Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Co proponujesz?
Właśnie wróciłam z dwudziestominutowych aerobów
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 17:54:50
Właśnie wróciłam z dwudziestominutowych aerobów
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 17:54:50
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Zacznij w moim ulubionym dziale :
https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html
https://www.sfd.pl/HST-_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Czytałam. Chcę wyeliminować mniejsze partie.
Kolacja przede mną
Omlet z cynamonem :
*120 g białka
*80 g jajko całe
*75 g twarogu chudego
*cynamon
*słodzik
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-30 18:52:29
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Nie ma szans, że podciągne dupsko na drążku :/
PLAN A
1. Przysiady
2. Przysiady wykroczne
3. DB
4. Odwodzenie nogi w tył
5. Wiosłowanie sztangą
6. Unoszenie tułowia z opadu
7. Wyciskanie sztangi płasko
8. Rozpiętki
9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
PLAN B
1. Przysiady
2. Nożyce
3. MC na prostych
4. Odwodzenie nogi w tył
5. Wiosłowanie hantlą
6. Wiosłowanie hantlami w leżeniu
7. Wyciskanie sztangi skos
8. Wyciskanie hantli płasko
9. Wyciskanie sztangi zza głowy
Lepiej ?
Nie wiem czy te barki dać. Wolę bardziej w cardio zainwestować.
PLAN A
1. Przysiady
2. Przysiady wykroczne
3. DB
4. Odwodzenie nogi w tył
5. Wiosłowanie sztangą
6. Unoszenie tułowia z opadu
7. Wyciskanie sztangi płasko
8. Rozpiętki
9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
PLAN B
1. Przysiady
2. Nożyce
3. MC na prostych
4. Odwodzenie nogi w tył
5. Wiosłowanie hantlą
6. Wiosłowanie hantlami w leżeniu
7. Wyciskanie sztangi skos
8. Wyciskanie hantli płasko
9. Wyciskanie sztangi zza głowy
Lepiej ?
Nie wiem czy te barki dać. Wolę bardziej w cardio zainwestować.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
dziwnie ten trening wyglada teraz, mam wrazenie, ze za wiele chcesz upakowac . Chociaz ja sie juz zboczona z tym zrobilam
Ale ok, ja sie nigdy HST nie interesowalam, nie bylo mi to do niczego potrzebne wiec nie pomoge.
A tak z ciekawosci, powiedz dlaczego akurat HST?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 21:18:33
Ale ok, ja sie nigdy HST nie interesowalam, nie bylo mi to do niczego potrzebne wiec nie pomoge.
A tak z ciekawosci, powiedz dlaczego akurat HST?
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-30 21:18:33
...
Napisał(a)
Tak co do zasady, to w HST powinien być 1 plan. Co oznacza brak miejsca na ******ły .
Pozdro.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-01 00:05:51
Pozdro.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-12-01 00:05:51
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Nie wiem Obli, tak wybrałam. Chcę coś hardcorowego, żeby były zakwasy po każdym trenie. Ty zawsze ostre treningi wymyślasz Mistrzyni w tym jesteś, bo wszystko boli
Dziś chciałabym cos stestować, żeby pojechac tym trenem do połowy stycznia.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-01 07:22:13
Dziś chciałabym cos stestować, żeby pojechac tym trenem do połowy stycznia.
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-12-01 07:22:13
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły