fajnie

[...] Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś ma w wypisce jakieś kosmiczne ciężary jak nikt tego nigdy nie widział ;-) [...]

[...] Pamiętaj, że jak nie ma wystarczającej ilości mięśni to redukcja nie pójdzie tak jakbyśmy tego chciały :-) Ciesze się, że zainspirowałam Cie swoimi filmikami, myślę, że fajnie tak popatrzeć sobie na inne filmiki i czegoś się nauczyć, albo podłapać. Co z tego, że ktoś ma w wypisce jakieś kosmiczne ciężary jak nikt tego nigdy nie widział ;-) [...]

/SFD/2018/9/7/df2e521686b74c2a9db5b1cf5b22eead.jpg Dzisiaj brak mocy na treningu. Słabo wszystko. Myślałam, że dodam jeszcze jakieś ćwiczenie, ale już nie miałam siły i odpuściłam. Próbowałam w MC sumo 37.5kg - coś poszło, ale za to ostatnia seria na ilość powtórzeń dramat ;) Abduktor zepsuty - zrobiłam odwodzenie linek wyciągu. Wieczorem mnie [...]

Jakie piękne zdjęcia! No naprawdę szacun, fajnie się to czyta, ogląda i inspiruje!

Jakie piękne zdjęcia! No naprawdę szacun, fajnie się to czyta, ogląda i inspiruje! Dziękuję PixieeX bardzo mi miło :)

Do przysiadu sumo nic nie miałam, ale fajnie by było zobaczyć od przodu i MC i przysiad. Ciężkiego kettla ciężko utrzymać przy klatce, lepiej w dole i dlatego robi sie na podestach chyba.

Do przysiadu sumo nic nie miałam, ale fajnie by było zobaczyć od przodu i MC i przysiad. Ciężkiego kettla ciężko utrzymać przy klatce, lepiej w dole i dlatego robi sie na podestach chyba. Oj ciężko. Wiem coś o tym :D Chociaż trzymam tylko 16kg ;-D

[...] - może na weekend coś naszkicuje i wrzucę do oceny. Przyda się z resztą, bo z powrotem w październiku do pracy doba stanie się jeszcze krótsza %-) North mysle ze bardzo fajnie to sobie zaplanowalas. Makro takie, ze sama mam na takie ochote %-) ogromne pole manewru, chyba wszystkie zachcianki sie da elegancko wpasowac. Jesli chodzi o podzial [...]

[...] :-)) BTW Ciekawą dyskusję nawiązaliście - sporo cennych informacji i między innymi dlatego lubię tu być na forum :) No widze ze bardzo przezorna jestes :-) Ale jak nie masz problemow z cukrem to bardzo fajnie. Rob dalej jak robisz i nie stresuj sie na zapas ;-) A co do forum to tez lubie to ze zawsze cos nowego sie mozna dowiedziec :-)

ALe masz fajnie, tyle kalorii ;) Ja jakoś pieczywa nie uwielbiam, mogę żyć śmiało bez bułek. Pierwsze słyszę o brzuszkach z łososia. Nie ma dnia, żebym się nie podniecała jakie to forum jest fajne, tyle można się dowiedzieć, spróbować, poznać! <3

North waga w miejscu a wymiary tez w miejscu? Chyba fajnie? :-)

North waga w miejscu a wymiary tez w miejscu? Chyba fajnie? :-) Wymiary chyba trochę do góry. Ostatni raz we wrześniu się mierzyłam dokładnie. Waga od tamtego czasu z 55.4 na 56 - 56.2 kg poszła do przodu. Teraz NEAT bardzo mi się zwiększył przez pracę, trudno policzyć tą kalorykę. Te 2700-2900 co jem to chyba ledwo powyżej zera kalorycznego. I to [...]

______________________ 11/ 11/ 2018 niedziela TRENING DÓŁ II ______________________ Wczoraj stosunkowo długo nie robiony dół II - ponad tydzień. Bardzo fajnie poszedł. Na siłowni pojawiły się gumy :) ( zdaje się ktoś czyta mi w myślach;) ) spróbowałam więc RDLa z hantlami, podkładkami pod palce i gumą. Rozciągnięcie dwugłowych bardzo na plus, [...]

[...] nizej to i biodra wiec praca czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz koniecznie sumo, to zdecydowanie szerzej musisz sie ustawic. Lapki(fajnie sie barki prezentuja w ujeciu z boku :-)) ) tez nie sa krotkie, wiec jest szansa dobrze wypionizowac tulow(czyli cyce przed siebie) A to zawsze korzysc. Pozniej [...]

[...] czworek trwa dluzej. Jestes szczesliwa posiadaczka dlugich nog wiec jak juz koniecznie sumo, to zdecydowanie szerzej musisz sie ustawic. Czułam, że jednak wąsko jest Lapki(fajnie sie barki prezentuja w ujeciu z boku :-)) ) tez nie sa krotkie, wiec jest szansa dobrze wypionizowac tulow(czyli cyce przed siebie) A to zawsze korzysc. Pozniej [...]

I plecy przy RDL też spinaj tak jak w MC. Ściągnij łopatki ładnie. :) Fajnie bareczki widać napięte. :)

[...] dał mi filmik nagrany przez Stefi Cohen - jak dla mnie dość przystępnie wszystko pokazuje. Tu wprowadź tekst linku... Tutaj również ciekawie wszystko przedstawia, a na końcu fajnie pokazali jak u osób z różną budową ciała wygląda technika wykonywania sumo Tu wprowadź tekst linku... W HT ostatnia seria 70kg i był zapas na lekko 5kg więcej. Monster [...]

[...] liczenie kcal to zło :-P W tym nieliczeniu najlepiej idzie mi podjadanie slodkiego %-) W sumie to z wyboru póki co. Liczenie o ile mam nieco więcej czasu niż ostatnio nie jest taki trudne do ogarnięcia. Trochę zaczyna mi brakować tego wyglądu i jakości ciała z czasu pilnowania diety. Jednak połączenie treningu z dobrym talerzem fajnie działa :)

[...] jeśli chcesz się podciągać to ćwiczenia związane z tym celem powinny być na początku treningu. A reszta mniej ważna gdzieś dalej. Przedstawię drążek na początek :-)). Dipy fajnie mi idą jak robię jako jedne z pierwszych, ale jak radzisz spróbuje dać je później. _________________________ DÓŁ I 1. Monster walk 3x max 2. RDL 15/ 12/ 8/ 8/ 8/ max [...]

o jesteś \-) no i fajnie :-)