Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

dziś nie wyrobie się z prześledzeniem jutro to zrobię i coś sensowniejszego napisze 3m się

Również

Zdr.

Yoł, nie wiem czy dziś dzień będzie treningowy, ponieważ siłownia zamknieta A jeżeli chodzi o aero na dworze, to chyba za zimno Ale zobaczę jeszcze Dziś zrobiłam dwie ,,fajne" rzeczy do jedzonka . Mianowicie:

*sernik low carb

-460 g twarogu chudego
-280 g jajek
-aromat waniliowy -słodzik
-orzechy włoskie 50 g
-wiórki kokosowe 50 g

BTW na 100g: b=17,3; t=7,6g; ww=6g / 161,6kcal

No i masełko orzechowe- orzechy włoskie + arachidowe (wiem, że mało zdrowe, ale smaczne )

-orzechy włoskie 200 g
-orzechy arachidowe 50 g
-oliwa z oliwek 30 g
-słodzik

BTW na 100g: b=17,94 g; t=69,32 g; ww= 11,6 g / 742 kcal

Ot i to by było na tyle Zaraz zapodam sernik- zobaczę czy się nie otruję + do tego kawa naturalna czek.- orzechowa

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-15 16:54:10

uff przejrzałem wreszcie, bardzo ładne postępy Kolusiuwiększość moich koleżanek to zwykłe legaty więc duży szacun. I ładny uśmiech masz

Mamy ze sobą coś wspólnego- takie same koleżanki

Dzięki ślicznie

A... Zapomniałam dodać, że...

15.11.2008

*aeroby, bieganie, 30. min.



Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-15 20:10:30

Czas zacząć nowy dzień ... Oczywiście śniadaniem

Upichciłam omleta:

*2 jajka całe
*2 białka z jaj
*1/2 porcji Profi Whey Mass
*aromat waniliowy
*cynamon
*połowka jabłka
*proszek do pieczenia

OT i tyle Ciekawa alternatywa na urozmaicenie diety Wygląda ciemno

Wygląda nieźle... Mi z rana nie chce się nic pichcić, wieczorem gotuje rano tylko podgrzewam

Mi tam zawsze się chce Bo lubię jeść

Ładne jedzonko tutaj masz Koleżanko

Muszę częściej tutaj zaglądać bo ciekawie jest
Zapraszam do mnie

Pozdrawiam

A już Cię po cichaczu podglądałam student Nieźle Ci idzie Powoli i do celu