Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Oczywiscie OBlis ma racje. Dodaj negatywy podciągania.


Robiłam Masę na low-carb, jak i na ciastkach czytaj węglach.

Na low-carb będzie to szło wolniej, ale nie powinno Cię tak zalać.

Jest tez kwestia , ze moja masa na węglach było to ok 4 tys kcal z czego z 2tys to cukry proste.
Ale barki jak widac mi się udały.

Zależy jak jest z Twoją psychiką, czy jak Cię troszkę podleje, to od razu będziesz redukować itd, czy wytrzymasz .

No tak wiem. Ale chodzi mi o to, żeby np. nie przekraczać 3 g ww na kg ciała, czy 3,5 g

Obli - rozwiń

A czy warto robić krótkie cykle, raz masowy, raz redukcyjny?

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-29 11:34:43

Ja bym brała 3,5g.

No Mase proponuje robic z 3 msc min

I dodać jakieś krótkie, ale intensywne bieganko, co? Narazie bilans na 0 dam po studniówce jak cos... a później pomasujemy

No taki np. Hugo Rivera w swej ksiazce proponuje kobietom 2 tygodnie na plusie + 500kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie i 2 tygodnie na zerowym zapotrzebowaniu. Z tym, ze on duzo bialka daje bo utrzymuje caly czas proporcje 40/40/20 co daje po 6-7 posilkow dziennie zawsze z bialkiem i weglami brrr...

Nie wiem jak rozklad, le sama idea zmiany ilosci kalorii podoba mi sie, daje sie tak wolno nabrac masy miesniowej bez zbednego otluszczania

Koluszek, musisz teraz zmienić nazwę bloga z "redukcja" na "masa"

Powodzenia

O czymś takim myślałam, żeby mieszać ,,masową" z ,,redukcyjną".

,
Moze byc?

Haha Widzę, że już mam gotowy tytuł

Właśnie wróciłam z Sylwestra

Teraz będę dojadać resztki :

http://img511.imageshack.us/my.php?image=esefdeyd5.jpg



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-02 14:56:31

Tytuł Bloga dobry.


Wracając do Twojego Pytania, niestety muszę Cię zmartwić, ale robienie 'czystej masy' to cięzka sprawa i bez dopingu , a nie posiadajac odpowiedniej genetyki , raczej nie do wykonania..
Mozna zminimalizowac "skutki", w postaci odładania się tłuszczu, poprzez trzyanie się diety.