Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Hehe wolę nie zadzierać, bo mi się nie opłaci jak z takiej łydy dostanę

Otóż to


Ja właśnie się regeneruję, bo nie mam 2. angielskich Yeaa

A, zamówiłam sobie do cyklu po Mikołajkach HGH Night z Activity i Tribulona. HGH to na spanie Jak oceniacie działanie tych supli?

Szału ni ma pewno

Tribulon w tym wieku ?

No nie wiem właśnie

19. rok mi idzie, powoli, ale idzie

A ja z 2 miesiące i 11 dni 18nastka

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-03 07:51:57

Uhuhu patrzę, że odliczasz

Powiem Ci jedno, dieta w tym dniu pódzie się ekhm

I jeszcze w dodatku się ferie wtedy zaczynają

Jeszcze mam takie coś co do Twojego bloga
Dopuszczalny jest niewielki "pol-spam" treningowy, albo po prostu odpowiadanie na pytania ... byle bez "przesadyzmu", bo poznej ie chce sie czyttac takich glupot.


Hehe Twój blog to chyba jest full-spam, a nie pół spam

Się wie

Sami swoi.

w kolorze

Dobra sio, uciekaj

Dobra spadam bo jeszcze z łydy zarobię i co wtedy ?

To zrob podzial gora, dol i dodaj sobie cwiczen dobijajacych. Cos w rodzaju,
4 x przysiad, zamieniaj przysiad tylny z przednim
3 x prostowanie
4x MC
3x wypady
lydki... i co tam jeszcze chcesz

Innym sposobem dania sobie w kosc jest robienie malej ilosci powtorzen. np. 3, jedynek. na zmiane z duza iloscia ok 10 na ciezarach mniejszych ale w duzej ilosci serii...
Dodaj sobie cwiczen typu power clean, push press wymagajacych jednorazowej szybkiej mobilizacji energii, zobaczysz jak pieknie mroczki przed oczami lataja.
Jezeli juz cie nie interesuje cwicznie pod sylwetke to olej konwenanse i korzystaj z ciezarow robiac wytrzymalosciowe treningi laczac cwiczenia z obciazeniem ze sprintem na wioslarzu, czy bierzni, treningi z ciezarem w jednej rece...

A tak na marginesie proponuje zamiast podciagania z lezenia.
Robisz 3x 1podciaganie negatywne, jak utrzymasz sie dluzej niz 20sek dodajesz do tego obciazenie Po tym seria bardzo wolnych sciagan drazka gornego 3x10, celebrujac ruch w gore i dol.
Bardzo szybko zaczniesz sie podciagac, gwarantuje. Trzy miesiace temu nie podciagalam sie teraz mam juz 5x