fajnie

Dzięki :-) Z jednej strony jak na ostatnie treningi to i tak dobrze poszło. I fajnie że pobiegłam porównywalnie do poprzednich biegów i nie ma jakieś dużego spadku formy. Z drugiej szkoda, bo gdyby była możliwość trenować bardziej regularnie to wynik mógłby być lepszy. No i dietę muszę w końcu ogarnąć bo od dłuższego czasu ciągle w biegu i często [...]

Dzięki :-) Jestem zadowolona choć lekki niedosyt pozostaje. Z drugiej strony fajnie, że w kategorii Open też są mocne rywalki bo to mobilizuje do treningów. Albo muszę szybciej biegać albo lepiej robić przeszkody a najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 [...]

[...] vege kokosowy z gruszkami, zagryźć arbuzem i schrupać chrupki kukurydziane do filmu :-D robię wszelakie zupy z warzyw, dodaję do nich ryż, kasze jaglaną, soczewicę czy ciecierzycę i wychodzi na prawdę spoko danie :-P co prawda nie biegam, ale sporo jeżdżę na rowerze i sylwetkowo fajnie to wygląda i samopoczucie extra - więc w sumie polecam :-P

[...] bardzo ciekawe połączenie smakowe z różnymi orzechami i nasionami. Niedawno postanowiłam spróbować tą "paszę" sojową co Hesia chwali a Paatik krytykuje ;-) I bardzo fajnie sprawdza się w kuchni. Nie jestem w stanie przerzucić się całkiem na potrawy wegetariańskie bo lubię mięso, ale z drugiej strony nie mam potrzeby jeść codziennie. [...]

Viki, gratuluję biegu, miejsca, relacji i nagrody :-) Odnośnie Monar'u. Zauważyłaś na różnego rodzaju imprezach ludzi w koszulkach typu "Jestem biegającym byłym alkoholikiem", czy też "jestem alkoholikiem, od 7 lat nie piję" czy takie coś? Fajnie, że ludzie potrafią się tak pozbierać. Życie pisze różne scenariusze.

[...] nad ścieżkami, jak skończą to znowu będzie można normalnie tam chodzić. Ciekawe ile im to zajmie. W terenie ogromne błoto bo ciągle pada, więc bieg był dość trudny ale jakoś fajnie się biegło. /SFD/2022/9/15/12574e63b1394d5680c8bd48c98efb18.jpg Niestety mam jakiś problem z pasem do pomiaru tętna, nie wiem o co chodzi. Nawet jak wymienię baterię [...]

[...] i nie dam rady już się dziś wyrwać z domu. Może uda się na rowerku pokręcić o ile brzuch się uspokoi. Jeśli chodzi o najbliższe plany to za tydzień 25.09 biegnę XRun 21km, fajnie jakby się udało poprawić czas z zeszłego roku. Tydzień później 2.10 Bieg Trzech Kopców, większość po asfalcie i po mieście ale trochę górek będzie bo jak sama nazwa [...]

18.09 niedziela Wieczorem pokręciłam 45 minut na rowerku stacjonarnym czytając książkę ;-) nie było intensywnie ale nogi coś tam się poruszały. 19.09 poniedziałek Trening w domu. Najpierw rozgrzewka, później stanie na głowie, na rękach i kruk. Następnie 5x obwód: - podchwyt 3x - pompki 8x - inverty 8x - wyciskanie stojąc 21,5kg x5 - aby wheel 8x [...]

[...] delikatniejsza strukture mialas jak kazda mloda poczatkujaca dziewczyna :-) ale i tak uwazam ze jakbys zrobila mocna redukcje to bys dopiero zobaczyla jak to wyglada fajnie, jak nie mualas rozstepow i nie masz duzych zwisow to napewno skora ladnie by na brzuchu wygladala :-) Oczywiscie to tylko tak mowie, nie zachecam do zadnych [...]

[...] coś z tym zrobić, bo dzieci boją się chodzić do szkoły). Przez to wyszłam później niż planowałam, zostało mało czasu i nawet myślałam że 10km nie zdążę. Jednak biegło się fajnie i lekko, dlatego nie patrzyłam na tętno i było trochę szybciej, na granicy 2 i 3 strefy, a końcówka nawet mocniej bo pod górę. Udało się zrobić 10km :-) [...]

