fajnie

______________________ 11/ 11/ 2018 niedziela TRENING DÓŁ II ______________________ Wczoraj stosunkowo długo nie robiony dół II - ponad tydzień. Bardzo fajnie poszedł. Na siłowni pojawiły się gumy :) ( zdaje się ktoś czyta mi w myślach;) ) spróbowałam więc RDLa z hantlami, podkładkami pod palce i gumą. Rozciągnięcie dwugłowych bardzo na plus, [...]

[...] nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz koniecznie sumo, to zdecydowanie szerzej musisz sie ustawic. Lapki(fajnie sie barki prezentuja w ujeciu z boku :-)) ) tez nie sa krotkie, wiec jest szansa dobrze wypionizowac tulow(czyli cyce przed siebie) A to zawsze korzysc. Pozniej [...]

[...] czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz koniecznie sumo, to zdecydowanie szerzej musisz sie ustawic. Czułam, że jednak wąsko jest Lapki(fajnie sie barki prezentuja w ujeciu z boku :-)) ) tez nie sa krotkie, wiec jest szansa dobrze wypionizowac tulow(czyli cyce przed siebie) A to zawsze korzysc. Pozniej [...]

I plecy przy RDL też spinaj tak jak w MC. Ściągnij łopatki ładnie. :) Fajnie bareczki widać napięte. :)

[...] dał mi filmik nagrany przez Stefi Cohen - jak dla mnie dość przystępnie wszystko pokazuje. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj również ciekawie wszystko przedstawia, a na końcu fajnie pokazali jak u osób z różną budową ciała wygląda technika wykonywania sumo Tu wprowadź tekst linku... W HT ostatnia seria 70kg i był zapas na lekko 5kg więcej. Monster [...]

[...] liczenie kcal to zło :-P W tym nieliczeniu najlepiej idzie mi podjadanie slodkiego %-) W sumie to z wyboru póki co. Liczenie o ile mam nieco więcej czasu niż ostatnio nie jest taki trudne do ogarnięcia. Trochę zaczyna mi brakować tego wyglądu i jakości ciała z czasu pilnowania diety. Jednak połączenie treningu z dobrym talerzem fajnie działa :)

[...] jeśli chcesz się podciągać to ćwiczenia związane z tym celem powinny być na początku treningu. A reszta mniej ważna gdzieś dalej. Przedstawię drążek na początek :-)). Dipy fajnie mi idą jak robię jako jedne z pierwszych, ale jak radzisz spróbuje dać je później. _________________________ DÓŁ I 1. Monster walk 3x max 2. RDL 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ max [...]

o jesteś \-) no i fajnie :-)

o jesteś \-) no i fajnie :-) tak jest, lista podpisana ;-) bywam na innych dziennikach także :) ładnie te treningi nóg Ci idą :-)) A tak się ostatnio zastanawiałam , gdzie się podziewasz. Lubię te problemy - 2600kcal i marudzi, ze na talerzu mało %-) weź mnie nie dołuj %-) hehe, nie sądziłam nigdy , że na 2600 będę redukować %-) marzenia się [...]

[...] Słabo dzisiaj, miało być jako pierwsze ale drążek zajety był. Po ciągach już podmęczona byłam Przysiad bułgarski 7kgx10/ 7x10/ 7x10 na dole robiłam krótkie pauzy po 2 sek, fajnie było czuć jak cały tył pracuje Przysiad z hantlem szeroko nogi 16kgx12/ 16x12/ 16x12/ 16x15 Tu nie robię do pełnego wyprostu tak żeby pośladki gdzieś cały czas w [...]

hej Muczakos , przepis na to ciasto z przed 2 stron chyba to gdzieś masz ? ;> bo bardzo fajnie wygląda - chętnie bym sobie zrobił w wolnej chwili :D - poza tym świetna forma, byle tak dalej !

Wszystko fajnie się prezentuje, Sylwetka dobra, mina tez, nawet ta kura bez przypraw mnie nie dziwi ale 90 min cardio????? Czemu tyle?

[...] to już w ogóle pomaga, bo nie widać tego braku grubości bokiem i tworzy się iluzja bardzo wąskiej talii i szerokich barków. Jak pozujesz na prawy biceps, to dokręć się w talii, spróbuj ten prawy bark jeszcze cofnąć do tyłu, a lewy wysunąć do przodu. Może u Ciebie też to będzie lepiej wyglądało, bo już i tak jest bardzo fajnie, kawał łapy masz.

[...] biceps, to dokręć się w talii, spróbuj ten prawy bark jeszcze cofnąć do tyłu, a lewy wysunąć do przodu. Może u Ciebie też to będzie lepiej wyglądało, bo już i tak jest bardzo fajnie, kawał łapy masz. ZObacz u mnie to tak wyglądało.. jak pozowałem normalnie to byłem placek totalny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ad464b5c26e45a88b3a747f7d9ad257.jpg

Ja bym orzechów pojadła a już najbardziej nerkowców :-D Filmik i forma super - fajnie się patrzy :-))

A ja dzisiaj właśnie zakupiłem ryżowe płatki. Całkiem fajnie, trochę inne niż pasza z owsianki. Dupy nie urywa, ale ciasto ma nieco inną konsystencje jak ktoś zauważył prędzej. Myślicie że po treningowy można wszamać omlet z białek i tych właśnie płatków, zamiast kurczaka z ryzem/makaronem? :-)

Fajnie, że już ogarnąłes się w znacznej części z remontem i jeszcze przedramię urosło :-D Trenuj, jedz, odpoczywaj i pisz nam co tam u Ciebie ;-)

Po części tak i fajnie byłoby obejrzeć taką walkę, ale czy ten mniejszy i lżejszy nie dostałby zbyt dużego lania? Kiedyś było jednak trochę inaczej, a dzisiaj zawodnicy są bardziej wszechstronni i nie dają się zaskoczyć tak jak kiedyś mały poddawał większego, a tutaj różnica wagi miałaby ogromny wpływ na wynik.

Wlasnie Mittrone Bader czy King no by go zlozyli... Szkoda ze cro copa nie ma bo moglby sie zrewanzowac Nelsonowi I Mirowi... Tak to wygr raczej Mittrone... chociaz fajnie jakby wygral Fedor... Do turnieju powinni posciagac jakichs swiezych zawodnikow moze powstalaby nowa gwiazda...To powinny byc super fighty... laduja kupe pieniedzy w takich [...]

[...] trafiał pojedynczymi ciosami zwłaszcza fajnymi podbródkowymi i niskimi wewnętrznymi. Jednak Roy był w stanie obalać i zdominował w 3 rundzie. Słusznie Matt wygrał 29-28, ale fajnie byłoby 4 rundę zobaczyć, gdyby 1 sędzia dał remis zamiast wygranej to pewnie Roy by wygrał, bo Matt był wygazowany. Taki Bader czy King Mo mogą zapasami Mitrione'a [...]