Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Słaby plan.

Co proponujesz?

Właśnie wróciłam z dwudziestominutowych aerobów

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 17:54:50

Zacznij w moim ulubionym dziale :

https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html 

Czytałam. Chcę wyeliminować mniejsze partie.

Kolacja przede mną

Omlet z cynamonem :

*120 g białka
*80 g jajko całe
*75 g twarogu chudego
*cynamon
*słodzik



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 18:52:29

Tak na szybko:
1. wyrzuć maszyny;
2. nie ma nic na barki;
3. poręcze? drążek?

Nie ma szans, że podciągne dupsko na drążku :/

PLAN A

1. Przysiady
2. Przysiady wykroczne
3. DB
4. Odwodzenie nogi w tył
5. Wiosłowanie sztangą
6. Unoszenie tułowia z opadu
7. Wyciskanie sztangi płasko
8. Rozpiętki
9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

PLAN B

1. Przysiady
2. Nożyce
3. MC na prostych
4. Odwodzenie nogi w tył
5. Wiosłowanie hantlą
6. Wiosłowanie hantlami w leżeniu
7. Wyciskanie sztangi skos
8. Wyciskanie hantli płasko
9. Wyciskanie sztangi zza głowy

Lepiej ?

Nie wiem czy te barki dać. Wolę bardziej w cardio zainwestować.

dziwnie ten trening wyglada teraz, mam wrazenie, ze za wiele chcesz upakowac . Chociaz ja sie juz zboczona z tym zrobilam
Ale ok, ja sie nigdy HST nie interesowalam, nie bylo mi to do niczego potrzebne wiec nie pomoge.
A tak z ciekawosci, powiedz dlaczego akurat HST?



Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 21:18:33

Tak co do zasady, to w HST powinien być 1 plan. Co oznacza brak miejsca na ******ły .

Pozdro.

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-01 00:05:51

Nie wiem Obli, tak wybrałam. Chcę coś hardcorowego, żeby były zakwasy po każdym trenie. Ty zawsze ostre treningi wymyślasz Mistrzyni w tym jesteś, bo wszystko boli

Dziś chciałabym cos stestować, żeby pojechac tym trenem do połowy stycznia.

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-01 07:22:13

różne organizmy, ale ten sam cel ! redukcja !

powodzenia, będe tu zaglądał