fajnie

[...] żołnierskie słabiej niż ostatnio, nie podszedłem do niego za dobrze. Wiosłowanie poszło, trochę bardziej się wyprostowałem, i nie było trzeba zarzucać. Dipsy poszły fajnie, ale nie jestem pewny czy lepiej robić po więcej pow. czy brać ciężar do plecaka... Muszę nagrać filmy z techniką, zabieram się do tego od miesiąca i jakoś żadnego nie [...]

[...] i tego się trzymałem. Baaaardzo lekki bieg, gdyby nie ostatni kilometr to bym się chyba wogle nie zmęczył. Zrobiliśmy coraz mocniejsze 800m,dobiłem do 175bpm. Było bardzo fajnie. W czasie biegu, kiedy dla sprawdzenia wysoko unosiłem stopy z tyłu, bolały mnie kolana. Normalnie w czasie biegu nie. Chyba za głośno biegam, stukam mocno nogami o [...]

15.05.2014 Dziś ciąg dalszy sprawy z brzuchem. Poza tym praca i bieganie wieczorem. TRENING Pobiegałem przed chwilą. Po ciemku bo ostatnio było fajnie. Dziś nie było, na początku mimo wyższego tempa niż w niedziele nie mogłem wejść na 140bpm, po 3km serce się nieco ożywiło ale jednocześnie zacząłem czuć się niekomfortowo. Nie wiem czego to wina, [...]

19.05.2014 Trochę zaległości mi się porobiły w dzienniku, spowodowane są... zaległościami w szkole;) Dziś była siłka. TRENING Fajnie poszło wiosłowanie. Uginanie też poczułem. Podciągnie do brody było przyjemne więc dodałem jedną seryjkę. MC rekord, ale było bardzo ciężko. Wyciskanie na płaskiej 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 / 60kg x7 [...]

20.05.2014 Dzień jak zwykle ostatnio, praca, trening i trochę nauki, wieczorem oglądaliśmy nowy telefon dziewczyny, pierwsze uruchomienie i te sprawy, zakładanie kont... Poszedłem się wykąpać o 1:00}:-( TRENING Pobiegaliśmy sobie spokojnie, 6km i 6x~20s przebieżek, bez spiny czyli tak jak powinno chyba być. Fajnie ciepło było wieczorem, bez upału, [...]

[...] na seminarkę. TRENING Przysiady ok, dołożyłem jedną serię na koniec. Podciąganie poszło, ostatnia seria mega ciężko to już była walka o każdy centymetr. Wiosłowanie fajnie chyba, barki zrobiłem na siedząco z klatki. Dipsy, zwróciłem uwagę by nie prostować rąk do zablokowania. Przysiad tylny 30x10 / 40x10 / 53x10 / 67x10 / 80x4 (chyba) [...]

[...] deficycie, osiągi spadają i to też trochę demotywuje. Podciąganie lipnie. Miała być dla odmiany progresja i nie starczyło prądu na 8 w ostatniej serii. Wiosłowanie nachwytem fajnie, dipsy bez obciążenia ale bez pełnego prostowania (odpoczynek) i z niskim opuszczaniem. Przysiad tylny 20x10 / 30x10 / 40x10 / 53x10 / 67x8 (chyba) Wyciskanie [...]

[...] (oczywiste), tempem, tętnem, zmęczeniem, wysiłkiem. Na mecie miałem deski i ochotę poleżeć na trawie, nie wiem czy bym wstał więc się nie kładłem:) Cały dystans poszedł fajnie, były momenty wyższego tętna ale trzymałem się właściwie większość koło 145bpm. Finisz chyba za szybko zaczęty, bardzo męczący, ale też dający pod koniec mega frajdę. [...]

[...] dokładać, mam sporo małych krążków, będę sobie dokładał po 3kg na trening:) Wyciskanie na skosie sztangielkami na początku ciężar zbyt niski, w ostatniej serii było już fajnie. Robiłem spokojnie i technicznie więc coś tam poczułem:) Podciąganie robiłem spokojnie, bez machania nogami, za każdym razem barkami dotykałem drążka:) Liczba [...]

