fajnie

Brzuch masz zayebisty, tez chce taki :-D Wogole fajnie wygladasz wiec nie ma sie co dziwic ze tylu facetow tu zaglada %-)

[...] 3. Face pull 18x2szt / 18x2szt / 17x3szt 4. Uginanie z supinacją 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg / 12x 2x4,5kg +15 minut aero ________________________________________ wiosełko fajnie, ta wersja jednak znacznie prostsza niż to arnoldowskie, czułam pod pachami buły :D, 3 ostatnie serie bez wielkiego pochylenia ale jednak bez szrugsowania, lekka pomoc [...]

[...] / 15x30kg / 15x32,5kg 5. Prostowanie na wyciągu 10x2szt / 10x2szt / 10x2szt +15 aero __________________________________________ 1. wyc. - łapy mi nie padały%-), bardzo fajnie, klatka dostała 2. rozpiętki - tutaj jakoś słabo, troche mi barki zaczęły się odzywać, zdarłam sobie gardło :D 3. wyc. żołnierskie - strasznie szybko mi barki padają [...]

Antek, bo to fajnie wygląda %-) Kamil, ja właśnie mam takie coś w aktualnym planie wycisk + unoszenia, tylko, że na przód i bok. Tył leciał w inny dzień. Dawid, no to się rozumiemy :-D Wiktor, %-) dzięki };-)

[...] *Podciąganie - do dupy dziś siłowo szło, ale przynajmniej bez jakiegoś szarpania *wiosło - zayebiście#-P, robie dokładniej, mam w dupie duży ciężar *ściąganie drążka - też zayebiście, plecy ded *face pull - ok, fajnie w barki weszło *unoszenie - jw *s.łączona - ołkej Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-09-03 22:36:30

Rud %-) Ja naprawdę nalegam na foty całej sylwetki. Wiadomo, że na wycinku ciała coś nie teges może wyglądać, ale jak się całość zobaczy, to się okazuje, że jest fajnie. I odwrotnie- można wycinek dać w takim ujęciu, że będzie zayebisty, a okazuje się, że może i dobry, ale reszta słaba ;-) A ten... Umiesz pozować, więc poza nautralnymi wstaw też [...]

Nom, fajnie jest:-)) ale co ty taka blada?

[...] - troche wężej trzymałam hantle, starałam się by cały czas były napięte mięśnie, cóż nie zawsze się udawało ale już wiem jaki ruch katuje mnie najbardziej :D *rozpiętki - fajnie *wyc. na barki - zatrzymałam się na 10kg i mnie to już wkurzało więc liczbe repów zmniejszyłam, zobaczymy co z tego wyjdzie *unoszenia - o k***a#-P *s.łaczona - nawet [...]

[...] by było, gdyby tak zlać z Ciebie nadmiar wody nie wiem czy nie za wysoki %BF żeby było cokolwiek widać po odwodnieniu ;-) No przydałoby się jeszcze co nieco mięsa dowalić fajnie jakby przyszło jeszcze jakieś 2kg ew 3, no ostatecznie 5kg%-) i poprawić barki, łapy, dwójki, klate i dorobić kaptury ale powolutku mass, nie no tylko foty wkleiłam [...]

[...] 5. Podciąganie sztangi stojąc 15x17,5kg / 15x20kg 6a. Prostowanie na wyciągu 10x2szt / 10x3szt / 10x3szt 6b. Uginanie z supinacją 10x 2x5kg / 10x 2x5kg / 10x 2x5kg + jakieś unoszenia na brzuch %-) +15 aero _______________________________________ Nie ma zbyt co komentować, mięśnie przećwiczone ale nie zajechane. Po aero fajnie woda zlazła

[...] czwóry dostały *wykroki - krótki wykrok, nogi już jak z waty *SSeria - masakra, syzyfki dzielone na 4 + 2 + 2 + 2 %-) *rzóraf - coraz bardziej wyprostowana go robie, fajnie *uginanie - bez komentarza %-) ________________________________________________________ Od poniedziałku zaczynam roztrenowanie na tydzień, poleci może jakie lekkie [...]

Tak gładko Ci idzie masowanie 8-) Wkładasz dużo pracy ale i masz predyspozycje do tego. :-) Fajnie to wygląda :-))

[...] sztangi 15x12,5kg / 15x12,5kg / 15x12,5kg + jakieś unoszenia na brzuch + 18 aero _____________________________________________ Barki zniszczone, w wyciskaniu już całkiem fajnie napuchły, a przy unoszeniach to już wgl, troche odarłam morde :-P Łapy w końcu zrobione porządnie a nie na odpyerdol jak przy treningach push/pull, pompka nawet jakaś [...]

cykl na mono?%-) fiu fiu widze grubszy cykl sie szykuje%-);-D tak powaznie, to wybral bym jabłczan bo mono PONOĆ wodą podlewa i u ciebie by to nie fajnie wyglądało

[...] umęczyło, od razu trzeba było nieco obciążenia odrzucić WL do dupy, sztanga w 3 i 4 serii poleciała na klatke, bez wyprostu w łokciach, regres masakra, prawy tric mnie niefajnie bolał :-( 1SSeria fajnie 2SSeria ten talerz 10kg zniszczył mnie %-), wyciąg ok Troche mi dzisiaj przeszkadzały zakwasy na barkach i łapkach [...]

[...] 4x12 x5kg 6a. Francuz siedząc hantlem 3x15 x7kg 6b. Uginanie sztangi 3x12 x12,5kg + brzuch + 15 aero ____________________________________________________ Barki - bardzo fajnie, troche zmęczyłam je już w wyciskaniu, potem dobiłam już na całego, przy unoszeniu bokiem 6kg szło z małym bujaniem tułowia ale dobrze weszło tric - troche się [...]

[...] ________________________________________________ Triset masakra, miałam wrażenie, że mi nogi zaraz rozsadzi. W siadach ciężar komiczny, ale i był problem ze wstawaniem. Rzóraf fajnie wchodził, triset tak sobie, jakiegoś zayebistego skatowania dwójek nie było :-(, w mcnpn sztangą schodziłam nieco poniżej kolan, z czuciem lepiej niż tydzień temu.

[...] na szybko bo mi sie spieszylo %-) dzis nie zrobilam podciagania sztangi za to dowalilam seryjek w unoszeniu bokiem, minimalne przerwy, bareczki fajnie przekatowane, teraz jestem jakies 5h po trenie i juz mnie napierdzielaja tric troche napuchl, ok Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-31 22:29:52

Wiesz, jak to jest ze zdjęciami, żeby zawsze wyglądać jak na zdjęciach to... fajnie by było%-) :-) Grunt, że idziesz cały czas do przodu, wielkie szacun tym bardziej, że generalnie sama się prowadzisz.

Dawno mnie u Ciebie nie było, no to sobie na zdjęcia przyszłam %-) Fajnie :-))