzie dobrze.

[...] mi wychodzi, -Clean (110/3 x4), -Wycisk z tyłu na nożyce (140/ 2 x4), -Wycisk z tyłu siedząc (100kg/ 8x 3), -Skręty tułowia siedząc (80kg/ 12 x3), Czuję się bardzo fajnie a to już 9 treningu w tym tygodniu, nie ma lipy Dzisiaj nie zrobiłem wszystkiego, jutro udaję się do szkoły może będę wiedział co dalej mam zrobić a siedzi mi to dość [...]

[...] 100 x10, 125 x10, 150 x10), -Wyciskanie na skosie (60 x 10, 80 x10, 100 x10, 120 x10), -Obwody siedząc (15kg/12 x4), -Skręty tułowia siedząc -Brzuch, -Rozciąganie, Popołudniu trening w klubie. Co do odżywek to EAA XTRA już mi się skończyło i brakuje mi tego Jakoś fajnie się trzymałem przy 2 treningach dziennie, dużo lepsza regeneracja.

[...] -Skręty marsz, -Wycisk prosta, -Wycisk skos, -Rozpiętki leząć, -Brzuch. Popołudniu głównie sprawność i technika. Zestaw HGH Night + HGH Day wydaje mi się trafiony, fajnie się ćwiczy. Przed każdym treningiem biorę po 1 kaps. Energon X1000, pobudzenie konkretne! Na filmiku trochę skoczności z piątku [...]

Ja tylko grapefruit piłem rewelacja. Piję przed treningiem bardzo fajnie się czuje Muszę spróbować pozostałych smaków, co do kolana to trochę bolało ale już przechodzi. Jutro siady na treningu i popołudniu technika, dzisiaj rekord w wieloboju za plecy kulą 10kg 16.20metra