fajnie

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdffe631593f465ebc86631ad3afa54f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a45e9127b3484b5a93f3a101bea74888.png i oczywiście cotygodniowe pomiary. znów fajnie zaczęło spadać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a85c9a8d099a4049b99a7b39b6a41943.png Zmieniony przez - ania15 w dniu 2013-04-21 21:14:07

fajnie fajnie. a waga ile? pewnie grubo ponad 100?

ja tak patrze taka łapa i wogóle po 6 miesiącach i sobie myśle jak to zrobileś.. a to po 4 latach fajnie fajnie..

fajnie, fajnie, ja jestem na tak

Fajnie :-)) Pracuj tak dalej :-)

Witam łodziankę:) co do siłowni, to ja generalnie ćwiczę w domu, ale wspólny trening brzmi całkiem interesująco:) a gdzie trenujesz? Zazwyczaj w City Studio http://www.city-studio.com.pl/ ale możemy pójść gdziekolwiek, tylko przyznaję, że nie mam zbytnio rozeznania w temacie. W tygodniu ćwiczę przeróżnie, jednak najczęściej po pracy, a obecnie [...]

zakwasy w mięśniach piersiowych, więc jest dobrze. To chyba jakaś forma sadomasochizmu, ale brakowało mi tego %-) Ja też lubię zakwasy :-) dają mi takie poczucie, że dobrze ćwiczyłam, chociaż wiadomo, że nie zawsze się pojawiają... Fajnie, że znowu możesz ćwiczyć! :-)

Hej :-) fajnie że wróciłaś.

Dzięki:-) Dobrze jest wrócić, dziennik jednak fajnie motywuje do pracy nad sobą. .................................................................................................................. 26.05.2015 DT Trening: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 4x8-10 10x20 kg 10x20kg 8x22,5kg 6x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

prawie jak coleman fajnie fajnie

fajnie fajnie ale myślałem że zrobiłeś to tylko na odżywkach , ale widzę że nie tylko , spoko i tak dam ci soga

Cybul08, gdybyś mógł więcej zdjęć powstawiać to byłoby fajnie. Przeglądając ten dział i zdjęcia kulturystów to właśnie sylwetka tego kulturysty najbardziej mi się spodobała. Dziwiłem się, że tak mało o nim jest na forum. Sog za temat.

Fajnie, trening prosty, ale konkretny i wcale nie latwy... bede sledzil

[...] x 10 x3s,x8 A. Wyciskanie sztangi zza karku : 40 kg x 10 x 2s,x8,x7 A. Pompki na poręczach : 6 x 4s A. Wspięcia na palce stojąc : 60kg x 25 (Suwnica) Wrażenia : Wszystko fajnie,do czasu chyba 3 serii wyciskana na barki.Zaczął boleć mnie lewy bark,przy pompkach na poręczach ból już był konkretny.Nie jest to 1. raz podczas ostatniego treningu [...]

Wtorek - 24.02 - nietreningowy Nic ciekawego się nie działo Dieta O.K : Białko + Makaron razowy + oliwa Ryż + Kurak + Warzywa + Oliwa Makaron + Tuńczyk + Warzywa + Majonez light Kasza gryczana + Wołowina + Oliwa + Warzywa Gotowana rybka + Oliwa Środa - 25.02 - Treningowy Dieta z dzisiaj : Jaja + Owsiane Ryż brązowy + Białko + Warzywa + Oliwa [...]

[...] względu na to że sobotnie treningi będą na innej siłce (piwniczanka),więc sprzęt nie ten Dzisiejszy trening : C. 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Bardzo fajnie,jestem zadowolony,lało się ze mnie strasznie 2.Prostowanie nóg siedząc :18kg x 12 x 4s Przy maxymalnym napięciu,przytrzymywałem,ale łapały skurcze w łydkach.Pompa [...]

Sobota - 14.03 - Treningowy Pobudka - 6:15 6:45 Śniadanie - Owsiane + Jaja Turniej halówka 9:45 - Ryż brązowy + Cyc + Warzywa + Oliwa 14 - jak wyżej 16:15 (potreningowy) - jak wyżej tylko prawie bez oliwy Pójdzie jeszcze jeden posiłek podzielony na 2 + coś na noc Tak wiem,że sporo cyca ostatnio jadam,ale dopiero dzisiaj wybiorę się na zakupy O [...]

[...] piersiowej :30kg x 12 x 3s Jest filmik,więc pozostawiam Wam do oceny 2.Podciąganie sztangi w opadzie :40kg x 12,x10,x8 Tak jak poprzednio,podchwyt + łamana i bardzoooo fajnie 3.Wznosy tułowia z leżenia przodem : 25 x 4s Tutaj nie ma co pisać,prócz tego że prostowniki dawały o sobie znać 4.Wznosy sztangielek bokiem : 7,5kg x 12,x10,x8 [...]

[...] (Potrenigowo) 4.Tuńczyk + Warzywa + Majonez z Omegą3 - to jeszcze będzie 5.Nie wiem jeszcze co Trening ! : 1.Przysiad ze sztangą :80kg x 12,85kg x 10,90kg x 8 Wszystko fajnie,ciężar O.K,lało się ze mnie,przerwy tutaj około 2 min. 2.Prostowanie nóg siedząc : 18kg x 12,14kg x 12 x 3s 1. seria technicznie O.K,ale wolałem odjąć i przytrzymywać [...]

Niedziela - 22.03 - Meczowy Nietreningowy,ale mecz.Micha trzymana : Owsiane 200gr + Jaja Wasa 10 kromek + Kurak 200gr (Po meczu ) 400gr pieczywa razowego 150gr owsianych Białko + lniany na noc Inauguracja rundy wiosennej udana,zwycięstwo 6:2 na wyjeździe - pozytywnie Niestety,jest uraz - obite udo po zewnętrznej stronie,smaruje [...]