![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
dziś nie wyrobie się z prześledzeniem jutro to zrobię i coś sensowniejszego napisze 3m się ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...
Napisał(a)
Również
Zdr.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zdr.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Yoł, nie wiem czy dziś dzień będzie treningowy, ponieważ siłownia zamknieta
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
*sernik low carb
-460 g twarogu chudego
-280 g jajek
-aromat waniliowy -słodzik
-orzechy włoskie 50 g
-wiórki kokosowe 50 g
BTW na 100g: b=17,3; t=7,6g; ww=6g / 161,6kcal
No i masełko orzechowe- orzechy włoskie + arachidowe (wiem, że mało zdrowe, ale smaczne
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
-orzechy włoskie 200 g
-orzechy arachidowe 50 g
-oliwa z oliwek 30 g
-słodzik
BTW na 100g: b=17,94 g; t=69,32 g; ww= 11,6 g / 742 kcal
Ot i to by było na tyle
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-15 16:54:10
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
uff przejrzałem wreszcie, bardzo ładne postępy Kolusiuwiększość moich koleżanek to zwykłe legaty więc duży szacun. I ładny uśmiech masz![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
Mamy ze sobą coś wspólnego- takie same koleżanki
Dzięki ślicznie
A...
Zapomniałam dodać, że...
15.11.2008
*aeroby, bieganie, 30. min.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-15 20:10:30
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dzięki ślicznie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
A...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
15.11.2008
*aeroby, bieganie, 30. min.
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-15 20:10:30
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Czas zacząć nowy dzień ...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/17.gif)
Upichciłam omleta:
*2 jajka całe
*2 białka z jaj
*1/2 porcji Profi Whey Mass
*aromat waniliowy
*cynamon
*połowka jabłka
*proszek do pieczenia
OT i tyle
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Wygląda nieźle...
Mi z rana nie chce się nic pichcić, wieczorem gotuje rano tylko podgrzewam ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
...
Napisał(a)
Mi tam zawsze się chce
Bo lubię jeść ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Ładne jedzonko tutaj masz Koleżanko ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Muszę częściej tutaj zaglądać bo ciekawie jest
Zapraszam do mnie
Pozdrawiam
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/29.gif)
Muszę częściej tutaj zaglądać bo ciekawie jest
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
Zapraszam do mnie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
A już Cię po cichaczu podglądałam student
Nieźle Ci idzie
Powoli i do celu ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/1.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/14.gif)
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły