fajnie

[...] ile %-) Pogoda świetna - słońce i około 22 st C. Trasa fajna, zróżnicowana, dookoła osiedla - delikatne podjazdy, jeden krótki fajny szybki zjazd :-D Ale żeby nie było zbyt fajnie to jedna połowa trasy - ta delikatnie pod górkę - wiatr w gębę i to dość mocny. Druga część trasy - ta płaska i fragment ze zjazdem kompletnie bez wiatru. Na tej [...]

Mam tak notorycznie, że mnie spanie atakuje ale jeszcze jest rodzina poza pracą, treningami swoimi, personalnymi i życie. Ale fajnie jest obserwować kogoś kto ma dużo obowiązków a i tak daje radę na trening plus zdrowe żarcie. Ja teraz mam co najmniej 5 tygodni przymusowego off więc odpocznę %-)

[...] zasady zdrowego żywienia. Wybieram zdrowe i pełnowartościowe produkty ale nie unikam też fast foodów czy innego ogólnie pojętego "śmieciowego żarcia". Challenge był super - fajnie jakby pojawił się jakiś następny. Może tym razem ze skakanką 8-) A może jakiś siłowy np suma ciężaru w 3 próbach na zarzut |-) - Moderatorzy obserwują i czytają, może [...]

Ostatnie 2 starty 17.07 i 15.08 potem już tylko poza Pucharem Kaszub 20.08 Maraton Sierpniowy... korci mnie, żeby tego 20.08 zaliczyć pełen dystans ;-D Jak dobrze pójdzie to jeszcze przed 17.07 będę miał nowy sprzęcik - jeżeli do tego czasu nikt mnie nie uprzedzi i jeżeli będzie pasować. Lokalnie na sprzedaż wystawione są fajne roleczki w na [...]

Że ten gościu jeszcze żyje jeżdżąc w taki sposób między randomowymi samochodami i autobusami :o. Muzyczka jak z jakiegoś fragmovie z csa, ale fajnie się ogląda.

[...] 3x15 Jumping Squat z obciążeniem - na barkach 30kg EMOM 7' 25m sprint WOD - AMRAP 10' 7x Pullups 14x Pushups 21x Air Squat Dzisiaj fajny akcent na nogi - sprinty bardzo fajnie wyszły :-)) Przy workoucie mimo jeszcze bolących żeber pocisnąłem normalnie pullupsy bez zmiany na inne ćwiczenie - bolało }:-( Ostatecznie wyszło ledwo 5 rund. Są też [...]

[...] even 10x burpee WOD - ANNIE TC10' 50-40-30-20-10 DU Situps Fronty z uwagi na jeszcze lekko zmęczone uda wziąłem delikatnie 40/60/70/70. Bułgary były bez obciążenia ale fajnie spompowały uda. Rope climb - nie umiem wspinać się na linie... próbowałem ale za każdym razem kończyło się na wskoku, zaplątaniu i jednym wypchnięciu z nóg w ramach [...]

[...] SIŁA Deadlift 5x5 80/90/95/100/100 Bench Press 50/60/60/60/60 WOD - TC18' Buy in - 300m run 4RFT 21x PCL 50/35 15x Ring Dip 9x Burpee Buy out - 500m row MC bardzo fajnie wszedł - odkąd zacząłem zamykać zamek statyczne dźwiganie z ziemi wychodzi jakoś lepiej :-)) Wysikania na płasko ciężko - klatka nie jest moją mocną partią niestety... [...]

[...] Stiff leg Deadlift 5x5 wszystkie na 50kg WOD - "FRAN" TC 10' Rx 40/30 21-15-9 Thrusters Pullups Plank Tabata Przysiady odczuwalne ale chyba jeszcze był zapas a deadlifty fajnie rozciągnęły dwójki :-)) FRAN... no co tu dużo mówić - machnąłem kilka razy testowo 40kg ale nie czułem się na siłach dzisiaj na ten ciężar więc machałem "damskim" [...]

ja jadam tylko jak jestem w domu bo ciężko znaleźć dobry chociaż żytni 100% z mozzarella podgrzany w mikrofalówce tez smakuje fajnie ;-)

Dlatego warto by było mieć info od kogoś kto sprawdził bo na "sucho" wygląda fajnie ale w ruchu z ciężarem może być różnie. Ale gadżet bardzo pomysłowy:-))

[...] Burpee całkiem znośnie. Przy DL Coach miał zastrzeżenia i kilka sekund uciekło - Po treningu zamieniłem z Nim słówko, wiem gdzie jest problem - będziemy korygować :-)) HSPU fajnie... miałem wrażeniem że 2 albo 3 zrobiłem kompletnie bez pomocy ściany 8-O Równowaga w pozycji do góry nogami coraz lepsza. 1h GYM SKILL Kółka gimnastyczne i próba [...]

Ja generalnie kawy nie piłem nigdy podobnie jak moja żona, ale czasem przed treningiem wypiję pseudo kawę rozpuszczalną i mnie fajnie pobudza do działania.

[...] 1RM - 100kg WOD - 4TIME Rx 40/20 TC 16' 10x Power Snatch 20x OHS 40x Lunges with barbell 60x Situps 40x Lunges 20x OHS 10x PSn Część dynamiczna bardzo dobrze - fronty bardzo fajnie. Przy deadliftach raczej chodziło o krótką przerwę pomiędzy każdą serią bo tylko 30s. Każda seria solidna i ciężka :-PP WOD - Gdy widzę OHS to wiem, że będzie [...]

Dzisiejszy Łerkaut: Dynamika Power Clean 6x3 TnG 60/65/70/75/80/80 WOD 1 - 4TIME Rx 7/5 5 Lap Run 50x Wall Ball WOD 2 - ANNIE 50-40-30-20-10 DU Situps PCL fajnie, niestety oba podejścia do 80kg zakończyły się na 2 powtózeniach... na 3 jakoś zabrakło ciągu. Ale z wyniku jestem zadowolony bo tak jak pamiętam to mój ostatni max ale na Squat Cleana [...]

Mi na głowę pomaga pas tylko do siadów, w jerku jest zbyt dynamicznie i czuję się skrępowana, chociaż próbowałam parę razy. To samo mam z cleanem w sprzęcie, ale nie każdy pewnie tak ma. Fajnie że dostałeś piłeczkę 10kg :-D.

Nie widziałem tego wcześniej:-)) Super klimat i fajna grupa. Fajnie, że wszystko się udało

[...] podciągnięcia z pomocą partnera 2. Komu idą klasyczne podciągnięcia robi wysokie C2B 3. Kozaki robią MU, Ja w grupie nr 2 :-PP Na wiosłowaniu 40kg, na zmianę z pompkami fajnie spompowało 20kg na snatchu mi dzisiaj bardzo mocno ciążyło, do tego mam coś z zatokami i zapchało mi nos, przez co miałem problemy z oddychaniem :'-( Z całością [...]

Fajnie 100kg w frocie już dobrze wchodzi :-))

Fajnie idzie ten martwy :-))