...
Napisał(a)
można masy zawsze nabrac tylko zeby była to miesniowa trzeba odpowiednie składnliki dostarczac a wytrzymałość ćwiczy się duża ilościoa powturzen i tu niekonieczny jest sprzet
jeżeli pomogłem , Ty pomósz mi wejdz w link i się zarejestruj http://www.AWSurveys.com/HomeMain.cfm?RefID=krzakzak
...
Napisał(a)
Tomaszeq, fajny art, sog dla Ciebie
ale mam pytanko
a co jesli ja np. robie tak:
obiad, pol godziny pozniej trening i carbo w czasie, 0,5h po treningu bialko, potem makaron z serem
innymi slowy, chodzi mi o pogodzenie supli z normalnym jedzeniem. musze brac gainer, itp zeby bylo efektownie? mam oczywiscie gainer, ale przeznaczony jest on na inne godziny.
ale mam pytanko
a co jesli ja np. robie tak:
obiad, pol godziny pozniej trening i carbo w czasie, 0,5h po treningu bialko, potem makaron z serem
innymi slowy, chodzi mi o pogodzenie supli z normalnym jedzeniem. musze brac gainer, itp zeby bylo efektownie? mam oczywiscie gainer, ale przeznaczony jest on na inne godziny.
...
Napisał(a)
Gainera potraktoj jako normaly posilek - jezeli dostarczasz organizmowi odpowiednich ilosci skladnikow w odpowienim czasie nie musisz brac gainerka..
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
no, ja wiem :)
ale jesli chce brac kilka (np 5) posilkow dziennie, to musze je troche zmniejszyc, bo i tak nie zjem 2x 100g ryzu :P wiec w takiej sytuacji biore gainer'a jako dopalacz dla posilku.
ale czyli jesli jem np. makaron z serem albo obiad to nie musze brac gainer'a tylko temu, ze "mialo byc efektowniej" przy treningu
ale jesli chce brac kilka (np 5) posilkow dziennie, to musze je troche zmniejszyc, bo i tak nie zjem 2x 100g ryzu :P wiec w takiej sytuacji biore gainer'a jako dopalacz dla posilku.
ale czyli jesli jem np. makaron z serem albo obiad to nie musze brac gainer'a tylko temu, ze "mialo byc efektowniej" przy treningu
...
Napisał(a)
Moim zdaniem nie musisz, jezeli zjesz porzadny posilek...
Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...
Moj dziennik crossfit:
http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html
...
Napisał(a)
Wstajesz sobie z rana i walnij se bialko (30gram) puzniej po jakis 30-45 minutach zjedz sniadanie ... popolutniu idz na silke i odrazu po silce wal gainera i po godzinie jak przyjedziesz do domu to wal obiad ... no i pzuniej wieczorem znou se bialko walnij, zjedz kolacje i bedzie good
Bialka bedziesz mial wsam raz tyle ile musisz miec przez caly dzien (30 gram rano w bialku + 20 po treningu w gainerze + wieczorem 30 gram w bialku ) no i po treningu organizm bedzie weglowadanami z gainera tez nasycony Do tego jakies aminokwaski i miesnie beda dobrze rosly :--P
Bialka bedziesz mial wsam raz tyle ile musisz miec przez caly dzien (30 gram rano w bialku + 20 po treningu w gainerze + wieczorem 30 gram w bialku ) no i po treningu organizm bedzie weglowadanami z gainera tez nasycony Do tego jakies aminokwaski i miesnie beda dobrze rosly :--P
...
Napisał(a)
heh... wszystko fajnie, ale jakby tak podliczyc Twoje propozycje to wychodzi ok. 100g bialka z samych supli, a ja potrzebuje na dzien ok. 130g
Posluchanie Twojej rady sprawiloby, ze przestawilbym sie na wchlanianie samych odzywek w formie cieczy, zamiast jesc zwyczajne jedzenie, a to dobre by nie bylo. Wyszloby na to, ze glownym dostarczycielem bialka bylyby odzywki a nie posilki :)
a dietke juz mam fajna, w skrocie: ryz z kura, gainer ryz z kura, gainer, obiad, carbo, bialko, makaron z serem, bialko.
Temu gainer dwa razy po ryzu z kura, bo jem tylko 50g ryzu rano (po prostu fizjologicznie trudno mi rano zjesc wiecej), wiec dopalam gainerem.
Posluchanie Twojej rady sprawiloby, ze przestawilbym sie na wchlanianie samych odzywek w formie cieczy, zamiast jesc zwyczajne jedzenie, a to dobre by nie bylo. Wyszloby na to, ze glownym dostarczycielem bialka bylyby odzywki a nie posilki :)
a dietke juz mam fajna, w skrocie: ryz z kura, gainer ryz z kura, gainer, obiad, carbo, bialko, makaron z serem, bialko.
Temu gainer dwa razy po ryzu z kura, bo jem tylko 50g ryzu rano (po prostu fizjologicznie trudno mi rano zjesc wiecej), wiec dopalam gainerem.
...
Napisał(a)
To walisz 4 koktajle a nie 3 i tyle .... pamietja ze organizm na raz przyswoi tlyko 30 gram bialka wiecej to se w kiblu wyladujesz
Poprzedni temat
Prośba o diete
Następny temat
WSKAZANIA DIETETYCZNE DLA TRENUJĄCYCH KULTURYSTYKĘ
Polecane artykuły