fajnie

[...] @ 2x32 tempo: 1030 start z góry D.2 serie 10 x PULLOVER ABS @18kg 5 x PULL UP + 16kg Komentarz: Dzisiaj calkiem sympatyczny trening. Wyspalem sie, to i trening poszedl calkiem fajnie, nawet siady z 4 sek pozytywem nie były takie straszne %-) udalo sie tez wyrobic w godzinke. Dzisiaj dzien wiekszych wegli, takze wjezdza slodki zimniok ;-) Pozdro

No panie kolego na drugim filmie widać, że sylwetkowo jest bardzo dobrze. Góra ciała fajnie dobita :-))

No panie kolego na drugim filmie widać, że sylwetkowo jest bardzo dobrze. Góra ciała fajnie dobita :-)) Dziękuję, ale pracy jeszcze trochę zostało. Zobaczymy gdzie będę za miesiąc.

Nie, schodzę z wagi. Tzn chcę pozbyć się tluszczu trzewiowego, bo z nim mam największy problem. Nie mam dużo tłuszczu podskórnego. Także chcę zejść z obowodu w pasie, a jak zejdzie waga, to fajnie, jak nie, to trudno...

Tak to taki poziom gdzie lekka krata się przebija i ewentualne umięśnienie jest fajnie widoczne :-))

[...] często pomijając zdrowie, patrzy Dallas McCarver. Choć patrząc na chłopaków z dzialu, dbają o zdrowie, ale ciągłe przeciążenia ukladu trawiennego nie sa zdrowe. Dobrym przykładem transformacji z ekstremalnej kulturystyki jest Ben Pakulski, fajnie go posłuchać na jego podcastach. Tak jak piszesz Zane był niedoscignionym wzorem proporcji.

[...] chłopaków z dzialu, dbają o zdrowie, ale ciągłe przeciążenia ukladu trawiennego nie sa zdrowe. Dobrym przykładem transformacji z ekstremalnej kulturystyki jest Ben Pakulski, fajnie go posłuchać na jego podcastach. Tak jak piszesz Zane był niedoscignionym wzorem proporcji. . U mnie to jest jakby w drugą stronę. Gdy nie ćwiczę, to mam ogromne [...]

Box jumpy też z obciążeniem ? Kiedyś robiłem w kamizelce - fajnie weszły, ale z luźnym obciążeniem, które lata i wybija z równowagi nigdy.

3/4/208 •Warm up: Lekko 2min AIRBIKE 3 serie: 10 x H2H Swing @28kg 5 x Dead Swing @ 32kg 8x Push up on 2 kb A.5 serii 5x BOX BSQ RAMPING: 100-105-110-115-120kg 5x KEELING (ON2KNEES) PRESS 2x28kg Rest 90-120sek B.4 serie: 8 x ELEVATED BENCH PRESS 67,5kg   tempo 3210 5x PULL UP Z WOLNĄ FAZĄ OPUSZCZANIA + 12kg 8x DEAD SWING 40kg Rest 90sek C.8min [...]

Niestety, muszę dużo jeść bo dużo się ruszam ;) Powiem Ci, że byłoby fajnie jak by u mnie taka zależność istniała, że im więcej się ruszam tym więcej jem. Jakoś im więcej się ruszał to organizm więcej się nie domaga ;-)

[...] bez płetw 4. Schłodzenie 2*25m żabką Komentarz: Dzisiaj pierwszy „prawdziwy” trening w wodzie. Jedno słowo, MASAKRA. Dawno mnie tak nie wyciurało na basenie. Było bardzo fajnie, bo bardzo dużo się nauczyłem. Wiem gdzie popełniam błędy i powoli będę pracował by je wyeliminować. Bardzo dużo wskazówek dostałem, muszę pracować nad rotacją barków [...]

Fajnie masz ten box wyposażony:-)0

21/4/2018 Basen Rozgrzewka 4*25m Kraul luźno Trening Właściwy Płynięcie na wysokości czyjegoś biodra. 2 baseny ja prowadzę, 2 basen ja płynę za kimś. 43' EMOM 25m kraul https://www.youtube.com/watch?v=Qa-s-e6vaLY Komentarz: Dużo poprawiłem technikę, ale teraz muszę popracować nad "wyleżeniem", czyli by każde machnięcie ręką wykorzystać na maksa, [...]

No wyciskanie i martwy całkiem fajnie wyszło:-))

Spacer Farmera jest zaj**isty, można fajnie zwiększyć trudność przez zmiane pozycjie obciążenia, na barkach nad głową, w różnych pozycjach każdą ręką. Nosić w jednej ręce itp.

Świetna relacja i niezłe fotki fajnie że achilles wrócił do normy. Dobra koszulka:-))

[...] ud Komentarz: Dzisiaj trochę przegiąłem z objetością %-) muszę pozmieniać w przyszłym tygodniu troszkę. Kilka nowych ćwiczeń i tak jak obiecałem filmik dla Riona :-D bardzo fajnie szło na podciągnięciach, dopiero w ostatnich dwóch seriach musiałem zrobić na dwa podejścia. Rowerek bardzo solidnie przewentylował płuca. Niestety nie starczyło czasu [...]

25/5/2018 1. Rozgrzewka 800m trucht oddychanie tylko nosem 2 rundy 15m lizard crawl 10 back lunge 2. Kondycja 3 rundy max effort 20kcal Airdyne Odpoczynek do pełnej regeneracji Wynik: 21sek/ 24sek / 20sek 5rund 1' dowolne kombinacje worek 1' slamball over the shoulder 50kg 1' spacer farmera 2*40kg 1' przerwy 5' EMOM 15 sek max.effort battle [...]

[...] miały być EMOMem, ale rowerek mnie tak wyżął, że na 50kg myślałem, że puszczę pawia, doszedłem do 60kg i odpusciłem. Moze jutro to zrobię, po basenie. Na rowerku ostatnie 20kcal to była walka ze sobą. Bardzo dobrze natomiast bawiłem się na worku, chyba zagości na stałe w piątki :-) muszę pomyśleć jakby to fajnie wpleść w cały plan. Pozdro

No to fajnie choć później przerwę trzeba odrobić :-))