Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Koluszekjak chorobsko? nie wolno chorowac w Swieta

Nieistotna, a dlaczego ty jeszcze nie śpisz??? 8

Koluszek wciąż chora?

tu mnie zlapalas? a Ty? marsz do lozka

nie moge zasnac, bo sie wyspalam w poludnie jakos tak mi sie usnelo. teraz skikam po blogach i widze, ze szal swiateczny.

Ja właśnie skończyłam projekt (a następny czeka) i pałetam się tu nieco Ale już mykam spać, bo będzie pobudka o 5.30 Maluśkiewicz cały happy i gotowy do zabawy, za nic nie da się go uśpić

oj jak ja dobrze Cie rozumiem

no to kolorowych

Everr-





A no jeszcze delikatnie chora Michę nadal trzymam, a Wy ?

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-23 09:08:00

ja tez; chcialam jutro w urodziny skusic sie na kawalek tortu, al dotarlo do mnie, ze ani go nie zamowilam ani upieklam/kupilam zapomnialam po prostu. najwyzej wbije swieczke w kostke gorzkiej czekolady i tyle. Jeden dzien bedziemy sie goscic u mojej mamy a tam zawsze bylo prosto i zdrowo - miesko, rybki i full warzyw, wiec problemu nie mam. A nad slodyczkami jakos zapanuje z minimalnymi wyjatkami na 1 dzien

JA pofolguję. Święta to święta, a dziś był tren...

23.12

*rozgrzewka, bieznia, 10 min. interwałowo

-wyciskanie sztangi płasko 12-10-8; 25-30-35kg
-wiosłowanie 12-10-8; 25-30-35kg
-przysiady 12-10-8; 50-55-60kg
-uginanie nóg w leżeniu 12-10-8; 30-32,5-35kg
-prostowanie ramion na wyciągu 12-10-8; 30-35-40kg
-uginanie ramion sztanga 12-10-8; 13-14,5-17kg
-podciąganie sztangi 10-10; 20-20kg
-brzuch na maszynie 2x max; 25-35kg
-unoszenie nóg w zwisie 2x max

Dziś tak bardziej siłowo

Michę trzymałaś ?

Nu