[...] technicznie, ale nie boje sie lekko technike naginac w pewnych sytuacjach, uwazam ze czasem mozna i ze nie jest to zawsze grozne, nie popusujemy sie od razu. Mam nadzieje ze Viki sie nie obrazi na nas za ten spamik :-D ale czasem fajnie tak sobie pogadac i zobaczyc rozne podejscia :-) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-09-23 18:48:01

No konkretny ten twoj plan treningowy, fajnie wyglada na moje oko laika :-) Sama go ukladalas czy masz kogos, kto ci w tym pomaga? Ty to masz bardzo wszechstronny ten twoj sport i trzeba to ogarniac niezle by taki dobry plan ulozyc.

Rozpisałam sobie te terminy biegów, zaznaczyłam które XRuny mogę odpuścić (liczą się 3 najlepsze biegi do finału) i stwierdziłam że całkiem fajnie ten plan wygląda i spokojnie znajdzie się miejsce dla Garmin Ultra Race i Turbacz Trail :-) po czym mnie olśniło, że jeszcze biegi z przeszkodami, a wśród nich obowiązkowo Barbarian Race muszę gdzieś [...]

[...] podłoże dość trudne - dzień wcześniej temperatura na plusie i wilgoć, a w nocy mróz, więc alejki pokryte były cienką warstwą lodu i bardzo śliskie. Mimo to biegło się bardzo fajnie i lekko, nawet na podbiegach było ok :-) /SFD/2022/11/23/64c25c64829f4257a649e0a72f7f23fd.jpg /SFD/2022/11/23/72323d349c1646059714fd7c0edce87a.jpg [...]

[...] zrobiłam 4km odprowadzając dzieciaki do placówek, więc marszu miałam sporo %-) Mimo to rozgrzana wcale się nie czułam, więc przed bieganiem jeszcze 10 minut na rowerku i fajnie, bo było mi ciepło. Później podjechałam do parku i biegałam na pętli - nie lubię ale innej możliwości nie ma. Pierwszy km spokojnie, później przez 9km biegałam w [...]

[...] to Barbarian Race właśnie opublikował kalendarz na przyszły sezon. Nie dam rady pobiec wszystkich trzech biegów bo jeden pokrywa mi się z UTM 45 :-( Szkoda bo medale fajnie składają się w całość. Odpadnie mi bieg w Dąbrowie, jedyny płaski (dwa pozostałe są w górach - Ustroń i Wisła). W Ustroniu podobnie jak rok temu formuła Pain czyli [...]

[...] Tak wygląda póki co mój kalendarz: Grudzień 4.12 GPK 23 km etap II Styczeń 8.01 GPK 23 km etap III 15.01 Pogórzański Bieg górski 23km (?21.01 NH Zima 5km) Cykl NH w sumie fajnie się biegało, ale tu raczej będę w ostatniej chwili decydować czy pobiegnę, bo nie zawsze mi te daty pasują. Luty 5.02 GPK 23 km etap IV (?11.02 Turbacz Winter Trail [...]

[...] na punkty i jak sobie radzi rywalka. Jak podsumował kolega - to było zimne wyrachowanie a nie bieg %-) W każdym razie połowa biegu dość spokojnie i pierwszy raz tak fajnie mi się biegło. W drugiej części trochę przyspieszyłam żeby nie stracić zbyt wielu punktów. Ostatecznie przybiegłam na 8 miejscu (czas 29:22) co pozwoliło mi zachować [...]

[...] co tym razem i odruchowo poleciałam sprintem, zeszłam ze ścieżki i najkrótszą drogą wyleciałam z lasu prosto w pola, gdzie były zaspy i śnieg po kolana %-) Widać to fajnie na wykresie tętna %-) W bezpiecznej odległości przeszłam do marszu i brnąc w śniegu doszłam do drogi którą przybiegłam. Do tej pory nie wiem, czemu te drzewa tak się [...]

[...] brakować porządnych górek w okolicy ;-) albo są za krótkie albo za mało strome. Przydałoby się w tygodniu łącznie uzbierać ponad 1000 m przewyższenia. Dziś biegło się bardzo fajnie, wpadłam już w ten tryb, że w takim spokojnym tempie to mogę biec i biec ;-) /SFD/2022/12/13/8986312797dd42179b08fddb972507ba.jpg [...]