fajnie

[...] zrobić dwugłowego, dlatego tylko dwa ćwiczenia zamiast trzech. Inna sprawa że będąc w sztani zadzwonił kurier i powiedział że za chwilę bezie. Więc czekałem na niego... ze 40 min zanim przybył łaskawie. Wkurzony już zacząłem trening tak więc nie za fajnie. Prostowniki po RDL strasznie mi spuchły. Następnym razem dwójki robię na koniec treningu

[...] wykonałem 5 obw. 2 obwód: https://www.youtube.com/watch?v=7jjyck746kE&feature=youtu.be Uwagi: Mega kozacki trening, strasznie mi się spodobał, nie myslałem ze będzie aż tak fajnie, serio %-) Ciężar myślałem że dobrałem odpowiedni, i że przy 4 obw wysiąde ale nawet 5 poszedł fajnie i 6 bym też z darciem japy zrobił ale nie chce się wypalic juz na [...]

[...] Jedzenie: bez zmian %-) Uwagi: Mocny trening. Bardzo fajny, ale w koncu plec to moja ulubiona partia %-) Podciąganie fajnie poszlo, nie przypuszczalemze dowiesze 10kg i sie podciagne 8x, wiosło jednoracz spoko ale 115kg mnie calkowicie rozpierdzieliło, tu juz wszystko oszukane rzecz jasne [...]

[...] 8x 50 /8x60 /8x70 +reg: 50x12p Prostowanie ramion V 3x 8-10-12 10x35 /12x30 /16x20 Prostowanie hantel w tył w pochyleniu (cialo rownolegle do ziemi) 3 x 15 3x15x7kg i tu fajnie poczułem tricka ;-D + obwód: 10min x MAX ilosc obw Martwy Ciag kulturystyczny 60kg Burr press 5p zrobilem 11obwodów Ciężko było ale dałem rade. Prostowniku już tak [...]

[...] owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 100g ryzu, 250g cycka 25g ryzu, 250-300g cycka 200g twarogu + 9 zoltek jaj Uwagi: Mega, mega mega trening... Przysiady fajnie weszły, myślałem ze 140 bd sprawiać problemy a nawet fajnie poszło na 8 repów. no ale przy 150 już było ciężko :-( Potem przysiad wąski, flara zachodziłą w samych [...]

[...] 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta 25g ryzu brazowego 300g fileta twarog 250g 9 zoltek Uwagi: Barki piknie spompowane. Zyłki się już fajnie pokazują także idzie raczej wszystko w dobrym kierunku. Biceps też spoko. Przedramiona miałem już tak wymęczone po tym uginianiu z supinacją że masakra %-) ale bicek [...]

[...] owsianych 60g Whey Protein FitMax (potreningowy) 440g ziemniakow, 250g fileta 250g fileta 200g twarogu, 9 zoltek Uwagi: Dobry trening. Pompa dość dobra sie pojawila, żyłki fajnie powychodziły ale co z tego jak tak jest tylko na treningu fajnie a 15 min po treningu i nie ma śladu pompy %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-22 23:29:06

[...] 15 wieczorem Filmy/Zdjecia: 80 https://www.youtube.com/watch?v=5JN6sWl8HZk&feature=youtu.be 90< mega plytko %-) https://www.youtube.com/watch?v=r3hUzX5HzNo&feature=youtu.be fajnie kartke na brzuchu widac mimo kiepskiej jakosci na filmie /-)_ Jedzenie: 100g owsianych, 9 białej, 2 całe jaja 100g owsianych 50g whey 100g ryzu bialego 300g fileta [...]

Noooo no Michał Dokładnie Ale i tak mówię że powyżej 40 pkt to już naprawdę dobrze A blisko 50 pkt oj to już serio Fenomenalne wyniki Fajnie jak by mniejsze różne zawody też były z Timerem aby też ludzie mogli się sprawdzić.

[...] Lepiej czuć było klatkę lepiej, rozejrzę się za obciążeniem, bo mogłabym ciut dodać. 3. Wyciskanie sztangielek - zabiło barki, lekki progres. 4. Unoszenie bokiem - z walką, fajnie, ale ciężko. //Dieta Suple: WitC, WirD, KwasFoliowy, Omega3, Wapń Napoje: woda mineralna, kawa, herbata Miska: 1. Placki z owocami cynamonem i wiórkami czekoladowymi [...]

No tak------------------->uzależnienieFajnie, fajnie....Tak trzymać!

dalej nie mam tych zdjec na 2 zdjeciu fajnie wyszlas bo na pierwszym te okulary, nie trawie przeciwsłonecznych fajnie niektore lachony w nich na imprezach wyglądaja, ciekawe czy one cos wtedy widza

[...] startować w konkursie. Chyba jeszcze spróbuje. Na razie mam wynik 91kg + 30kg = 121kg. Szału nie ma, ale chyba wstydu też. Potem 3 obwody takie bardziej kulturystyczne, fajnie spompowało. Na crossficie luster nie ma, więc się mile zaskoczyłem, bo fajnie sylwetka na pompie wygląda. Po odpuszczeniu biegania i wejściu na crossfit - sylwetka na [...]

[...] latwo i przyjemnie, bez zadnych problemow. Wioslowanie polsztanga juz bylo troche trudniejsze. Nie ze wzgledu na ciezar, a zakres ruchu. Troszke zmeczylo Barki - w porzadku, fajnie je czulem podczas wyciskania, jak nigdy. Technika poprawiona znacznie Tricka nie zrobilem ale niewazne. Bicek bardzo fajnie poszedl, swietnie sie spompowal. Na koniec [...]

mam takie same buty z nike jak ty...:) no fajnie fajnie ile placisz na miesiac za wejscie na silke...?? zycze powodzenia i duzo sukcesow...:D

[...] wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie . Prązki na klacie jeszcze są i abrkach też postaram się to trzymać przez całą mase albo chociaż do 3./4 jej trwania :) TRENING 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 6x6 [...]

Zdjęcie zrobione na konkurs "poza z dawnych lat" uznałem że fajnie będzie z pałacem w tle ;D Co do poprzedniego twojego pytania Tomek . Plan treningowy typowo na mase miałem na myśli 4-5 tyg . Potem spowrotem wejdę na trochę większe klamoty i będę budować siłę i dynamike . I tak na zmianę do stycznia . TRENING PONIEDZIAŁEK KLATKA + [...]

hehe,neiktorzy porpstu nie maja takiej potrzeby znam takich co uwazaja ze koels ma byc meski (bez zadnych maseczek maniciurow itd )ale fajnie jak koles dba u siebie...u mnie ma plusa...oczywiscie bez przesady zaden metro itd hihihi

Jestem trzeci dzień na j/nj. Spałem może 7h a obudziłem się naprawdę wyspany. Jeszcze nie robiłem siłowego, za to wczoraj w porze treningu był hiit. Nawet fajnie się kręciło. :) Może dzisiaj siłowy zrobię. Zobaczy się. Także ogólnie bardzo fajnie się czuję. Woda podtrzymuje na życiu ;p

A moim zdaniem fajnie że pojawiają się zdjęcia czy filmiki z "innych aspektów życia". Gdyby tego nie było dziennik wyglądałby mniej więcej tak: Dzień n-ty Dieta ..... Trening ..... Suple Jakiś komentarz I znów to samo n-razy. Fajnie, że dziennik żyje, zmienia się