Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Oddaj mi mieszankę studencką

pozdr

Koluszek gdzies zabalowala????

wlasnie, hop hop, wracaj

No jestem

Obliś gdzieś widziałam jak rozpisywałaś komuś trening interwałowy w domku, masz to jeszcze?

Ja już od dziś wracam do diety

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-04 09:18:37

Wszystkiego naj w Nowym Roku, Koluszku

Dziękuję Martucca i nawzajem

U Moralesa jest nie pamietam ile stron wstecz

Dzięki, sprawdzę

Hmm... ja dziś jeszcze beztreningowo

Ale dieta 100% https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/1.gif[/img] Może nawet jakiś przepis do kuchni SFD wrzucę. Swędzi mnie prawa ręka. Zdenerwowali mnie nauczyciele w szkole, aleeee szykuje im niespodziankę na jutro A jaką? Rebus na zdjęciu Może nawet jakiś przepis do kuchni SFD wrzucę. Swędzi mnie prawa ręka. Zdenerwowali mnie nauczyciele w szkole, aleeee szykuje im niespodziankę na jutro A jaką? Rebus na zdjęciu Może nawet jakiś przepis do kuchni SFD wrzucę. Swędzi mnie prawa ręka. Zdenerwowali mnie nauczyciele w szkole, aleeee szykuje im niespodziankę na jutro A jaką? Rebus na zdjęciu [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />

_______________________________________________

Terefere jestem tu

09.01.09

*rozgrzewka, 10 min. bieżnia, interwałowo, b. intensywnie

Trening siłowy:

*wyciskanie hantli skos; 10-8-8; 2x8kg/2x9kg/2x10kg
*wyciskanie sztangi płasko;10-8-8; 25kg/30kg/30kg
*prostowanie ramion na wyciągu;10-8-8; 30kg/35kg/35kg
*wiosłowanie sztangą;10-8-8; 30kg/32,5kg/35kg
*,,młotki";10-8-8; 2x8kg/2x9kg/2x9kg

*15 min. rowerek, b. intensywnie



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-09 21:25:08

Ja myślałem, że Cię jakaś czarna dziura wessała

Ładnie na klatę ciśniesz

Ja tyle nie robiłem jak zaczynałem ćwiczyć

pozdr :*

Haha, Studi u mnie klata to komedia Muszę nad nią ciężko popracować.