Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Hej. Będę zaglądał. Wracam do spamowania w DT .

Fajnie, że coraz więcej dziewczyn zakłada dzienniki.

Hehe, a juz myslalam, ze Was nie ma ;/ No wczoraj trening był, następny w środę i w piatek.

Obli- widzę, że wróciłaś, a jaki trening proponujesz, taki co wcześniej?

Kuro, road, buby- dzięki.

Co do diety to w takim rozkładzie:

b-2g/kg ciałka
t-0,7 g/kg
w-2,5g/kg

Na początku tłuszczu było znacznie mniej kosztem węgli, ale jak widac postanowiłam to zmienić

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-01-08 15:08:24

Ja osbiście wolę tłuszcze kosztem węgli. Lepsze efekty. Wady - czasem występuje wilczy głód na słodycze.

Kuro już tak miałam na początku. Muszę mieć troszku więcej węgli bo wtedy czuje się dziwnie psychicznie, jestem strasznie rozdrażniona hehe

Są jakieś fotki? Bo nie chce mi się szukać po całym temacie...

Tak wlasnie mysle, ze trening typu ACT, lub jakies fullbody, z tym, ze na kazdym treningu inne cwiczenia, bylby wciaz, dla Ciebie, najlepszy. Jak sie nudzi to split tez sie nada, ale energiczny, oczywiscie. To wszytko co pozwala ruszac jak najwiecej miesni, wszystko pracuje, grzeje sie odpowiednio, szybkie tempo itd, itp... . A twoja propozycja jest mocno ograniczona, tak jakbys chciala juz sie skupiac na pojedynczych miesniach,hmmm.
PS.
Ale Rothen wstawil sobie nieciekawy ten tylek, tym razem

Kuro są na stronie 5 i 13.

Obli- urozmaicam trening, w każdym z trzech dni ćwiczenia są inne, ale obejmują te same partie. Trening jest bardzo energiczny.

Ja tylko komentuje propozycje ze strony wczesniej, bo na urozmaicone to nie wygladalo, ale skoro mowisz, ze urozmaicasz... to juz milcze

Obli- podałam przykładowy tren, ćwiczę zawsze te same partie na każdym treningu, tylko zmieniam ćwiczenia :) Tylko na przywodziciele nie, brzuch i łydki.

W sumie to przyłączam się do apeli Bubbego. Bo z tych zdjęć to w sumie niewielw wynika. Tylko się przytulić chce.