Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Radosuaf i Ty tego uczysz kobietę ? Wstyd hehhe. Ściągam, tylko akurat pewno tak wyszło.

Niesamowita przemiana,ale zasluzona ciezka praca.Pieknie.gratuluje.

dalej nie mam tych zdjec

na 2 zdjeciu fajnie wyszlas bo na pierwszym te okulary, nie trawie przeciwsłonecznych fajnie niektore lachony w nich na imprezach wyglądaja, ciekawe czy one cos wtedy widza

everr, jak zwykle, z subtelnością jaskiniowca do kobiet podchodzi

Dziękuję

Ja już po treningu siłowym

22.06

-wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12-9-6-6-6
-wyciskanie żołnierskie 9-6-6-6
-przysiady wykroczne 6-6-6
-uginanie ramion podchwytem, gryf prosty 12-9-6-6
-prostowanie ramion w opadzie 9-9-9
-,,Dzień dobry" 12-9-6-6-6
-wspięcia na palce 12-12
-wiosłowanie hantlą 15-15

Fotki szamki



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-06-22 13:44:37

No trening ciezki masz, a ile mialo byc powtorzen w zamysle?
Np. na klatke 12-8-6-6-4?

Tyle robię ile jest w zamyśle Zawsze

To może schodź do 4 powtorzen w ostatniej serii, chyba dajace większego kopa niz trzymanie sie tej samej ilosci. Tak masz zawsze szanse na progres obciążenia. Tak robilam swojego czasu mocno pompuje mięśnie
A jak sobie teraz diete ustaliłaś, po przerwie?

co ja znowu takiego napisalem

Tak jak radziłaś- zbilansowaną. W treningowe 1800 kcal. W NT 1500.