[...] byłem od lutego na enanie i od marca wrzuciłęm bolda ciagne go do tej pory chodzi o to ze nie czułem juz tak bardzo enana prawie wgl wiec zmieniłem na propa wszystko fajnie tyle ze od kwietnia zaczał mnie bolec bardzo prawy sutek zrobił sie guz dosc twardy i boli przy takim kolwiek dotyku wrzuciłem tamoksyfen 3 trab dziennie przerz 4 dni [...]
[...] Nigdy w życiu nie biegałem więc biegam 3-5 okrążen . Każde ma 330metrów. Dla mnie to sporo. Do tego 4 razy w tygodniu hydromasaż na ujędrnienie bo trochęflakowaty jestem i fajnie mnie to po siłce rozluźnia. Mogę? Suple: BCAA Activlaba w prochu, przed i po siłce, po bieganiu. Białko przed i po siłce oraz po bieganiu. Machine Burner wg. zaleceń [...]
[...] supli oraz koszulek . Filmy i zdjęcia w trakcie przetwarzania ale na dobry początek coś o samym Jarku. Można też obejrzeć Jarka w Ustawce SFD w Eindhoven,gdzie poprowadził fajnie trening barków i klaty . Jest tam kilka fajnych patentów na trening i na ćwiczenia [...]
[...] ale zrobiłem jako rozgrzewkę), następnie zmieniłem plan na split: pon: nogi+barki wt:biceps+triceps śr:wolne czw:klata pt:wolne sob:plecy niedziela:wolne Trening bardzo fajnie wchodzi, ale doświadczony w tym sporcie kolega, powiedział, że już prawdopodobnie czas na mono. Co o tym sądzicie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu [...]
[...] Ogólnie jestem zadowolony z treningu zauważyłem przyrost w klatce piersiowej o 4 cm(96-100) , w ramieniu 3 cm (31-34) oraz w przedramieniu o 2 cm (25-27) . Ogólnie wszystko fajnie idzie ale zawsze znajdzie się coś do poprawy , a więc : Poniedziałek : PLECY Martwy Ciąg 10 8 6 5 drążek podchwytem 8 8 6 6 wiosłowanie 10 8 8 6 unoszenie w opadzie [...]
Witam, Mam 22 lata, wzrost 176cm i waga 56kg. Ćwiczę od miesiąca, jednak waga pozostaje bez zmian. Chciałbym zdobyć z 10-15kg masy mięśniowej i proszę Was o pomoc. Nie stosowałem dotąd żadnych suplementów. Czytałem o gainerze, że to dobry środek na uzupełnienie diety. Jednak gainer (dokładnie: jego skład) trzeba odpowiednio dobrać do diety. Moja [...]
Cześć jestem nowa na sfd nie znam ludzi(oprócz mojego chłopaka kótry przesiaduję godzinami na sfd ) Mam nadzieje że będzie fajnie na sfd moze komuś udzielę jakiejś dobrej rady moze ktoś też mi pomoże! ogólnie pozdrowienia dla wszysskich Oto ja na zdjęciu czarny pomoz ja chce schudnac!
Słowacka Federacja Armwrestlingu już od jakiegoś czasu organizuje coroczny „Europejski Puchar Juniorów w Armwrestlingu". Prawo startu do niedawna mieli tylko i wyłącznie zawodnicy - juniorzy z trzech Państw: Słowacja, Węgry oraz Czechy. Dlaczego do niedawna? Otóż po rozmowie telefonicznej Vice Prezydenta EAF oraz p.o. Generalnego Sekretarza EAF, a [...]
[...] dla budowania masy? Czy może zatrzymać się na tych ok.2400kcal, które mam teraz i zobaczyć co się dzieje? Proszę o poradę, jakie makro i ile kcal powinienem trzymać, żeby nie dorobić się zwisającego brzucha, a fajnie wyrzeźbić ciało? Mam 33lata, wzrostu 180cm i waga 72kg. Jak wiadomo, z tendencja do tycia. Bardzo dziękuje za każda pomoc.
Witam Nie jestem pewny czy dobry dział. Jakbym się pomylił to poproszę o przeniesienie. Mógłby mi ktoś doradzić jaki rower stacjonarny kupić do 600zł? Zależy mi na tym, żeby był stosunkowo mały, ponieważ nie mam zbyt dużo miejsca w domu. Wiem, że tematów tego typu jest już bardzo dużo, ale w 90% przypadków linki nie działają. Fajnie jakby rowerek [...]
