fajnie

[...] się wyjazdy w teren w każdy wtorek i czwartek - tak więc cały dzień łażenia po terenie. Potem w pośpiechu robiłam trening, bo czekały mnie jeszcze pazurki ;-) Ogólnie fajnie się z tyrałam :-D Trening: Czworogłowe + Pośladki 1. Wypychanie na suwnicy (R x 12, 50% x 6, 70% x 3, 2s x 5-6, 2s x 8-10, 1s x 12-15) 20kg x 12, 60kg x 6, 100kg x 3, [...]

[...] /SFD/Images/2016/4/9/1cfe1712214c40898ef658989a1dd5f4.jpg SOBOTA 09/04/2016 DNT Dzisiaj miał być mój dzień treningu, ale zamieniłam się z mężem więc idę jutro. Zresztą nawet fajnie się złożyło, ponieważ przez dzisiejszą pogodę bardzo ciężko mi się wstawało, a w ciągu dnia byłam śpiąca i czasem lekko pobolewała mnie głowa :-( Dawno nie wrzucałam [...]

[...] były ;-) Stwierdziłam, że czas zmienić swoją garderobę treningową - od teraz nie będę już "NINJA" tylko kolorowa :-D W nowych leginasch z Treca ćwiczyło mi się bardzo fajnie, są wygodne i nieźle leżą :-> Jeśli chodzi o trening to już prosiłam dziś męża, aby wymyślił mi coś nowego albo lekko zmienił obecny, bo czuję, że z progresem będzie [...]

Tak Night jest już ok :-) Fajnie, że zauważyłeś problem i szybko zadziałałeś :-) Dzięki Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-20 12:38:51

[...] jest on dla mnie na tyle spory, że pod koniec serii nie daję rady dociągać do klatki, więc będę musiała ciut obniżyć następnym razem. Kompleks jak zwykle zmęczył - ćwiczenia fajnie mąż mi dobrał ;-) Trening: Dzień 2 Trening 1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 10 12kg x 10/ 15kg x 10/ 17kg x 10/ 17kg x 10/ 17kg x 10 1B. Przyciąganie [...]

[...] zaniki głosu, więc rozmowy telefoniczne i z kolegami z pracy były ciekawe ;-) Niestety muszę odpuścić na parę dni trening co boli mnie najbardziej, ponieważ szło mi całkiem fajnie, a teraz przestój }:-(( Miska: suplementy: jovesto, wit. D, wit. A+E, magnez, probiotyk napoje: kawa, pokrzywa, woda [...]

[...] sprawdzić jak mi pójdzie nie kalecząc oczywiście techniki wykonania :-) Swing w kompleksie metabolicznym robiłam dziś kettlem. Wzięłam 16kg, bo kolejny to już 20kg. Całkiem fajnie robiło mi się kompleks z powodu małej liczby osób i sporej przestrzeni, więc mogłam sobie dowoli pomachać :-P Trening: Dzień 2 Trening 1A. Wiosłowanie sztangielką w [...]

[...] jednak jestem na liście rezerwowej i okaże się jutro czy uda mi się dostać na te zajęcia. Ale gdyby się nie udało to nic straconego, bo zrobię swój trening :-) Przynajmniej fajnie się składa, że jutro wolne (święto), a do tego i piątek mam wolny, nie trzeba wstawać wcześnie do pracy :-D Miska: suplementy: telfexo, probiotyk, CLA, wit. D+K, wit. [...]

CZWARTEK 26/05/2016 DNT Jednak udało mi się rano dostać na trampoliny :-D Fajnie było sobie pochopsać, na początku musiałam wpaść w rytm, ale jak już mi się to udało to czułam się jak ryba w wodzie :-> A po trampolinach sama wyglądałam jak ryba z wody, taka mokra, ale i zadowolona oraz naładowana energią ;-) Jutro po południu trening, a po [...]

