fajnie

Fajnie poszło , oby tak dalej :D

[...] rossa http://chomikuj.pl/Yngwar/Modern+Worrior/Ross+Enamait+-+Infinite+Intensity,667028671.pdf , http://chomikuj.pl/timurghost/Dokumenty/GEO+BOOKS/Never+Gymless,1111376064.pdf , fajnie jak byś sobie kupił full throthle conditioning bo w sieci nawet pdf nie ma ;( , W jego książkach jest opisane fajnie o treningach wytrzymałość i kondycja .

[...] to juz po tobie , a i reszta bedzie miala klopoty buhehehehe Nie moge zweryfikowac twojej wiedzy merytorycznej o broni itp, bo to calkiem nie moja dziedzina-ale fajnie by bylo gdybys takie gadki zalatwial na priv, bo niektorymi sprawami mozesz wrecz prowokowac pewne sluzby do zainteresowania sie twoja osoba. PS. Fajnie by bylo [...]

Oj na pewno miło było usłyszeć takie słowa. Fajnie, to Cię pan trener dowartościował i ze ma taką postawę. Gratki Zawodniczko

Podglądam:) bardzo fajnie czyta się Twój dziennik.

heh... wszystko fajnie, ale jakby tak podliczyc Twoje propozycje to wychodzi ok. 100g bialka z samych supli, a ja potrzebuje na dzien ok. 130g Posluchanie Twojej rady sprawiloby, ze przestawilbym sie na wchlanianie samych odzywek w formie cieczy, zamiast jesc zwyczajne jedzenie, a to dobre by nie bylo. Wyszloby na to, ze glownym dostarczycielem [...]

[...] Uginanie przedramion w opadzie tułowia 3s Dieta http://i43.tinypic.com/6z3gg3.jpg A.M.G - pompa 6/10 pompa trochę lepsza, dłużej się utrzymywała - pobudzenie 8/10 pobudza fajnie - smak 8/10 zaczynam sie przekonywac - rozpuszczalność 9/10 ok - ogólne odczucia 7/10 Musiałem zrobic lekki trening ze względu na bolący bark, suplement jak [...]

No i fajnie :)

[...] a potem rowerkiem do pracy. Cardio na czczo zrobione okolo 40 minut szybki spacer pozalatwiac sprawy na mieście. Warto jest łączyć przyjemne z pozytecznym. Trening również fajnie wszedł. Postanowiłem zacząć od wiosłowania. Przeważnie zaczynam od podciagania na drążku ale chcialem sie bardziej skupić na grubości pleców. Rozpiska treningu: [...]

Niedziela... ...bardzo aktywna, taka jaka miala być. Dziś zwiększyłem trochę ilość węglowodanów w diecie z uwagi na bieg godzinny w kółko zorganizowany przez moje miasto. Fajnie jest tak pobiegać w grupie czasem, chociaż nie każdy dał z siebie wszystko. Ja zrobiłem 31 okrążeń (12,4km), czyli w miarę niezły wynik jak na amatora hehe. Oby więcej [...]

Posiłek 2 w postaci sałatki wrzuć następnym razem .Skład wygląda fajnie i jestem ciekaw wyglądu na talerzu :]

[...] Dieta Posiłek 1: (omlet) Jajka 3szt Płatki owsiane błyskawiczne 30g Czekolada 85% 10g Miód 1 łyżka Banan 70g Dziki orzech crunch 30g czekolade wymieszałem przed smażeniem, fajnie mi się wtedy rozpuściła i dała niezłe połączenie z tym miodem Posiłek 2: Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 3 i 4 (na pół): Pstrąg wędzony 260g Kalafior 450g [...]

[...] dropset 65x8 50x8 40x8. Moje ulubione ćwiczenie na dropsety :D Przenoszenie sztangielki za głowę x4 (12x12 12x12 12x12 12x12) na koniec przeważnie szukam ćwiczenia które fajnie rozciągnie mi plecy, i na tym się nie zawiodłem Dzień high-carb zaliczony :D Teraz jeszcze pol godziny rozciągania przed spaniem. [...]

[...] dzisiaj ledwo 3 na pierwszej serii zrobiłem, więc robilem do kąta prostego. W momencie, gdy już nie dało rady unoszenie ze zgiętymi kolanami Kółko x4 (18-16-14-14) to nawet fajnie weszło Allahy x4 (20x18 25x16 25x14 30x12) Unoszenie kolan na ukos w zwisie na drążku x4 (po 10 ja stronę) Dobitka: Plank 2 min Trening zaliczony, krótkie przerwy [...]

[...] techniki Arnoldki x4 (12x15 12x12 12x12 12x10) Wznosy hantelek bokiem stojąc x3 (12x15 12x12 12x12) po ostatniej serii od razu ćwierćruchy 12 powtórzeń Trening wszedł bardzo fajnie, mam tylko problem z potliwością, a raczej z jej brakiem. Lubię uczucie jak jestem spocony, a przy tej wadze coraz ciężkiej uzyskać ten efekt. Jutro ciężko plecy, więc [...]

[...] przyciaganie drążka wyciągu do bioder x4 (15x12 17,5x10 19x10 20x8) +2 serie rozgrzewkowe, polecam to cwiczenie na początek treningu, bo nie angażuje tak bicepsów i fajnie izoluje plecy Podciąganie na drążku x3 (10-8-6) większość powtórzeń to fazy negatywne, ze względu na brak siły na zwykłe powtórzenia Martwy ciąg x4 (80x12 90x10 100x10 [...]

[...] odbije sobie na masie. W ostatniej serii zrobilem jeszcze dropset do 40x12. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos ujemny x4 (50x12 55x10 60x8 65x6) dziś zamiast dipow, fajnie weszło Wyciskanie hantelek leżąc naprzemiennie z rozpietkami 12x3 polecam spróbować, niezły finisher dla klaty. Pierwsze powtórzenie wyciskanie, kolejne rozpiętki i [...]

Jest fajnie, tak na zdjęcie patrząc. A jaki pułap soli trzymałeś na redu, a jaki teraz?

Jest fajnie, tak na zdjęcie patrząc. A jaki pułap soli trzymałeś na redu, a jaki teraz? Nie miałem pomiaru soli. Ale było jej sporo, nie ograniczałem się, nie kombinowałem. Nie było powodu.

[...] przedziale się powinno robić, a to nie prawda, najważniejsza jest praca blisko upadku mięśniowego lub czasem do. To co napisałem nie u każdego się może sprawdzić, ale u mnie to fajnie działa, u ciebie myślę że też po trenujesz na tyle długo że znasz dobrze swój organizm. Tak poza tym. Ile masz w udzie cm? Bo wygląda potężnie. Obstawiałbym 65-70.