Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

W pusto nie oceniam

Spadam na trening.

1.12.08

Każdego ćwiczenia 2 serie po 15 powtórzeń

*rozgrzewka, 5 min. , rowerek, interwałowo

1. Przysiady 40-45
2. MC na prostych 40-45
3. Unoszenie tułowia
4. Inverted rows
5. Wyciskanie sztangi 20-22,5
6. Przenoszenie sztangi w poprzek ławki /dopiero się uczę/ 7-7
7. Wyciskanie stojąc 12-12

*bieżnia, 10 min., interwałowo lightowo
*rowerek, 10 min., interwałowo



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-01 18:33:10

poka jakies foty

tylko nie pitol ze grubo

btw. dalej nie pale

Cieszę się.

Dam pod koniec stycznia albo w połowie

I nie ma szans, że wcześniej. Doszłam jak narazie do siebie

Teraz może być tylko lepiej. W Mikołajki przerwa i dalej jadę

a wrażenia?

No właśnie .

Powiem jutro Te odwrotne wiosłowanie jest git

moja cora je robi Trzeba dziecko wprawiac , a co

Hehe Fajnie. A ile córunia ma lat ?

niedlugo 6 , trzeba dziecie przyuczac do podciagania sie

No to ładnie Obli ją szkolisz


Dziś stwierdzam, że potrzebuję jeszcze mocniejszego treningu To mnie chyba nie rusza