![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
Kolusiu, a jestes pwena, ze cie podlewa od tych wegli, a moze to kreta tak podzialala. Zawsze troche wejdzie wody, po odstawieniu krety w szybkim tempie jest ten 1kg mniej
No i zalezy tez jak jadlas dotychczas, bo jak na niskoweglowodanowej, to zawsze wraca trcohe wody przy weglach, bo na niskoweglowodanowej to czesc, "chudniecia" to woda
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
Wiem, wiem Obliś. Brałam pod uwagę wcześniejszą dietę redukcyjną, mono też i menstruację. Teraz kombinuję węglami. W treningowe mam duzy bilans na + i węgle na wysokim poziomie. A w nietreningowe węgle na 2 g, w niedzielę 2,75
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Idzie przedtreningowy
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
No i przyszła druga pucha
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-06 13:21:25
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Niech mi ktoś wyjaśni, o co cała ta akcja "Wszyscy walimy kretę?" ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Po to Radosuafie, żebyś miał co komentować ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
OK, jak ktoś jest chętny, to mogę sprzedać puchę mono NB - mnie się nie przyda
.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Było mówić wcześniej
Ja też kiedyś myślałam, że się nie przyda
A jednak ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Ja też kiedyś myślałam, że się nie przyda
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
06.02.09
*rozgrzewka na skakance
a) wyiskanie hantli progresja 4 serie 12-10-8-8 2x7kg;2x8kg;2x9kg;2x9kg
b)unoszenie hantli na boki 4 serie 15 powtórzen;2x4kg;2x3kg;2x2kg;2x2kg
c) unoszenie hantli w opadzie 4x12;2x2,5kg;2x2,5kg;2x2kg;2x2kg
d) martwy na prostych nogah 4 seriex20 powtórzeń; 40kg
e) uginanie nog siedząc 4 serie20 powt.;12,5kg;15kg;15kg;17,5kg
f) łaczona
przysiady * prostowanie nog siedzac 4
serie 20 powt;przysiady:50kg;50kg;45kg;40kg; prostowanie:22,5kg;20kg;17,5kg;17,5kg
g)wspięcia stojąc 4x25;60kg
Kolano prawe do bani, lewe daje radę![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
*rozgrzewka na skakance
a) wyiskanie hantli progresja 4 serie 12-10-8-8 2x7kg;2x8kg;2x9kg;2x9kg
b)unoszenie hantli na boki 4 serie 15 powtórzen;2x4kg;2x3kg;2x2kg;2x2kg
c) unoszenie hantli w opadzie 4x12;2x2,5kg;2x2,5kg;2x2kg;2x2kg
d) martwy na prostych nogah 4 seriex20 powtórzeń; 40kg
e) uginanie nog siedząc 4 serie20 powt.;12,5kg;15kg;15kg;17,5kg
f) łaczona
przysiady * prostowanie nog siedzac 4
serie 20 powt;przysiady:50kg;50kg;45kg;40kg; prostowanie:22,5kg;20kg;17,5kg;17,5kg
g)wspięcia stojąc 4x25;60kg
Kolano prawe do bani, lewe daje radę
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/2.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Nie jadłam twarogu tak jak doradziliście- nie było problemu. Zaczęłam jeść- problem powrócił
Znów trza odstawić.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły