Z pociazowej grubaski do niezlej klasy laski
...
Napisał(a)
hej Koluszek musze Cie ponadrabiac, bo widze, ze niezle juz jedziesz a jaka masz w tej chwili dietke?
...
Napisał(a)
Hej, hej Hm... teraz przeszłam na korzyść tłuszczu, a zmniejszyłam węgle Już się przyzwyczajam powoli Kwestia czasu
Powoli zdrowieję
17.12.08
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.
*wiosłowanie sztangą;12-10-8; 20-25-30 kg
*WL;12-10-8; 22,5-25-30 kg
*przysiady;12-10-8;5 0-52,5-55 kg
*MC na prostych;12-10-8; 50-55-60 kg
*wyciskanie żołnierkie; 10-10; 20-20 kg
*brzuszki na ławce skośnej; 3 x max
Next ,,rekreacyjnie" bicek i tricek Tak dla rozruszania
*rowerek, 10 min. , interwałowo
Powoli zdrowieję
17.12.08
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 5 min.
*wiosłowanie sztangą;12-10-8; 20-25-30 kg
*WL;12-10-8; 22,5-25-30 kg
*przysiady;12-10-8;5 0-52,5-55 kg
*MC na prostych;12-10-8; 50-55-60 kg
*wyciskanie żołnierkie; 10-10; 20-20 kg
*brzuszki na ławce skośnej; 3 x max
Next ,,rekreacyjnie" bicek i tricek Tak dla rozruszania
*rowerek, 10 min. , interwałowo
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
zaskakujace jest to jak mało bierzecie dziewczynki na "wiosło" i wyciskania na barki a duzo na przysiad
ja mam na odwrot.
wczoraj dygnełam 5 x 50 na barki
ja mam na odwrot.
wczoraj dygnełam 5 x 50 na barki
...
Napisał(a)
bo Ty jestes inna
Ja już czuje moc
Ja już czuje moc
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
ee tam od razu inna
na bicka dygnełam sobie na seryjke 25kg
siła idzię w górę. Tesh czuje moc
podjadasz cosik przedtreningowego??
na bicka dygnełam sobie na seryjke 25kg
siła idzię w górę. Tesh czuje moc
podjadasz cosik przedtreningowego??
...
Napisał(a)
Wcześniej guaranę
Teraz z supli to tylko na noc HGH wcinam. Ewentulanie w celu uzupełnienia diety Profi Whey Mass
Teraz z supli to tylko na noc HGH wcinam. Ewentulanie w celu uzupełnienia diety Profi Whey Mass
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
ja ostatnio spóbowałam no shotguna
musze przyznac , ze skuszę sie na niego .
ładnie mnie "nosiło"
musze przyznac , ze skuszę sie na niego .
ładnie mnie "nosiło"
...
Napisał(a)
Trzeba kiedyś to wszystko stestować
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły