...
Napisał(a)
Kolusiu, a jestes pwena, ze cie podlewa od tych wegli, a moze to kreta tak podzialala. Zawsze troche wejdzie wody, po odstawieniu krety w szybkim tempie jest ten 1kg mniej No i zalezy tez jak jadlas dotychczas, bo jak na niskoweglowodanowej, to zawsze wraca trcohe wody przy weglach, bo na niskoweglowodanowej to czesc, "chudniecia" to woda
...
Napisał(a)
Wiem, wiem Obliś. Brałam pod uwagę wcześniejszą dietę redukcyjną, mono też i menstruację. Teraz kombinuję węglami. W treningowe mam duzy bilans na + i węgle na wysokim poziomie. A w nietreningowe węgle na 2 g, w niedzielę 2,75 . Tłuszcz i białko na stałym poziomie. W nietreningowe jest mniej na +, około +150-200 kcal.
Idzie przedtreningowy
No i przyszła druga pucha
Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-06 13:21:25
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Niech mi ktoś wyjaśni, o co cała ta akcja "Wszyscy walimy kretę?"
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Po to Radosuafie, żebyś miał co komentować
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
OK, jak ktoś jest chętny, to mogę sprzedać puchę mono NB - mnie się nie przyda .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Było mówić wcześniej
Ja też kiedyś myślałam, że się nie przyda A jednak
Ja też kiedyś myślałam, że się nie przyda A jednak
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
06.02.09
*rozgrzewka na skakance
a) wyiskanie hantli progresja 4 serie 12-10-8-8 2x7kg;2x8kg;2x9kg;2x9kg
b)unoszenie hantli na boki 4 serie 15 powtórzen;2x4kg;2x3kg;2x2kg;2x2kg
c) unoszenie hantli w opadzie 4x12;2x2,5kg;2x2,5kg;2x2kg;2x2kg
d) martwy na prostych nogah 4 seriex20 powtórzeń; 40kg
e) uginanie nog siedząc 4 serie20 powt.;12,5kg;15kg;15kg;17,5kg
f) łaczona
przysiady * prostowanie nog siedzac 4
serie 20 powt;przysiady:50kg;50kg;45kg;40kg; prostowanie:22,5kg;20kg;17,5kg;17,5kg
g)wspięcia stojąc 4x25;60kg
Kolano prawe do bani, lewe daje radę
*rozgrzewka na skakance
a) wyiskanie hantli progresja 4 serie 12-10-8-8 2x7kg;2x8kg;2x9kg;2x9kg
b)unoszenie hantli na boki 4 serie 15 powtórzen;2x4kg;2x3kg;2x2kg;2x2kg
c) unoszenie hantli w opadzie 4x12;2x2,5kg;2x2,5kg;2x2kg;2x2kg
d) martwy na prostych nogah 4 seriex20 powtórzeń; 40kg
e) uginanie nog siedząc 4 serie20 powt.;12,5kg;15kg;15kg;17,5kg
f) łaczona
przysiady * prostowanie nog siedzac 4
serie 20 powt;przysiady:50kg;50kg;45kg;40kg; prostowanie:22,5kg;20kg;17,5kg;17,5kg
g)wspięcia stojąc 4x25;60kg
Kolano prawe do bani, lewe daje radę
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Nie jadłam twarogu tak jak doradziliście- nie było problemu. Zaczęłam jeść- problem powrócił Znów trza odstawić.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły