Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

11.02.09

*rozgrzewka, bieżnia, 5 min., aerobowo

a) wyciskanie francuskie lawka skos ujemny 3 serie 8 10 12 staly ciezar 14 kg
b)prostowanie ramion z linka wyciagu gornego 3 serie 12-10-8;30kg;32kg;35kg
c)pompki w podporze tyłem 3 x max
d)uginanie ramion ze sztanga lamana chwyt neutralny 3 serie 12-10-8;15kg;16kg;17kg
e) uinanie ramion chwyt mlotkowy 3 serie 8-10-12;2x10kg;2x9kg;2x8kg
f) brama sciaganie linek 4 serie x 15;2x5kg;2x5kg;2x7kg;2x7kg

Na ,,dopieszczenie":

*wyciskanie francuskie hantlami stojąc, oburącz 2x4kg, 3 serie x max
*uginanie z hantlą w podporze o udo 5 kg; 3 serie x max


Wsio

Jest hantelka o kolanko .

Prawdziwie koksiarskie ćwiczenie .

Kolezanko, fotka w profilu jest swietna

bardzo przyzwoicie wygladasz

A jest

Dzięki Zwierzu.

wiesz jak widze ulane panienki z lapa 43 + i narzekajace ze nie moga schudnac to poprostu zal

nic tylko im dac linka z Twoim blogiem jako motywacje

30 kg to nielada wyczyn



ale zeby za slodko nie bylo, do michy pulpecie!!

tzn w sumie to odstaw miche

To było zdecydowanie więcej niż 30 kg. Michę trzymam cały czas, aż tak przejmować to się nie musisz Pulpet, nie pulpet, ale na redukcję zawsze jest czas Zwaliłam tyle to i dam radę teraz jak mnie podleje

to bylo z "" na koncu wiec nie bierz tego tak do siebie pulpeciku jeszcze na zawody pojedziesz

Nie biorę Jeszcze mnie tam nie było

Właśnie oglądam zdjęcia ze studniówki

Komedia



A film jeszcze gorza komedia

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-12 16:11:41

ja na moim filmie ze studniowki to wszystko z moja kumpela obdadywalam a na kanakanie widac mi bylo podwiazki, bo mialam za dlugi rozporek w sukni

tak BTW Koluszku, jak robisz te cyce w grzybach? suszone grzybki dajesz?

Tak Kika, mogą być też pieczarki Ale suszone grzybki- zupelnie inna sprawa, ten zapach i smak