Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

A zapomniałam dodać, że witamina C /jeżeli jest tak jak zakładają/ to działa najefektowniej w mniejszych stężeniach.

King, rozumiem kwestia przyzwyczajenia,, najchetniej to bym w lecie otworzyla gdzies okno na chlodna strone, ale takiej nie ma, buuu..., ja nie znosze upalow.
Koluszek Linus Pauling zalecal duze dawki, wiem wiem teraz mozna spotkac inne teorie, ale hmmm... tych teorii wzajemnie sie wykluczajacych jest teraz masa. Choc osobiscie jestem zwolenniczka nieprzesadzania.

A ja za to słyszałam, że czarna herbata z cytryną jest niezdrowa

ja tylko zieloną chlapie

a i miód jest ok ale nie w gorącym mleku, w wyższej temp traci swe lecznicze właściwości!

więc to mit że herbata/mleko z miodem i zdrowy

pozatym mleko=laktoza

zależy kiedy dodasz tą cytrynę,
jeżeli myślisz o tym co ja myślę.

King ja mam trochę inny sposób odżywiania niż większość,
dużo antyoksydantów wskazane, a czy ta witamina sie wysra, czy nie, to już mnie wali, lepiej dmuchać na zimno.
btw kiedyś gdzieś czytałem, że optymalna dawka po treningu to 1,5-2g bodajże

wiem

każdy jest inne, i dobrze jakieś urozmaicenie...
jak by wszyscy mieli wygląd arnolda to jaka nuda...

Mam na myśli cytrynę pływającą w filiżance/kubku/szklance.

Próbowałam znalezć ten Twój trening, który robisz na siłce, ale sorry, nie jestem w stanie przekopać się przez ogrom spamu w tym wątku
Także chyba dam sobie spokój z Twoim blogiem... Powinnaś zmienić tytuł na Koluszek/SPAM-BLOG z redukcą w tle!

Powodzenia, tak czy siak!

P.S- dokopałam się do Twojego zdjęcia z siłowni! Rękawice treningowe masz, to pewnie i coś tam robisz z hantlami!

na 2 stronie było

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni???

10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;):

1. Rozpiętki na maszynie w siadzie
2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim
3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki
4. Maszyna do ćwiczenia prostowniki grzbietu, dwugłowe ud, pośladkowe, działa jak unoszenie tułowia z opadu.
5. Brzuch na maszynie
6. Brzuch na maszynie <-- inny sposób niż w 5.
7. Modlitewnik: biceps i aktony
8. Skręty tułowia
9. Uginanie nóg w siadzie
10. Ćwiczenie na wew. stronę ud., maszyna
11. Uginanie nóg w leżeniu
12. ,,Ściąganie" kolan w siadzie
13. ,,Rozciaganie" kolan w siadzie
14. Suwnica

Na koniec rowerek, 20 min.

JAKIM SPRZĘTEM DYSPONUJE SIŁOWNIA NA KTÓRĄ DZIELNIE UCZĘSZCZAM?

Sprzęt:
-wyciąg dolny
-wyciąg górny
-tzw. brama
-suwnica Smitha
-ławka płaska
-2x ławka z regulacją konta nachylenia
-2x modlitewnik (maszyna)
-maszyna do ćwiczeń tricepsów
-maszyna do rozpiętek
-maszyna do ćwiczeń mieśni dwugłowych ud
-maszyna do ćwiczeń przednich mieśni ud
-poręcze
-ławeczka pochyła do ćwiczeń mieśni brzucha
-suwnica do wyciskanie cieżaru (maszyna)
-maszyna do uginań nóg w leżeniu
-maszyna do ćwiczeń mieśni brzucha
-2x bieżnia
-4x rower stacjonarny

Ponad to:
- gryf olimpijski (20kg)
- gryf olimpijski łamany (ok 10 kg)
- różne drążki wyciągów
- pasy stabilizujące odcinek lędźwiowy

Obciążenie:
- hantle stałe od 1kg do 30 kg
- talerze wolne od 0,250 kg do 20kg

Syntetyczne witaminy to są nawet lepsze od naturalnych w badaniach, sponsorowanych przez ich producentów

nie przeceniałbym ich roli w diecie, ale jako dodatek do dobrej diety, bogatej w nieprzetworzone produkty i warzywa (pisze to zapijając multiple sport po jedzonku )