Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Zmiany ilosci węgli .
Ale to po 2-3 tyg.
najpierw musisz się rozkręcic na 0 bilansie i stałym rozkładzie.

Oczywiscie będą ładowania.

Nie wiem czy masz jakąs gotówkę przeznaczona na redukcję , ale

mogłabys zainwestowac w bcaa , witaminy , i jakis spalacz.
Oczywiscie jesli fundusze narazie nie pozwalają na to to obejdziemy się bez

Na początek zainwestuję w witaminy i omega Po 2-3. tygodniach spalacz dam

Micha 3mana prawidłowo Pogoda coraz ładniejsza, może bym się wybrała na jakiś spacer :>?

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-22 10:29:57

O Bosh . ale to wygląda pysznie


U mnie snieg.

Nie wiem gdzie ta ładna pogoda

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2009-02-22 12:43:51

Ale niewyraźnie.

U mnie też śnieg Ale słońce było

________________________________________________

23.02.09

*rozgrzewka, 5 min., aerobowo, bieżnia

-wyciskanie hantli skos 12-10-8-8;2x9kg,2x10kg,2x12,5kg,2x12,5kg
-rozpiętki 4 x 15; 2x5kg,2x5kg,2x5kg,2x6kg
-wyciskanie sztangi, płasko 12-10-8;25kg,30kg,35kg
-wiosłowanie sztangą 8-10-12;50kg;45kg;40kg
-ściąganie drążka nachwytem szerokim 3 x 15;34kg
-przyciąganie drążka 12-10-8;20kg;25kg;30kg

Dodatkowo:

-wiosłowanie hantlą 10-10-8 (na łapkę) 12,5kg;12,5kg;15kg
-negatywy na drążku; max
-odwrotne wiosłowanie 2 x max

Pozdr.


Uwagi...

Trening szedł trochę hardkorowo, ale to na pewno przez dzisiejsze 2. wuefy

1. w-f rzut lekarską
2. w-f piramidy, a co za tym idzie ,,wyciskanie" koleżanki

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-23 16:42:34

Kurde ja tez muszę zacząć masować, to będę takie pyszności jadł
Teraz narobiłaś mi apetytu i muszę wciągnąć... twaróg z pomidorem i oliwą

Jakie tam pyszności. Na redukcji też można, ale w innych ilościach. Pozdr.

2x W-F, a co to za szkola?

LO

______________________
25.02.09

*rozgrzewka na skakance

-wyciskanie francuskie, skos ujemny 12-10-8; 17kg
-młotki 8-10-12;2x10kg;2x9kg;2x8kg
-prostowanie ramion, wyciąg; 12-10-8;32kg;34kg;37kg
-uginanie ramion ze sztangą 12-10-8;17kg;17,5kg;18kg
-pompki w podporze tyłem 3 x max
-bicki w bramie 3 x 15;2x7kg

Na dokładkę:

-wyciskanie francuskie hantli stojąc 12-10-8;12,5kg;12,5kg;15kg
-uginanie na modlitewniku, na maszynie 10-10-10;15kg
-prostowanie na wyciągu, lina 3 x max;20kg

_______

Zastanawiam się nad podjęciem redukcji już wcześniej. Na początku marca.

Kretka już prawie zjedzona

Pozdr.

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-26 06:34:39

"Zastanawiam się nad podjęciem redukcji już wcześniej. Na początku marca"




Ciezko tak na masie

jak chcesz.

Ja bym poczekała

Ale decyzja nalezy do Ciebie