Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Hmmm... Kiedy będzie podsumowanie? (pogubiłem sie )
Gratki. Ja tam poczekam sobie na prawko...

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2008-11-25 07:36:12

Nie wiem kiedy będzie, ale kiedyś będzie na pewno

grats, wypij tyz za moje zdrowie

oraz nie czujesz sie słaba po takiej ilosci "rozgrzewki" na treningu ?

bo ja sie musze jakos do interwałów zmusic a nigdy mi sie nie chce i sie zastanawiam czy bylbym w stanei cwiczyc po takiej rozgrzewce ale nie chce mi sie probowac tego narazie w praktyce

Już wypiłam

Dzięki.

Przyzwyczaiłam się do tych interwałów. Jest dobrze

a jak na poczatku bylo ? nie za ciezko potem cwiczyc ? bo ja sie boje ze do mojego dzikiego hst mi sil zabraknie. moze w czwartek zrobie i zobacze jak sie bede czul (o ile sie nie schaftam posilkiem przed treningowym hrr)

Na początku też było normalnie

26.11.2008

*rozgrzewka, 5 min., bieżnia, aerobowo

Nogi:
1.suwnica 2s 10-8; 130-140
2.uginanie leżeniu 3s 12-10-8; 32,5-35-37,5
Plecy:
3.DB 3s 12-10-8; 20-22,5-23,5
4.ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8;27-32-33
Klatka:
5.wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8; 8-8-9
Barki:
6.wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8; 16-16-16,5
Triceps:
7.francuskie wyciskanie 2s 10-8; 13-13
Biceps:
8.uginanie sztangą 2s 10-8; 16-16

*10 min. rowerek, interwałowo
*10 min. bieznia, interwałowo, light



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-26 18:22:09

ja zrobilem sobie małego hiita przed treningiem

coz...

dostalem zawału serca, wyplułem płuca i nogi razem z łydkami skopały mnie po ryju za to co im zrobilem a w czasie treningu mało co sie nie schwaftałem

ale dałem rade

No widzisz Kopa daje Przyzwyczaisz się Everku a jak u Ciebie postępy?

Ja dziś chyba nietreningowy... Chyba... Właśnie jem naleśnika low carb https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/14.gif[/img] Przepis jest na SFD Przepis jest na SFD Przepis jest na SFD [img]../../buziaki/15.gif" alt="" />

jak pierwszy raz zdjecie zobaczylem to stwierdzilem ze co to za zdechly szczur

u mnie Skarbie narazie efektow brak, wracam do wakacyjnej formy i koncze z piciem i paleniem

Fajki palisz miśku ?

Ja sobie wychylylę w Mikołajki