Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Saida będzie dobrze

Ja na dziś wykupiłam godzinkę...

Właśnie jem śniadanko

Omlet:

*porcja profi whey mass
*1. całe jajko
*2. białka jaja
*banan
*serek wiejski

Pozdr.

A ja jutro zaczynam kurs, pierwszy wykład mam

Jedzonko smakowicie wygląda, pozdro

Saida, spoko do egzaminu zapomnisz wszystkiego ;) ja robilam kurs na wiosne, termin teori mialam w sierpniu, a praktyke 1 podejscie dopiero teraz

Jaka lipa U mnie się czeka około dwóch miesięcy na cały egzamin.
Ale zamierzam dokupić i tak i tak z 10 jazd

Wiecie... to zależy... u nas teoretycznie ok. 40. dni. Ale jak instruktor ma wtyki to jak oblejesz dzisiaj, to następny masz jutro Ja niestety nie w tym ośrodku

20.11.2008

*rozgrzewka, bieżnia, 10. min. aerobowo

Nogi:
1.suwnica 2s 10-8; 120-140
2.uginanie leżeniu 3s 12-10-8 zapomniałam zrobić tego ćwiczenia ups
Plecy:
3.MC 3s 12-10-8; 40-45-55
4.ściąganie drążka do klatki 3s 12-10-8;27-30-33
Klatka:
5.wyciskanie sztangielek skos 3s 12-10-8; 7-8-10
Barki:
6.wyciskanie żołnierskie 3s 12-10-8; 15,5-16-16,5
Triceps:
7.francuskie wyciskanie 2s 10-8; 12,5-13
Biceps:
8.uginanie sztangą 2s 10-8; 15,5-16,5


Uwagi

1. + 10 kg w I serii
2. gapa ze mnie
3. I + 10 kg, II +5 kg, III + 2,5 kg
4. I +2kg, II +3kg, III bez zmian
5. I +1kg, II bez zmian, III + 1 kg
6. I +0,5 kg, II +0,5kg, III +0,5 kg
7. I + 1 kg, II + 1 kg
8. I +0,5kg, II bez zmian

*10. min., bieżnia, wzgórzowo, 1. min. marsz 7km/h, 2. min. bieg 9,5 km/h x 3 + 1 . min. na uspokojenie <3

Blanoć

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-20 22:18:39

Koluszek po pierwsze pełen podziw :P
W jednym poscie napisałaś ze pijesz yerba mate naprawdę jest tak dobra i zdrowe jak piszą?

Jest dobra Kup z małym dodatkiem, ja mam np. z limonką Zupełnie inny smak wtedy A herbatkę pić warto

Yerba mate nie je zła:) Jak ja zdawałem prawko to czekałem chyba max. tydzień. Teraz masakra. W moim małym mieście Pile, gdzie mieszkańców jest niecałe 80 tyś uczy się duża część Zachodniopomorskiego, sporo Kujawsko-Pomorskiego, duża część Wielkopolski. L po prostu pełno. W godzinach szczytu L mają zakaz wjazdu do ścisłego centrum bo się straszne korki robią:)

Jak to dobrze, ze zdawanie na prawko mam za soba , i to podwojne, w Polsce i tutaj A tu to jeszcze gorzej, musisz zrobic zestaw ruchow przy kazdym manewrze ktore od ciebie oczekuja. Odpowiedni schemat patrzenia w lusterka, odpowiednie zajecie miejsca na pasie jazdy... Nawet wylaczanie silnika ma swoja procedure. Obowiazuje schemat i tego trzeba sie trzymac.

He he, to gdzies w gazecie angielskojezycznej pokazywali laske - kierowce zawodowego, ktora poszla na egzamin (tak pod te artykul) i oblala manewrowke

Odpowiedni schemat patrzenia w lusterka, odpowiednie zajecie miejsca na pasie jazdy... Nawet wylaczanie silnika ma swoja procedure. Obowiazuje schemat i tego trzeba sie trzymac.

Szwajcaria .

A nasze im nie wystarcza? Co za dziwny kraj...