spoko podbije jak bede miec net lub jak bede na uczelni i pogadamy
...
Napisał(a)
wiem wiem
spoko podbije jak bede miec net lub jak bede na uczelni i pogadamy
spoko podbije jak bede miec net lub jak bede na uczelni i pogadamy
...
Napisał(a)
27.03.09
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 10 min.
-przysiady 12-10-8 50kg;52,5kg;53,5kg
-suwnica 12-12-12 80kg-100kg-120kg
-prostowanie nóg na maszynie 8-8-8-8 (sam ciężar maszyny)
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8 17kg;18kg;19kg
-młotki 8-10-12;2x10kg,2x9kg.2x8kg
-modlitewnik (maszyna) 12-10-8;12,5kg
-wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12-10-8;2x8kg;2x9kg;2x10kg
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12;17kg
Na koniec:
*interwały, rowerek 5 min.
*aeroby, light'owo, bieżnia, 5 min.
Pozdr.
*rozgrzewka, bieżnia, aerobowo, 10 min.
-przysiady 12-10-8 50kg;52,5kg;53,5kg
-suwnica 12-12-12 80kg-100kg-120kg
-prostowanie nóg na maszynie 8-8-8-8 (sam ciężar maszyny)
-uginanie ramion ze sztangą łamaną 12-10-8 17kg;18kg;19kg
-młotki 8-10-12;2x10kg,2x9kg.2x8kg
-modlitewnik (maszyna) 12-10-8;12,5kg
-wyciskanie sztangielek w górę siedząc 12-10-8;2x8kg;2x9kg;2x10kg
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12-12-12;17kg
Na koniec:
*interwały, rowerek 5 min.
*aeroby, light'owo, bieżnia, 5 min.
Pozdr.
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszku, podglądam, podglądam
co tam z Tobą?
co tam z Tobą?
...
Napisał(a)
w tym tyg. słabo z dietą i ćwiczeniami, z powodu złego samopoczucia...
A zgadnijcie czemu...
Dziś rano wstaję, masakra... mam ospę wietrzną
Poproszę o fajny plan ćwiczeniowy w domu
A zgadnijcie czemu...
Dziś rano wstaję, masakra... mam ospę wietrzną
Poproszę o fajny plan ćwiczeniowy w domu
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
ospa, jak milo ja mialam ospe 2 lata temu, bolaly mnie miesnie i...pluca mialam glownie wypryszczona twarz i plecy, swedzialo okrutnie, chlopak nie pozwalal mi sie drapac i jak na zlosc, nie chcialo mu sie golic... turlalam sie po dywanie
juz redukcja rozumiem?
jak przygotowania do matury?
juz redukcja rozumiem?
jak przygotowania do matury?
...
Napisał(a)
Teoretycznie tak, jak na ten weekend jeszcze zapominam o niej, bo czuję się fatalnie... kości, mięśnie, głowa- ból nie do opisania. A swędzenie dopiero się zaczyna. Najwięcej mam na twarzy, klatce, brzuchu, plecach i udach
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
Koluszek kochanie gdzie jestes ??
Bo ja powracam, spidereverr the return
http://img24.imageshack.us/my.php?image=dsc00019jii.jpg
http://img2.imageshack.us/my.php?image=dsc00020.jpg
****a no fotki z neta nie dzialaja
Zmieniony przez - everr w dniu 2009-04-09 10:00:32
Bo ja powracam, spidereverr the return
http://img24.imageshack.us/my.php?image=dsc00019jii.jpg
http://img2.imageshack.us/my.php?image=dsc00020.jpg
****a no fotki z neta nie dzialaja
Zmieniony przez - everr w dniu 2009-04-09 10:00:32
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
...
Napisał(a)
Działają, działają
Ja siedzę i się drapię brrr...
Ja siedzę i się drapię brrr...
Mój blog treningowy: http://www.sfd.pl/Koluszek/BLOG-redukcja-t365743.html
...
Napisał(a)
ja tez tak mi niunia zrobila fajne na klatce i barku ze mam cale czerwone bo franca zejsc ze mnie nie chciala
http://wicek-lampy.cba.pl/
"profesjonalna" naprawa
Poprzedni temat
Iść na trening wy***... jak koń czy lepiej poczekać...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
Następny temat
Trening dla początkującego.
Polecane artykuły