Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

jakies podstawy ?
Po prostu inne cele - nie zamierzam startować w Igrzyskach Olimpijskich

Czasu na wszystko starcza, brzuch nie potrzebuje 1h
Po pierwsze: ja się z treningiem muszę zmieścić w 30-40 min, bo więcej mi się nie chce .
Po drugie: czas to jedno, a zdolność budowania mięśni to drugie - nie lepiej całą skierować na cycki?

A gdzie ta pani ma mięśnie brzucha?
Gdzieś ma na pewno .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 17:17:19

ale na plaży chcesz błysnąć
Ogranicz sie do MC na treningu

Ja juz cyckow sobie nie zrobie
Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach...

A myślisz, że z takim wyglądem jak Pan Rippetoe bym błysnął na plaży (po lewej)?




Ale za to bardzo lubie ladne rozbudowane miesnie brzucha u mezczyzn , ach...
Wiem, pisałaś kiedyś, że moje Ci się podobają .

dlatego zawsze smiac mi sie chce jak tu na forum to gowniarze wygladu sie czepiaja a wiedza nie zawsze z wygladem idzie w parze, szewc bez butow chodzi

Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne

Wiesz, kiedyś było lepiej:




Z drugiej strony jak ktoś nie wygląda, to jakby nie ma legitymacji do wygłaszania pewnych tez - do pewnego stopnia oczywiście.

Najbardziej podobaja mi sie miesnie brzucha u cwiczacych SW, te skosne
Cóż, specjalnie dla Ciebie nie zacznę się bawić w SW, ale może trochę się pokręce na drążku od czasu do czasu .

najlepsi trenerzy nie sa mistrzami w swojej dyscyplinie, i odwrotnie, niestety malo zawodnikow najwyzszej klasy okazalo sie byc dobrymi trenerami

O Radziu, jak mi milo

okna umyj

*rozgrzewka, rowerek, interwałowo, 5 min.


a) wzciskanie francuskie lawka skos ujemny 3 serie 8 10 12 staly ciezar 12 kg
b)prostowanie ramion z linka wyciagu gornego 3 serie 8-10-12;30kg,32kg,35kg
c)pompki w podporze tyłem; 3 x ax
d)uginanie ramion ze sztanga lamana chwyt neutralny 12-10-8; 14,5;15,5;16
e) uinanie ramion chwyt mlotkowy 3 serie 8-10-12;2x9kg,2x8kg,2x7kg
f) brama sciaganie linek 3 serie x 12, 2x5kg
g)brzuszki na ławce skośnej 3 x max


Zayebiste --> http://img301.imageshack.us/my.php?image=16c8m87ak4rv3.gif





Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-01-31 09:35:52

ktos ma takiego denerwujacego avka, nie pamietam gdzie

Więcej spamu



Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-01-31 11:37:59