Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

hej Koluszek musze Cie ponadrabiac, bo widze, ze niezle juz jedziesz a jaka masz w tej chwili dietke?

Hej, hej Hm... teraz przeszłam na korzyść tłuszczu, a zmniejszyłam węgle Już się przyzwyczajam powoli Kwestia czasu

Powoli zdrowieję

17.12.08

*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.

*wiosłowanie sztangą;12-10-8; 20-25-30 kg
*WL;12-10-8; 22,5-25-30 kg
*przysiady;12-10-8;5 0-52,5-55 kg
*MC na prostych;12-10-8; 50-55-60 kg
*wyciskanie żołnierkie; 10-10; 20-20 kg
*brzuszki na ławce skośnej; 3 x max

Next ,,rekreacyjnie" bicek i tricek Tak dla rozruszania

*rowerek, 10 min. , interwałowo

zaskakujace jest to jak mało bierzecie dziewczynki na "wiosło" i wyciskania na barki a duzo na przysiad

ja mam na odwrot.

wczoraj dygnełam 5 x 50 na barki

bo Ty jestes inna

Ja już czuje moc

ee tam od razu inna

na bicka dygnełam sobie na seryjke 25kg

siła idzię w górę. Tesh czuje moc

podjadasz cosik przedtreningowego??

Wcześniej guaranę

Teraz z supli to tylko na noc HGH wcinam. Ewentulanie w celu uzupełnienia diety Profi Whey Mass

ja ostatnio spóbowałam no shotguna

musze przyznac , ze skuszę sie na niego .

ładnie mnie "nosiło"

Trzeba kiedyś to wszystko stestować

to się da wypic, bo np Horsa zle wspominam

bo np Horsa zle wspominam

Dlaczego ?