Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Na BB znalazlam HST for Dummies
http://www.bodybuilding.com/fun/paul4.htm
tutaj tez fajnie krok po kroku
http://www.bodybuilding.com/fun/ridgely1.htm
Ukladaj jak masz ochote, nie ma sztywnych zasad w samym rozkladzie treningu w poszczegolnych dniach
Grunt by trening odpowiadal, ciekawe jak twoje wrazenia beda po nim.

To że boli, nie znaczy, że trening był dobry.

Pozdro.

I przede wszystkim inne ambicje

Nie jadę na clenie

Koluszek, a robiłaś już zwykłe FBW?

Robiłam jako wprowadzenie do treningów.

Czyli raczej takie "niezwykłe". Pomyśl na razie o zwykłym 3x8 .

P.S. Tak z ciekawości... Wprowadzenie do jakich treningów?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-01 15:37:37

Przecież musiałam się wdrożyć jakoś po przerwie ;/

Zacznę HST. Jeden plan.

1. Przysiady
2. Wykroki
3. MC na prostych
4. Unoszenie tułowia
5. Rozpiętki skos
6. Wyciskanie sztangi
7. Wiosłowanie sztangą
8. Wiosłowanie hantlami
9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia

No i zobaczymy jak to dalej będzie.

1. Przysiady
2. MC na prostych
3. Unoszenie tułowia
4. inverted rows
5. Wyciskanie sztangi
6. Przenoszenie sztangi w poprzek ławki
7. Wyciskanie stojąc

Może tak?


Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-01 15:56:52

Myslałam o tym przenoszeniu sztangi, ale nie. Wolę wiosłowanie.

To jest całościowa ocena programu? .