Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Kolusiu, a jestes pwena, ze cie podlewa od tych wegli, a moze to kreta tak podzialala. Zawsze troche wejdzie wody, po odstawieniu krety w szybkim tempie jest ten 1kg mniej No i zalezy tez jak jadlas dotychczas, bo jak na niskoweglowodanowej, to zawsze wraca trcohe wody przy weglach, bo na niskoweglowodanowej to czesc, "chudniecia" to woda

Wiem, wiem Obliś. Brałam pod uwagę wcześniejszą dietę redukcyjną, mono też i menstruację. Teraz kombinuję węglami. W treningowe mam duzy bilans na + i węgle na wysokim poziomie. A w nietreningowe węgle na 2 g, w niedzielę 2,75 . Tłuszcz i białko na stałym poziomie. W nietreningowe jest mniej na +, około +150-200 kcal.

Idzie przedtreningowy

No i przyszła druga pucha


Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-06 13:21:25

Niech mi ktoś wyjaśni, o co cała ta akcja "Wszyscy walimy kretę?"

Po to Radosuafie, żebyś miał co komentować

OK, jak ktoś jest chętny, to mogę sprzedać puchę mono NB - mnie się nie przyda .

Było mówić wcześniej

Ja też kiedyś myślałam, że się nie przyda A jednak

Data ważności do 2010, więc spoko loko .

06.02.09

*rozgrzewka na skakance

a) wyiskanie hantli progresja 4 serie 12-10-8-8 2x7kg;2x8kg;2x9kg;2x9kg
b)unoszenie hantli na boki 4 serie 15 powtórzen;2x4kg;2x3kg;2x2kg;2x2kg
c) unoszenie hantli w opadzie 4x12;2x2,5kg;2x2,5kg;2x2kg;2x2kg
d) martwy na prostych nogah 4 seriex20 powtórzeń; 40kg
e) uginanie nog siedząc 4 serie20 powt.;12,5kg;15kg;15kg;17,5kg
f) łaczona
przysiady * prostowanie nog siedzac 4
serie 20 powt;przysiady:50kg;50kg;45kg;40kg; prostowanie:22,5kg;20kg;17,5kg;17,5kg
g)wspięcia stojąc 4x25;60kg

Kolano prawe do bani, lewe daje radę

Koluszek o kolanach to cicho sza

Nie jadłam twarogu tak jak doradziliście- nie było problemu. Zaczęłam jeść- problem powrócił Znów trza odstawić.