fajnie

Pół dnia spędziłam u fryzjera i kosmetyczki. Fajnie się tak odprężyć. ...:::Dzień 25, ŚRODA , 29.09.2010:::... ROWEREK STACJONARNY : 50 min zastanawiałam się wykonać czy odpuścić aeroby. Nie miałam zbytnio ochoty. Ale jednak postanowiłam wsiąść na rowerek. Po kilku minutach nabrałam ochoty. Przyjemnie się jeździło pod czas oglądania serialu [...]

[...] brzoskwinią. Pyszne wyszło. posiłek nr 3 ___________________________________ Maciek fit. Teraz chciałabym nabrać trochę masy a w lutym/marcu przejść na redukcję. Aby w czerwcu jako tako wyglądać Herek tak szybko zjadasz , że aż nie pamiętasz ? Bachman dzięki . fajnie , że powróciłeś. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-09-30 22:44:14

[...] film 17kgx12 17kgx12 3. martwy ciąg na prostych nogach ciężko. 50kgx12 50kgx12 50kgx11(+1powtórzenii) 4. odwodzenie nogi w tył gdy noga jest z tyłu zatrzymuję na chwilkę. fajnie czuć tyłek pod czas tego ćwiczenia. 20kgx12 20kgx12 20kgx12 5. unoszenie w zwisie 4-5 serii 15/15/14/13/12 powtórzeń 6. allachy 4-5serii łooo , zwiększyłam [...]

wlasnie, tez bede zmuszona przerzucic sie na poranne treningi, fajnie masz ze tak wczesnie otwieraja, tutaj od 9tej dopiero,troche mi to zycie utrudni

Fajnie biotechnologia, też może się nad tym zastanowie bo fizyka na maturze i matma rozszerzona u mnie będzie No szkoda z tymi suplami, mówi się trudno Jak mi się znudzi na Słowianie, to wpadne do Ciebie do proaktiv i poćwiczymy coś razem PP-40kg- ładnie Pozdrówka

[...] 3. makaron razowy , kurczak, ogórki 4. kurczak , orzechy, kalafior , 5. twaróg , oliwa , ogórki posiłek nr 3 _____ Marta ee żadna nie jest młodsza od Ciebie matmę też fajnie tłumaczy po za tym cały czas się cieszy ale nie wiem z czego. Aż taka przyjemność sprawia mu matematyka ? Aby nie robić spamu pozwolę sobie w weekend wysłać pw [...]

...:::Dzień 39, Piątek , 15.10.2010:::... Po południu ok. 13.00 rozbolała mnie głowa. Na zajęciach (laboratorium) ból się nasilił. Przyszłam do domu i stwierdziłam ,że nie dam rady wsiąść na rowerek. Dzisiaj miałam w-f . Prowadząca zapytała czy ktoś uczęszcza na siłownię Po chwili zgłosiłam się . Stwierdziła , że mogę kontynuować na [...]

[...] Mera Maciek gdyby nie „przerwa” to dawno nie miałabym sił na jakikolwiek progres. Ale wiadomo gdybym miała dany rozkład a czułabym , że nie jestem w stanie wykonać to nie robię. Na szczęście nie pojawił się jeszcze taki moment. Dawid ciężary co raz konkretniejsze. Jak wykonam 3 tydzień to będzie fajnie. kiepsko to widzę.

[...] bardzo dobrze. Ale mam zakwasy – tyłek nogi. Mam problemy z chodzeniem. Ale lubię to uczucie ROWEREK STACJONARNY 45min Dzisiaj jeździłam sobie w ciszy. Bardzo fajnie się jeździło. Na początku nogi bolały ale po ok. 6 min było wszystko ok. . Polubiłam rowerek. Ciekawe na jak długo. Zwiększyłam kalorie tylko o 200 kcal a problem z [...]

Zapomniałam wczoraj napisać: rowerek stacjonarny : 45 min Zaległe aero z piątku. Czas szybko leciał. Fajnie się jechało Rowerek był pomiędzy 4 a 5 posiłkiem.

[...] ściąganie drążka do klatki/karku siedząc 3x10-12 45kgx12 45kgx12 (+1powtórzenie) 45kgx11 KOMENTARZ: martwy ciąg lekko. przerwy bardzo krótkie. Szkoda ,że zawsze nie jest tak fajnie. Znalazłam na siłowni sztangę która ma mniejszą średnicę waży co prawda 15kg ale mogłam przynajmniej ćwiczyć w rękawiczkach .Jednak jakoś te moje dłonie muszą [...]

Ann super filmiki i wypiski z treningow Fajnie, ze nadal masz czas na silownie i diete. zycze skutecznwgo odpoczynku przed nowym cyklem 2. wiosłowanie sztangielką 3x10-12 17,5kgx(prawa 12 powtórzeń , lewa 10 powtórzeń) pod czas tego ćwiczenia wyraźna jest różnica w sile między prawą a lewą ręką. Prawą mogłabyś zrobić progres ale lewą nie dam [...]

...:::Dzień 55 , Niedziela , 31.10.2010:::... Wstałam dzisiaj o 6.00 . Nie chciało mi się spać. Widocznie organizm przyzwyczajony do codziennego porannego wstawania. Trochę głowa mnie pobolewa. Ale da się wytrzymać. 1. przysiad 35kgx5 45kgx5 55kgx5 35kgx5 45kgx5 55kgx5 2. wykroki z sztangą 3x10-12 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 (+5kg) 45kgx12 [...]

[...] treningu. Dzisiaj rano miałam taki humor , że bez kija nie podchodź. chyba wszystko mnie wkurzało. Później trochę mi przeszło. ROWEREK STACJONARNY :45 min Bardzo fajnie się jechało. Nawet nie musiałam się zmuszać aby wsiąść na rowerek. 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane ,jajka , ogórki 3. kurczak, pieczarki, oliwa, [...]

[...] Mera hehe sama się boję , że nie dam rady Vajolet Teraz robię z sztangą 40kg a wcześniej robiłam z hantelkami i podawałam wagę 1 sztuki. Nawet gdzieś jest filmik :wykroki z 15kgx2 Hubert otóż to , chętnie popatrzyłabym na faceta który walczy z ciężarami albo tak fajnie rzuca sztangą jak Ty Maciek umiesz gotować to przeprowadź się do mnie

Dopiero teraz tak konkretnie przejrzałam Twój dziennik - bardzo przejrzysty i fajnie prowadzony A przemiana niesamowita, gratuluję! I życzę powodzenia w osiągnięciu kolejnych celów

[...] niż niejeden facet na siłowni. Często jestem pytana czy trenuję trójbój, a jak dowiadują się ,że trenuję o tak dla siebie to nie rozumieją po co. oj z zarzutu to tak nie fajnie.bo sporo sił traci się pod czas zarzutu. Akurat u mnie problemów z stojakami nie ma, bo są takie "ruchome" jak i stałe do przysiadów. Zmieniony przez - [...]

Uuu fajnie Gratki

...:::Dzień 66 , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma [...]

warzywa krzyżowe to np. brokuły, brukselka, kalafior, szpinak, wszystkie kapustowate(czyli na pewno je wcinamy mimochodem) Fajnie, że napisałaś o tym artykule, bo ostatnio miałam mniej czasu na przeglądanie forum i nie dotarłam do niego. Kiedyś kupiłam pokrzywę z myślą jej picia,ale po pierwszej próbie skończyła jako płukanka do włosów