Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Hej Martucca Zastanawiałam się cały czas, gdzie się podziewasz! Miło Cię znów tu widzieć A zobacz po zdjęciach Co tam u Ciebie?
...
Napisał(a)
Wow! Gratki! Postep swietny, widac jak nic, ze w fitnessie siedzisz Silny prosty brzucha, prawdziwa rzadkosc wsrod wspolczesnych dziewczyn
A ja? Jestem wieeeeeelka Ale jeszcze niedlugo i bede (troszke) mniejsza A wtedy... moge liczyc na wsparcie i pomoc w zmniejszaniu sie
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-09 09:03:25
A ja? Jestem wieeeeeelka Ale jeszcze niedlugo i bede (troszke) mniejsza A wtedy... moge liczyc na wsparcie i pomoc w zmniejszaniu sie
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2008-05-09 09:03:25
...
Napisał(a)
Koluszek - biegi do tyłu? No no
Martucca - welcome back! Dłuuugo Cie nie było
Martucca - welcome back! Dłuuugo Cie nie było
...
Napisał(a)
dopiero dziś miałem czas poczytać i zobaczyć zdjęcia, kończ to redukowanie, bo znikniesz, góra super i nic tylko ćwiczyć a rzeźba się ładna pokarze, a dól jak to u kobiet najciężej schodzi z ud i łydek, ale no to to najlepszy rower, a nie odchudzanie, jak zrobisz 60km dziennie z tętnem 120 to zobaczysz jak z ud poleci
...
Napisał(a)
sihaja, jakos tak sie robota zajelam, hehe. Ale teraz wrzucam na luz i wracam do aktywnego spamu
Road, pieronie, zaroz ci zaspamuja w twoim dzienniku
Road, pieronie, zaroz ci zaspamuja w twoim dzienniku
...
Napisał(a)
Martucca- oczywiście
Sihaja- tak, tak, koniecznie spróbuj
Road- nie zniknę hehe, wszystko jest na dobrej drodze, u mnie nogi to masakra.
09.05
*rozgrzewka, 5. min, rowerek, interwałowy
Trening siłowy:
-wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-9-9-9 20kg,23kg,23kg,23kg
-rozpiętki, skos 9-9-9 5 kg
-wyciskanie hantlami- 6-6-6 10kg
-uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12-9-9-9 12kg
-wyciskanie francuskie sztangi siedząc 9-9-9-9 12kg
-uginanie ramion z hantlami, chwyt ,,młotkowy" 6-6-6-6 8kg-9kg-9kg-9kg
-prostowanie ramion z drązkiem wyciągu górnego 6-6-6-6 30kg-30kg-35kg-35kg
-wspięcia na palce 15-12-10-8-6 60kg-80kg-100kg-110kg-130kg
Brzuch:
-brzuszki na ławce skośnej 4 x 20
-skręty tułowia 2 x 50
Na koniec trening interwałowy, 30 min, na rowerku
A teraz posiłek potreningowy- pierś z kuraka + makaron razowy + warzywa.
No i boli mnie kolano
Zapomniałam dodać, że dziś stestowałam SPEED8. Smak okropny, ale da się przełknąć. Co do działania to pierwsze wrażenia są fajne. Oceniam 8/10. Osobiście wolę zwykły termogenik typu TSE.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-09 21:28:41
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszek, pysznie te kanapeczki wyglądają Spróbuje następnym razem biegi do tyłu, jak będę w plenerze
...
Napisał(a)
Troszku skocznie to tak wychodzi, ale warto Dorzuć to na stałe
__________________________________________________________________
Zaraz będę wcinać śniadanko Dziś pewno będą aeroby Od 30-40 min. Zobaczymy
Rozrobiłam, żeby wypić przed aerobami Recovery drink'a. Zobaczymy co z tego wyjdzie Dokupiłam sobie też glukozaminę, taka zwykłą, in da apteka.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-05-10 14:36:51
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Ależ Cie Koluszku na zdjęcia wzięło no, no I na każdym coś innego Piękne.
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
Kuloszku :) bardzo ładna wycinka zmiana niesamowita :)
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły