Acha czyli ciągle leciutko redukujesz. Robi sie coraz ciekawiej
Acha czyli ciągle leciutko redukujesz. Robi sie coraz ciekawiej
jakos tak juz z przyzwyczajenia to pisze
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Lepiej dużo robić, a mało gadać.
Moj BLOG http://www.sfd.pl/Nowinka_/_BLOG_/_redukcja_+_poprawa_formy!-t413901.html
23.06
WOLNE
24.06
*aeroby, rozgrzewka, bieganie 5 min.
*interwały 3 x 1 min. 15 sek. trucht + 45 sek. sprint
*aerobowo 30 min.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
-przysiady ze sztangą na karku 12-9-6-6-6
-wiosłowanie sztangą 12-9-6-6-6-6
-unoszenie hantli bokiem stojąc 15-15-15
-rozpiętki na skośnej 9-9-9
-francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 12-9-6-6
-,,Dzień dobry" 20-20
-uginanie ramienia w oparciu o udo 9-9-9
-wspięcia na palce 25-MAX
26.06
-rozgrzewka, aerobowo, 5. min.
*trening siłowy:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12-9-6-6-6
-wyciskanie żołnierskie 9-6-6-6
-przysiady wykroczne 6-6-6
-uginanie ramion podchwytem, gryf prosty 12-9-6-6
-prostowanie ramion w opadzie 9-9-9
-,,Dzień dobry" 12-9-6-6-6
-wspięcia na palce 12-12
-wiosłowanie hantlą 15-15
27.07
-aeroby, marsz, 40. min.
28.07
*aeroby, rower, 45 min.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
i osiągnięcia celów treningowych
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Lepiej dużo robić, a mało gadać.
Moj BLOG http://www.sfd.pl/Nowinka_/_BLOG_/_redukcja_+_poprawa_formy!-t413901.html
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176