Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

wiem wiem

spoko podbije jak bede miec net lub jak bede na uczelni i pogadamy

27.03.09

*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 10 min.

-przysiady 12-10-8 50kg;52,5kg;53,5kg
-suwnica 12-12-12 80kg-100kg-120kg
-prostowanie nóg na maszynie 8-8-8-8 (sam ciężar maszyny)
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8 17kg;18kg;19kg
-młotki 8-10-12;2x10kg,2x9kg.2x8kg
-modlitewnik (maszyna) 12-10-8;12,5kg
-wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12-10-8;2x8kg;2x9kg;2x10kg
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12;17kg

Na koniec:


*interwały, rowerek 5 min.
*aeroby, light'owo, bieżnia, 5 min.

Pozdr.

Koluszku, podglądam, podglądam

co tam z Tobą?

w tym tyg. słabo z dietą i ćwiczeniami, z powodu złego samopoczucia...

A zgadnijcie czemu...

Dziś rano wstaję, masakra... mam ospę wietrzną

Poproszę o fajny plan ćwiczeniowy w domu

no to milego drapania , przejdzie szybko

ospa, jak milo ja mialam ospe 2 lata temu, bolaly mnie miesnie i...pluca mialam glownie wypryszczona twarz i plecy, swedzialo okrutnie, chlopak nie pozwalal mi sie drapac i jak na zlosc, nie chcialo mu sie golic... turlalam sie po dywanie

juz redukcja rozumiem?

jak przygotowania do matury?

Teoretycznie tak, jak na ten weekend jeszcze zapominam o niej, bo czuję się fatalnie... kości, mięśnie, głowa- ból nie do opisania. A swędzenie dopiero się zaczyna. Najwięcej mam na twarzy, klatce, brzuchu, plecach i udach

Koluszek kochanie gdzie jestes ??

Bo ja powracam, spidereverr the return

http://img24.imageshack.us/my.php?image=dsc00019jii.jpg

http://img2.imageshack.us/my.php?image=dsc00020.jpg

****a no fotki z neta nie dzialaja

Zmieniony przez - everr w dniu 2009-04-09 10:00:32

Działają, działają

Ja siedzę i się drapię brrr...

ja tez tak mi niunia zrobila fajne na klatce i barku ze mam cale czerwone bo franca zejsc ze mnie nie chciala