Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Om to lubi jak mu sie tak przysladza

nawet bardzo

Oj, misiaczku ty nasz kochany :D

Dziś:

11.05

*aeroby, rower, 1 godz. 15. min

Martuś

a o mnie to juz nikt nie pamieta ?

Everruś pamiętam, pamietam Gdzie się podziewasz?

Dziś, trening, przed treningiem porcja Crea Shot, orzeźwiający, kwaskowaty smak, trening prowadziło się bardzo przyjemnie.

12.05

*rozgrzewka, bieżnia, 5 min.; 12,5km/h

Trening siłowy:

-przysiady 12-9-6-6 50kg;60kg;80kg;80kg
-uginanie nóg w leżeniu 12-9-6
-suwnica 9-9-6-6 100kg;100kg;120kg;120kg
-wyprosty nóg na maszynie w siadzie 9-9-9-9
-MC 12-9-6 50kg,60kg,65kg
-MC ,,sumo" 9-9 40kg
-wspięcia na palce jednej nogi 15-15-12 30kg;30kg;35kg
-wspięcia na palce obie nogi 2 x max 30 kg
-uginanie nadgarstków podchwytem 3 x 20 2 x 4 kg

Brzuch:

-unoszenie nóg w zwisie 3 x max
-skłony tułowia na maszynie 15-12-9-9 25kg-30kg-35kg-35kg
-skręty tułowia w siadzie 2 x 50

Później trening interwałowy na rowerku, 30. min.


Po trenie kurak + warzywka.





Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-12 16:32:46

Koluszkujuz nie czytam Twoich wypisekz treningów, bo te liczby dwoją się i trojąSkąd Ty masz taaaki power?
Gratki

hmm praca, szukanie szczescia w zyciu, połowka, czasem treningi tylko ze nic na pozytyw nie jest ehh. czyli w sumie to co zawsze

piekny postep, tez bym chcial taki zapal miec...

Koluszek to chodzacy power

everrku kochany, a z ciebie wciaz taki straszny pesymista?