[...] z dalszymi treningami. CZWARTEK 02/06/2016 DNT PIĄTEK 03/06/2016 DNT SOBOTA 04/06/2016 DNT Jak wpomniałam powyżej wybrałam się rano na zajęcia ze sztangą i było całkiem fajnie oraz męcząco robiąc niewiadomo ile powtórzeń }:-( Dziewczyna prowadząca pytała czy ktoś jest pierwszy raz, jak się zgłosiłam, to stwierdziła, że dam radę patrząc na [...]

Pilates jest spokojne - ale fajnie można się wyciszyć, poczuć ciało troszkę inaczej. Moim zdaniem fajna sprawa.

SOBOTA 11/06/2016 DNT Ależ miałam dzisiaj farta... tak się złożyło, że na porannym bodypump byłam jako jedyna i w sumie jeśli jest mniej niż 3 osoby to zajęcia nie powinny się odbyć, ale dziewczyna prowadząca była tak miła, że chciało jej się poprowadzić zajęcia dla mnie :-) Więc mogę powiedzieć, że miałam trening personalny :-D Fajnie sobie [...]

ŚRODA 15/06/2016 DT Spotkałam dzisiaj dwóch kolegów z poprzedniej siłowni, którzy również przeszli do nowej i fajnie nam się ćwiczyło, każdy z nas robił swój trening, a do tego pomagaliśmy sobie nawzajem, dzięki temu udało mi się zrobić wyciskanie sztangielek siedząc, bo inaczej nie dałabym rady :-) 45 kg w przyciąganiu uchwytu do brzucha na [...]

Ale fajnie z tymi kajakami :-) zazdroszczę, bo sama nie miałam nigdy okazji i trochę się boję wody jako żywiołu %-)

[...] nie mój dzień na trening, bo raczej nie byłabym w stanie ćwiczyć - nic mi się nie chciało :-( WTOREK 21/06/2016 DT Z dzisiejszego treningu byłam zadowolona, szło mi całkiem fajnie, dzielnie walczyłam bez marudzenia i złych myśli o poddaniu się :-) Do tego przyszli znajomi, więc i trochę śmiechu było, tym lepiej mi się ćwiczyło. A będąc na bieżni [...]

Bardzo fajnie tak sobie uwiecznić super formę :D Fajne zdjęcia, dawaj coś więcej. W końcu porządnie widać formę :D

[...] fotografa i przygotowywane na prezent rocznicowy dla męża :-) A że rocznica już 10-ta się zbliżała to postanowiłam zrobić coś wyjątkowego ;-) Nie sądziłam, że wyjdą tak fajnie, mąż się zgodził na wrzucenie kilku z czego się cieszę, ponieważ jak je zobaczyłam to miałam ochotę się pochwalić chociaż paroma zdjęciami. Faktycznie Paula pamiątka [...]

[...] byłam, a teraz już oczy mi się zamykają. Mimo jakiegoś ogólnego zmęczenia na treningu walczyłam o każde powtórzenie w ćwiczeniach, w których miałam robić maksy. Tak mi fajnie poszedł trening, że teraz w dalszym ciągu czuję ból barków. Nogi jak z waty miałam zaraz po skończeniu treningu, jak trochę pochodziłam to przeszło :-) Przysiady ok, w [...]

[...] w seriach od 3-5 już ciężko, tak samo w unoszeniu sztangielek bokiem. Starałam się zrobić więcej powtórzeń w unoszeniu ramion na boki na maszynie siedząc, poszło całkiem fajnie, więc spróbuję następnym razem podnieść ciężar do 5kg i zobaczę jak będzie szło ;-) Trening C (Plecy + barki) 1a. Podciąganie na drążku (rep goal 20 powt w 5 seriach) [...]

Wypychanie jednonóż to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Fajnie można przepracować wybrane obszary uda - ważne tylko żeby świadomie spinać mięsień a nie tylko przesuwać ciężar.