Ale niewyraźnie.
U mnie też śnieg
Ale słońce było
________________________________________________
23.02.09
*rozgrzewka, 5 min., aerobowo, bieżnia
-wyciskanie hantli skos 12-10-8-8;2x9kg,2x10kg,2x12,5kg,2x12,5kg
-rozpiętki 4 x 15; 2x5kg,2x5kg,2x5kg,2x6kg
-
wyciskanie sztangi, płasko 12-10-8;25kg,30kg,35kg
-wiosłowanie sztangą 8-10-12;50kg;45kg;40kg
-ściąganie drążka nachwytem szerokim 3 x 15;34kg
-przyciąganie drążka 12-10-8;20kg;25kg;30kg
Dodatkowo:
-wiosłowanie hantlą 10-10-8 (na łapkę) 12,5kg;12,5kg;15kg
-negatywy na drążku; max
-odwrotne wiosłowanie 2 x max
Pozdr.
Uwagi...
Trening szedł trochę hardkorowo, ale to na pewno przez dzisiejsze 2. wuefy
1. w-f rzut lekarską
2. w-f piramidy, a co za tym idzie ,,wyciskanie" koleżanki
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-23 16:42:34