[...] B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 Oto plan do oceny. Jeżeli byłby dobry, to fajnie, aczkolwiek chciałbym jakoś zastąpić MC z uwagi na te plecy. Druga sprawa to dieta. Cóż, jako że moje ciało to narazie lekki flak więc mam pytanie co do diety. [...]
[...] hcg 2500j/e4d + clen 15 prop 150mg/e2d 15-21 prop 100mg/e2d 22 prop 50mg/e2d 15-23 wins inj 50mg/e2d Nie musiałbym wtedy tyle wbijać co drugi dzień, tylko do pompki załaduje razem deke z testem i co 3 dni byłoby fajnie... chyba że pierwsza opcja będzie ok... Czekam na odpowiedzi Pozdrawiam Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-07-19 00:09:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -czeko trufla -czeko orzech Prosze o umieszczenie minimum jednego wpisu, obszernie opisujacego okolicznosci wykorzystania odzywki tj. czy mieszaliscie z woda czy mlekiem, fajnie jak wyprobujecie obie opcje, jak i ilosc odzywki w danej ilosci plynu, co bedzie wplywalo m.in. na konsystencje czy intensywnosc smaku. mile widziane filmy lub foty [...]
[...] niech będzie. Myśląc 6.80zl mb zwyklego profilu to ten troche drozszy. Koles powiedzial przyjedz o tej godzinie odebrac zgodzilem sie dajac zaliczke. Przyjechałem i patrze fajnie już ucięte wszystko. Idę do kasy zapłacić Pani mowi mi 120zl a ja sie pytam czemu aż tyle? Profile te kosztują 12zl mb. Trochę przebolałem ale nic płace. Miałem [...]
[...] taki zę ciśnie mnie na redukcję^^ (dlatego też wolałem berzucha nie wrzucać by nie wzbudzać śmeichu:D) bądź co bądź jeśli stak to co byście fajnego polecili co wam ostatnio fajnie działało? albo jakiś zestaw lub coś (same suple białko itp sam dobiorę)bo niewiem za co teraz się brać bo jak już wspomniałem mam zastój myślowy;] ) z góry dzięki za [...]
najnowsza szata, teraz podobno kazdy srodek bedzie mial inny kolor zatyczki i etykiety, flakony sa juz wyzsze niz poprzednie serie, kulawy aparat bo etykiety maja polysk i w realu wyglada to bardzo fajnie, ale nie etykiety wbijamy, wazne zeby zawartosc byla ok
[...] ustały, ale boję się, że objawy powrócą jak znów zacznę brać 2 a nawet 3 (bo dawkę z czasem trzeba zwiększać). Druga sprawa to taka, że jak wezmę ją po śniadaniu to jest fajnie, ciepło, mam chęć się ruszać...więc tak powinno być, ale gdzieś koło godziny 14 zaczyna robić mi się zimno i robię się ospała. Nie wiem dlaczego, kapsułka przestaje [...]
[...] kiedy ważyłem 54kg, miałem ułożoną też dietę, która na pewno była dobra bo sprawdzałem ja na tym forum, a więc przez niecałe 3 miesiące przytyłem 9kg. W sumie całkiem fajnie, ale od około 3 tygodni przestałem tyć. Wraz ze wzrostem wagi zwiększałem ilość spożywanych produktów i na ten moment jem 5-6 posiłków dziennie, chociaż zaczynałem od [...]
[...] cwiczenia rozciagajace to moja pieta achillesowa,wydaje mi sie ze na ten czas nie byl bym w stanie porzadnie kopnac kogos w głowe zachowujac 100% rownowagi.(slabo rozciagniety jestem) Czy moje obawy sa sluszne? Wczesniej trenowalem pilke nozna, od wakacji chodze na silownie i teraz stwierdzilem ze fajnie by bylo sprobowac np. kickboxingu.
[...] ale moje mięśnie były dość wyraźne i dobrze ukształtowane (tzn. fajny zarys był). Ostatnimi czasy przybrałem trochę na wadze a moje mięśnie stały się gorsze. Chciał bym fajnie ukształtować te wszystkie najważniejsze partie mięśniowe jak klatka, plecy, brzuch, barki, biceps a zarazem trochę jeszcze przybrać na wadze. Ma ktoś może jakiś [...]
Cześć wszystkim!
