Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

Hej Martucca Zastanawiałam się cały czas, gdzie się podziewasz! Miło Cię znów tu widzieć A zobacz po zdjęciach Co tam u Ciebie?

Wow! Gratki! Postep swietny, widac jak nic, ze w fitnessie siedzisz Silny prosty brzucha, prawdziwa rzadkosc wsrod wspolczesnych dziewczyn

A ja? Jestem wieeeeeelka Ale jeszcze niedlugo i bede (troszke) mniejsza A wtedy... moge liczyc na wsparcie i pomoc w zmniejszaniu sie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-09 09:03:25

Koluszek - biegi do tyłu? No no

Martucca - welcome back! Dłuuugo Cie nie było

dopiero dziś miałem czas poczytać i zobaczyć zdjęcia, kończ to redukowanie, bo znikniesz, góra super i nic tylko ćwiczyć a rzeźba się ładna pokarze, a dól jak to u kobiet najciężej schodzi z ud i łydek, ale no to to najlepszy rower, a nie odchudzanie, jak zrobisz 60km dziennie z tętnem 120 to zobaczysz jak z ud poleci

sihaja, jakos tak sie robota zajelam, hehe. Ale teraz wrzucam na luz i wracam do aktywnego spamu

Road, pieronie, zaroz ci zaspamuja w twoim dzienniku

Martucca- oczywiście

Sihaja- tak, tak, koniecznie spróbuj

Road- nie zniknę hehe, wszystko jest na dobrej drodze, u mnie nogi to masakra.

09.05

*rozgrzewka, 5. min, rowerek, interwałowy

Trening siłowy:

-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-9-9 20kg,23kg,23kg,23kg
-rozpiętki, skos 9-9-9 5 kg
-wyciskanie hantlami- 6-6-6 10kg
-uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12-9-9-9 12kg
-wyciskanie francuskie sztangi siedząc 9-9-9-9 12kg
-uginanie ramion z hantlami, chwyt ,,młotkowy" 6-6-6-6 8kg-9kg-9kg-9kg
-prostowanie ramion z drązkiem wyciągu górnego 6-6-6-6 30kg-30kg-35kg-35kg
-wspięcia na palce 15-12-10-8-6 60kg-80kg-100kg-110kg-130kg

Brzuch:

-brzuszki na ławce skośnej 4 x 20
-skręty tułowia 2 x 50

Na koniec trening interwałowy, 30 min, na rowerku

A teraz posiłek potreningowy- pierś z kuraka + makaron razowy + warzywa.

No i boli mnie kolano


Zapomniałam dodać, że dziś stestowałam SPEED8. Smak okropny, ale da się przełknąć. Co do działania to pierwsze wrażenia są fajne. Oceniam 8/10. Osobiście wolę zwykły termogenik typu TSE.

Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-09 21:28:41

Koluszek, pysznie te kanapeczki wyglądają Spróbuje następnym razem biegi do tyłu, jak będę w plenerze

Troszku skocznie to tak wychodzi, ale warto Dorzuć to na stałe

__________________________________________________________________

Zaraz będę wcinać śniadanko Dziś pewno będą aeroby Od 30-40 min. Zobaczymy

Rozrobiłam, żeby wypić przed aerobami Recovery drink'a. Zobaczymy co z tego wyjdzie Dokupiłam sobie też glukozaminę, taka zwykłą, in da apteka.





Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-10 14:36:51

Ależ Cie Koluszku na zdjęcia wzięło no, no I na każdym coś innego Piękne.

Kuloszku :) bardzo ładna wycinka zmiana niesamowita :)