Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

wiesz, mi sie wydaje, ze pierw powinnas zejsc do tych 15-16% tluszczu max by zaczac masowac, musisz zobaczyc lekko rzezbe, bo jak zaczniesz sie teraz zalewac, to za duzo bedziesz miala pozniej do redukowania. Zejdz juz do konca w tej chwili i zaczniesz na czysto
Mozesz sprobowac balansowac cyklicznie miedzy 1500-1800kcal i zobaczyc co sie bedzie dzialo, to moze pozwolic ci na wolna redukcje i zyskiwanie na masie rownoczesnie. Musisz wyczuc twoj prawdziwy zerowy bilans w tej chwili, to moze byc tez 2000kcal. Wiec moze trzeba bedzie wskoczyc wyzej.
Ale koniecznie daj wtedy zbilansowana bo wegli potrzebujesz, choc mozesz tez przyjac inny sposob i te cyklicznie zmieniac ilosc wegli ale wlasnie balansujac miedzy 1800kcal w dni o wysokich weglach a 1500kcla na niskich weglach

Nooo cmmm....gubisz coraz szybciej (tam gdzie trzeba)Podziwiam zapał, bo tyle już Ci zeszło a Ty dalej dajesz!Brawo!

Na drugiej focie jaaakie nozki proste
A i ząbki też zaprezentowana,
simpatico lasencja z Ciebie

I pytanko:cm podane jako pierwsze to jaka data?

Gdzieś od 8-10.05

Obli a jaki teraz mogę mieć bf%?

nadymałam się

o czyms nie wiem ?? ojjjj bo sie zdrzaznie

He he ciezko stwierdzic, ale na pewno wiecej niz 20%. Sprobuj sie zmierzyc w jakiejs aptece, nie chodzi nawet czy to dokladne czy nie, ale o jakis wyznacznik bedziesz miala.

Koluszekrewelacja!!! Pewnie na żywo prezentujesz się jeszcze lepiej, hihi

Oj nie wiem, nie wiem

Ale ja już wiem

Co wy laski kodem gadacie
Koluszek to perfekcjonistka, ale dzieki temu doszla do miejsca gdzie jest, czyli znalazla sie w 1% tych co wytrzymali (i jeszcze jej malo ) i chyba cos po glowie jej fitness chodzi
Sihaja, gdzie wasze podsumowanie, cos ucichlo w tescie, a ciekawosc to mnie zjada, zreszta penwie nie tylko mnie