fajnie

[...] w praktyce). Za jakiś czas zmienię trening na Bill Stara 5x5 i wtedy będę zaczynał z zaniżonych ciężarów, co pozwoli na przypilnowanie techniki. W tamtym roku takie postępowanie się fajnie sprawdziło, dlatego w tym zamierzam zrobić podobnie, a po redukcji być może spróbuję treningu dzielonego. Zmieniony przez - BR10 w dniu 2014-01-09 13:59:38

Czyżby w urodzinki jakaś imprezka urodzinowa, że wtedy jest "deadline"?%-) Fajnie, że wróciłeś. Tyraj, tyraj ;)

[...] w kuchni. Pierwszy raz w życiu zrobiłem leczo i wyszło kapitalne (efekt na zdjęciu). Pozostał równy miesiąc do planowanego końca redukcji. W ostatnich tygodniach idzie fajnie, ale pozostało jeszcze trochę do spalenia i nie wiem czy zdążę. Zastanawiam się nad progresją liniową w postaci dodawania co tydzień wysiłku lub cięcia kalorii z węgli [...]

[...] z węgli, ze względu na to, że cały dzień byłem zmulony. Posiłek potreningowy zjadłem na raty. Na koniec dnia zrobiłem omlet - rzadko robię, a wyszedł spoko. Trening fajnie poszedł, pomimo tego jak się czułem od rana. Przysiady na suwnicy - mega. Mam nadzieję, że będę kiedyś w stanie siadać tak z wolnym ciężarem. Jutro pomiary i raczej [...]

I bardzo fajnie to wygląda:-) Kiedy się mogę filmu z MC spodziewać?

[...] najlepszym jakie w życiu jedli, a mimo to bambery je pobiły... Koleżanka stwierdziła, że jestem "skokszony"(w pozytywnym tego słowa znaczeniu). Powiem szczerze, że niby jest fajnie, ale jednak smalcu jest dość dużo. Decyzja jednak została podjęta i redukcja będzie trwała tyle ile zaplanowałem. Sam znów chyba nie dojadłem, do tego po alkoholu, [...]

[...] 200gB, 200gW, 90gT ~2450kcal - DNT 200gB, 100gW, 135gT ~2450kcal - okno 8h - aero czasami po treningu + 2x w tygodniu piłka nożna Pierwszy tydzień po ucięciu 200kcal wyszedł fajnie - do przodu w obwodach, na wadze i w lustrze. Po tym tygodniu mam wrażenie, że się cofnąłem. Oceniając na chłodno co zrobiłem w tym tygodniu nie tak: środa - cheat [...]

Jesli masz Androida, to polecam applikacje HIIT interval training. albo jakąkolwiek inną do HIITA, w markecie jest ich wiele. ustawiasz sobie ile ma trwać czas "pracy" i ile "odpoczynku" a ona fajnie sygnalizuje. np. gwizdkiem poprzedzonym głosnymi 'piknięciami" sygnalizującymi 3 ostatnie sekundy :)

[...] tylko formalnoscia, poza tym im mniejsze odkladanie fatu tym lepsze i stabilne przyrosty mięsa. tak jak ze zbijaniem bf najnizej jak sie da aby pozniej budowac duzo dobrej jakosci masy, wiem ze moze Cie zasysac bo mnie zasysa przy 5k kcal. ale ja to troche inna masa jestem %-) rozpisuj treningi zobaczymy cos sie da zdzialac, aby szlo fajnie ;-)

[...] Bede proportsu pisał zeby wiedziec dla siebie ile dokładac. Siady zdecydowanie za bardzo asekuracyjnie, bałem sie ze pompa na prostownikach bedzie za bardzo przeszkadzac ale jakos poszło, spokojnie 100kg miało byc, za tydzien nadrobie. Prostowanie fajnie dobiło, było do palenia;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-10-17 09:23:29

[...] 4x12-15 4x12 45kg + 4x12-15 45kg 4x12 45kg + 4x12-15 45kg 30min aero DIETA: Dodano: 3 631,5 kcal 324,6 g B 416,1 g WW 74,3 g T Fajny trening ;-) Nie ma sie co rozpisywac, rozyebał mi sie wyciag górny i nie dokonczyłem ostatniej serii, ale wzamian za to dałem na dobicie 3 serwie wiosła na ławce skosnej i plecki fajnie było czuc

Super forma, widzialem w Katowicach to Marian bardzo fajnie sie prezentuje :-D Maslo zayebiste ale normalna cena 40zl, tam bylo promo %)

Ładnie Po redukcji będzie fajnie Daj resztę fotek.

[...] udany :P Klata bic przedramie i łydka spompowana w maxa. Zadowolony i tyle :P Klata 8x 100kg robilem ale tak dziwnie od 3 miesiecy nie robilem sztangi płasko musialem sie przyzwyczaic do tego ruchu. bic ladnie juz po pierwszym cwiczeniu napompowany za***i****. łydka cóż przyjeła sie fajnie nawet czulem jak sie pompuje. wrazenie ogolne: ZADOWOLONY

Hm fajnie pisze sie samemu do siebie. Trudno. Za 40minut wychodze na trening. Dzisiaj barki dwugłowy uda i łydki.

Właśnie wróciłem z treningu. odczuwałem lekki ból w plecach ale znośny. Bardzo fajnie mi się spięły i opuchły najszersze co mnie przynajmniej cieszy 5. ściąganie linki wyciągu górnego przy prostych łokciach 3x 12/12/12 To cwiczenie jest na prawde godne polecenia jeśli chcecie doszliwowac gorna czesc plecow Tak jak wczesniej pisałem robilem [...]

[...] powtorzen co mnie pozytywnie zaskoczylo. Również hantle 34kg to też ładnie z przytrzymaniem w dolnej czesci ruchu to tez dla mnie nowy ciezar. Dwugłowy i łydki przyjely sie fajnie ale moglo byc lepiej. Po treningu 50minutek aerobow. Ogólnie cieszy mnie wzrost siły na klacie bo większe ciężary to więcej masy też Jadę z tym koksem Pozdro niech [...]

[...] bokiem w opadzie 10x 15kg, 10x 17kg, 10x 17kg aeroby 45min Po wszystkim węgle szybkie. Wrażenia Myślałem że trening będzie za lekki ale okazuje się że fajna pompa i czuć fajnie mięśnie. Klata poszła super przerwy 30sekundowe dały radę. Barki napuchły szczególnie środkowy akton co też mnie zadowala, bo chce się poszerzyć w ramionach. Od jutra [...]

no bardzo fajnie dawaj dawaj

Na Pogon pojde jesli beda bilety po 20zl a nei ma kotla wiec nei wiem czy beda A mecz pewnie przegramy ale fajnie by bylo wygrac chociaz jakos ostatnio slabiej gra Kolejorz:/