Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Wypoczynku bez spoczynku - aktywnego wypoczynku

A tak planowałam

"Biegać, skakać, pływać, w ruchu wypoczywać"

Ok, ja już na miejscu dawno Jakoś tak wyjątkowo mam neta, więc korzystam z okazji. Jutro w planach bieganko i basen

No tak------------------->uzależnienieFajnie, fajnie....Tak trzymać!

To musze stestować:











Moim skromnym zdaniem, to najlepszy smak z tych wszystkich.

Mix z jedzenia hehe











Dawno mnie tu nie było, ale już szybko nadrabiam zaległości Do 3. maja podkręcałam metabolizm, od 4. ponownie ujemny bilans kaloryczny. Przejdźmy do treningów (były lekkie):

1.05

-aeroby,rower, 1 godz. 45 min.

3.05

-aeroby,rower, 1 godz. 45 min.

4.05

-basen, żabka- 700 m

5.06

*rozgrzewka, rowerek, 5. min, aerobowo

trening siłowy:

-ściąganie drążka wyciągu górnego 3 x max
-unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 12-12
-wiosłowanie sztangą 12-9-9-9
-wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12-9-9-9
-martwy ciąg 12-9-9-9
-unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9-9
-szrugsy sztangielkami stojąc 12-12-12
-unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie 9-9-9

6.06

wolne

7.06

Chyba też wolne, przed chwilą przyjechałam, ale to się okaże









Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:20:45

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:20:56

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:21:24

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:21:37

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:22:21

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:23:12

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-07 16:23:42

Apetycznie to wyglada <minam>

No i przeszkodzono mi hehe Wiewióra z aerobów

Witamy ponownie

Speed 8 wymiata
Łykałam to przed maratonami MTB