[...] TRENING Fajny trening, większości ćwiczeń nie robiłem w ostatnich latach hehe. Klata z zapasem, wznosy bokiem chyba bez zapasu, tu z ciężarem chyba ciężko szaleć. Wiosło fajnie, szrugsy dziwnie, pod koniec prawie barków nie unosiłem, pewnie do dupy, zrobiłem 3 serie. Francuz - ciężar mały więc powtórzeń więcej robiłem to jako serie połączone [...]

27.08.2014 TRENING Nogi, bardzo ciężko. Na początku przysiady poszły nawet fajnie. Potem martwy ciąg, ostatnia seria strasznie ciężka, ostatnie powtórzenie fatalne. Wykroki na tak zmęczonych nogach to prawdziwa masakra, dołożyłem 3kg i było już bardzo ciężko. Uginaie podudzi jest chyba jeszcze jakiś zapis, ogólnie te ćwiczenie to nie jest to co 3 [...]

aPaweł po prostu idealna sylwetka bez przerostów, naturalna, zgrabna bardzo fajnie to wygląda. Także głos oddalem juz, a co do niektórych (koksik1515, chmielumie) to ci goscie chyba za grosz poczucia wstydu nie mają lol

Głos na Marcin_Olb Duża masa, niski bf, i uda masakra. W finale fajnie byłoby zobaczyć też kojot1234 i rabi20

[...] 46,5kg*10 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10, 56,5kg*10 2. Wznosy bioder 4x12 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12 (tutaj na razie zostaje z tym ciężarem, bardzo fajnie czuję poopę) 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12, 56,5kg*12 51,5kg*12, 51,5kg*12,51,5kg*12,51,5kg*12 51,5kg*12, 51,5kg*12,51,5kg*12,51,5kg*12 61,5kg*12, 61,5kg*12, [...]

Witam };-) Nadrabiam michę i trening wczorajszy. Dziś czuję klatkę piersiową @-| aż dziwne, bo tam prawie zanik |-) 8-O i poope 8-) matko, jak to fajnie, gdy czuje się tyłek :)) tak delikatnie, ale miło :-)) Ogólnie chodzę strasznie nerwowa, nie potrafię jakoś dać na luuz. Nie tylko o redu chodzi, ogólnie w życiu jakiś taki nerwus ze mnie i [...]

[...] szamki też :'-( bo telefon padł na pysk :-? do naprawy idzie ...}:-((( cholercia 88-O W sobotę byłam na siłowni, maaaaaatko jak ja poczułam klatę, poopę, uda, bicki 8-) mega fajnie było, kilka osób, tylko nie wiedziałam ile ważą sztangi, około 10kg myślę. Koksy też nie wiedziały, wagi nie było, a pani na recepcji nie kumała czaczy }:-( zrobię [...]

};-) Fajnie Cię widzieć , odpoczywaj sobie , to na prawdę dużo daje, możesz być zaskoczona . Nawet nie wiesz jak bardzo /-) Ściskam i Ciebie i kciuki za Ciebie :-P

moim zdaniem w dluzej perspektywie takie tluszcze niskie nie sa fajne. Mialam okres, ze tak jadlam, wydawalo mi sie , z ejest fajnie. Ale z perspektywy uwazam, ze zwlaszcza u kobiety, to miesza straznie. W kazdymr azie woitamy i na wypiski regularne czekamy :-0

[...] aplikacja na telefonie jakoś figle działa i masakra, albo ja czasowa nie jestem, albo coś nie tak :) W każdym bądź razie. Dziś cheat day, luz. Były okazja na spontana. Więc fajnie. Powiem tylko tak. Ja swoje ciało akceptuje, w sensie jest ok, mam ruchome punkty, nad którymi chcę pracować, nie chcę chudnąć dla samego chudnięcia, tylko chcę [...]

Ja dostałam chyba `1300 albo 1400, to trafiłam na trochę lepszego :P Aga a propos przysiadu wydaje mi się że dobrze Ci zrobi jeśli w tym ćwiczeniu zapomnisz o ciśnięciu na ciężar. Poprawnie wykonany przysiad nawet z 30 kg może fajnie działać :)